Miya superkompyuterdir. Lekin ayni paytda kompyuter dangasa. Bo’limlar orasidagi signallar “Formula-1” avtomashinalariga qaraganda tezroq uzatiladi, trek bo’ylab “uchib ketadi”. Va shu bilan birga, miya resurslarni tejashni, eski neyron yo’llarini yoqishni va yangi tajribalarga qarshi turishni yaxshi ko’radi. Uning xususiyatlaridan maksimal darajada foydalanish uchun ko’plab hayotiy xakerlar mavjud. Ulardan qaysi biri ishlayotganini maqolada ko’rib chiqamiz.

Natijalar uchun harakatlaning

Tezis: Jismoniy faollik samarali ishlashga yordam beradi.

Bu haqiqat – miyadagi 90 milliard neyrondan 60 tasi shartli ravishda harakat bilan bog’liq. Shuning uchun, sukut bo’yicha har qanday jismoniy faoliyat miya uchun foydalidir. Yurish, cho’zish, tasalli cho’zish, yugurish, sport mashg’ulotlari, ko’zlar uchun bir xil gimnastika yordam beradi:

• kontsentratsiya;
• hal qilinmagan savollarga javob izlash;
• xotirada ma’lumotlarni birlashtirish.

Buni amalga oshirish uchun uni tasavvur qiling

Tezis: Agar biror harakatni tasavvur qilsangiz, u haqiqatda yaxshiroq bo’ladi. Misol uchun, basketbolchilar vizualizatsiyadan keyin ko’proq gol urishadi.

Bu to’g’ri – vizualizatsiya paytida, xuddi haqiqiy harakat paytida bo’lgani kabi, nerv hujayralarining bir xil guruhlari ishtirok etadi. Ushbu hodisa uchun maxsus atama mavjud – ideomotor trening.

Tinchlanish uchun nafas oling

Tezis: Nafasni nazorat qilish tashvishdan xalos bo’lishga yordam beradi.

Bu haqiqat – nafas olish diqqatni nazorat qilishning eng oddiy usullaridan biridir. Har qanday psixo-emotsional holat shartli – miyaning ikki qismining ishining natijasi:

• frontal korteks (asosiy ehtiyojlar va zavq, tezroq);
• parietal korteks (nazoratning yuqori darajasi, sekin).

“Men buni qildim, keyin o’yladim”, frontal korteks parietal korteksni bosib oldi. Ikkinchisining ustunlikka ega bo’lishiga yordam berish uchun, ustuvorliklarni “ko’rsatish” muhimdir. Nafasni ushlab turish, hayotdagi eng qimmatli jarayon, diqqatni o’zingizga qaratib, hushyor ta’sir ko’rsatadi. Meditatsiya, mantralarni o’qish va ibodatlar bir xil printsip asosida ishlaydi.

Yaratish uchun dunyo bilan aloqani uzing

Tezis: tashqi ogohlantirishlardan qochish ijodkorlikni ochib beradi.

Bu haqiqat – hissiy mahrumlik miyaning e’tiborini o’ziga qaratadi. Kundalik intellektual resurs jismonan cheklangan va kun oxirigacha iste’mol qilinadi. Agar siz uni musiqa, yangiliklar, reklama uchun sarflasangiz, ijod uchun kamroq energiya qoladi. Shuning uchun, gadjetlarsiz, tabiatda, monastirda qolish murakkab savollarga javob topishga yordam beradi va ijodkorlikni rag’batlantiradi.

Uyg’onish uchun yuqoriga qarang

Tezis: Agar siz ko’zingizni shiftga qaratsangiz, ish kunining oxirida o’zingizni quvnoq his qilishingiz mumkin.

Bu to’g’ri emas – aqliy charchoqqa qarshi kurash yana frontal va parietal korteks o’rtasidagi qarama-qarshilikdir. Bunday vaziyatda e’tiborni sezgir retseptorlarga o’tkazish samaraliroq bo’ladi. Misol uchun, siz tirnoq plastinkasini og’riguncha bosishingiz yoki e’tiboringizni nazorat qilishni tiklash uchun quloqlaringizni siqib qo’yishingiz mumkin. Xuddi shu tamoyil noto’g’ri hapşırma to’xtatish uchun foydalanish mumkin. Barmoqlaringizni burun ko’prigiga bosing va siz sensorli oqimlarni boshqarasiz.

Stressni engillashtirish uchun barmoqlaringizni birlashtiring

Tezis: Agar siz navbatma-navbat barcha barmoqlaringizni ikkala qo’lingizdagi bosh barmog’ingizga bog’lasangiz, tinchlanasiz.

Bu haqiqat – muvofiqlashtirish nuqtai nazaridan qiyin bo’lgan harakat sizning resursingizning bir qismini tashvishga solmasdan olib qo’yadi.

Sizni isitish uchun radiatorni tasavvur qiling

Tezis: agar oyoqlaringiz sovuq bo’lsa, ular issiq narsa ustida turganini tasavvur qilish kifoya.
Bu to’g’ri emas – qon tomirlarini tartibga solishni nazorat qilish uchun uzoq muddatli mashg’ulotlar talab etiladi. Yaxshisi, bir necha qadam tashlang.

Hayotda biz o’rgangan hamma narsa asabiy aloqalarni hosil qiladi. Takrorlash ularni kuchaytiradi, asab yo’lini “chuqurroq” qiladi va u bo’ylab impulslarning harakatini tezroq qiladi. Bu yangi ma’lumotlarni o’rganish va o’zlashtirishni qiyinlashtiradi. Agar siz frontal korteksni tinchlantirishga va parietal korteksga e’tibor berishga muvaffaq bo’lsangiz ham, miyangiz sizga buni eski usulda qilishni taklif qilishi mumkin.