Miya uchun foydali ta’tilni qanday o’tkazish kerak

Dam olish tana uchun foydalidir. Sayohat yurak xurujlari xavfini kamaytirishga yordam berishi, shuningdek, umr ko’rish davomiyligini oshirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Qanday qilib ta’tilni, shu jumladan miya uchun foydali qilish kerak?

Ta’tilingizni oldindan rejalashtiring

Marshrutlarni ishlab chiqish, ta’tilni o’tkazadigan joy haqida ma’lumot izlash. Bularning barchasi ijobiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradi. Siz bo’lajak sayohatni intiqlik bilan kutmoqdasiz va shuning uchun ishdagi bayramdan oldingi muddatlar bilan bog’liq stress darajasini kamaytiring.

Yangi narsani tanlang…

Sevimli joylar yaxshi. Lekin har yili yangi narsalarni tanlashga arziydi. Biz uchun g’ayrioddiy joylar va madaniyatlar bilan tanishib, biz miyamizni rivojlantiramiz. Yangi ma’lumotlar olinganda miyada o’rganish uchun mas’ul bo’lgan hududlar faollashishi ilmiy jihatdan isbotlangan.

Do’stlar bilan sayohat qiling

Yo’lda yangi odamlar bilan uchrashish qimmatli emas, lekin dam olishni quvonch keltiradigan va do’stona his-tuyg’ularni uyg’otadigan odam bilan o’tkazish yaxshiroqdir. Bu holda sayohat paytida energiyani tiklash osonroq bo’lishi isbotlangan.

Oldindan dam olishni mashq qiling

Dam olishdan bir necha hafta oldin meditatsiya qilishni boshlashga harakat qiling va hech narsa haqida o’ylamang. Bayramlar boshlanishidan oldin siz atrofdagi axborot shovqinidan chalg’itishni va miyangizni bo’shatishni ozmi-ko’pmi o’rganasiz. Olingan mahoratdan har kuni bir necha daqiqa foydalaning. Shunday qilib, qayta ishga tushirishingiz va yangilangan holda kelishingiz mumkin.

Taassurotlar birinchi o’rinda turadi

Dam olish kunlarini unutilmas o’tkazing. Bu qiziqarli ekskursiya, hashamatli mehmonxona yoki boshqa narsa bo’lishi mumkin. Taassurotlar qanchalik yorqinroq bo’lsa, siz shunchalik dam olasiz.

Yangi narsani sinab ko’ring

Muqobil miya dam olish amaliyoti va mashg’ulotlari. Ziplineda sayr qiling, snorkeling yoki sho’ng’in bilan shug’ullaning. Bu nafaqat energiya beradi, balki kayfiyatni yaxshilaydi.

Telefon va noutbukni qo’ying

Bu sizga ta’tilda hech narsa keltirmaydi, qo’shimcha stressdan tashqari. Bundan tashqari, har kuni ish elektron pochtangizdagi pochta qutingizni ko’rib chiqsangiz, ta’til tajribasiga qo’shilishingiz dargumon.