Miyangizni bo’shatishning uchta usuli

“Men endi hech narsa haqida o’ylay olmayman” – bu ibora har qanday buddist o’qituvchini quvontiradi, u javoban: “Demak, “hech narsa o’ylamaslik”ning ajoyib holatiga berilish vaqti keldi.

Afsuski, kundalik hayotimizda bu ibora salbiy ma’no kasb etadi va odatda quyidagi kontekstda yangraydi: “Boshim haddan tashqari yuklangan”, “O‘ylar boshimda chalkashib ketdi” yoki “Miyam portlash arafasida”. Buni shikoyatdan boshqa narsa deb atash mumkin emas.

Zamonaviy odam haqiqatan ham juda ko’p ma’lumot manbalariga ega, shuning uchun u doimo qarama-qarshiliklar, mish-mishlar, ilgari olingan ma’lumotlarni rad etish va tasdiqlash bilan shug’ullanishi kerak. Har kuni biz turli xil ma’lumot manbalaridan o’zaro otishma ostida qolamiz. Klassik media resurslari va Internet o’rtasida ayniqsa qattiq kurash olib borilmoqda – shuning uchun olingan ma’lumotlardagi qarama-qarshiliklar.

Biz uchun keraksiz fikrlardan qanday qutulishni va miyamizni keraksiz narsalardan ozod qilishni o’rganish juda muhimdir.

Hayotning ritmi doimiy ravishda tezlashadi va har kuni biz ko’plab turli masalalar va vazifalarni hal qilishimiz kerak. Bizning dunyomizning aqldan ozgan tezligi miyaga jiddiy yuk beradi. Bizning fikrlarimiz ham salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin: har kuni o’zimizga o’zimiz va atrofimizdagi odamlar haqida o’nlab savollar beramiz – bu tashvish tuyg’ularining to’planishiga, aybdorlik yoki befoydalik tuyg’usiga olib keladi.

Psixologlar bu haddan tashqari yukni giyohvand moddalarni suiiste’mol qilish, ortiqcha sun’iy oziq-ovqat qo’shimchalari, pestitsidlar sabab bo’lishi mumkin bo’lgan jismoniy intoksikatsiyaga o’xshatib, “ortiqcha ma’lumot va salbiy fikrlardan kelib chiqqan ruhiy intoksikatsiya” deb atashadi …

Stress va g’alayonlarga boy bo’lgan notinch zamonimizda keraksiz fikrlardan qanday qutulishni va miyamizni keraksiz narsalardan qanday qilib ozod qilishni o’rganishimiz juda muhimdir. Avvalo, ichki muvozanatni topish uchun.

Bu erda sizga miya detoksini boshlash imkonini beradigan uchta mashq mavjud.

1. O’ZINGIZ O’YLAYOTGAN HAMMA NARSANI QOG’OZGA TUSHIRING.

Aniqlik qozonish va boshingizni chalkashtirib yuboradigan narsalardan xalos bo’lishning mavjud usullaridan biri bu yozishdir. “Yozuv amaliyoti sog’lom turmush tarzini tashkil etuvchi yaxshi odatlarga o’xshaydi”, deydi hikoya psixoterapevti Daria Kutuzova. “Gigiena, to’g’ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar kabi, ular yolg’iz kasallikni davolamaydi, balki tanani mustahkamlaydi va “viruslar” bilan kurashishga yordam beradi. Sog’lom bo’lganlarga esa sog’lig’ini uzoq vaqt saqlashga ruxsat beriladi”. Shunday qilib, keling, ongimizni yozish bilan bo’shating. Yoki bosma shaklda, qaysi biri siz uchun qulayroq. Turli xil variantlarni (qalam, qalam, klaviatura) sinab ko’ring va sizga mos keladiganini ko’ring.