Inson miyasi nevroplastikdir. Bu hayot davomida o’zgarishi mumkinligini anglatadi. Va ham yaxshi, ham yomoni uchun.

Shuning uchun har qanday kognitiv yuk nafaqat miya uchun foydalidir. U uning uchun juda muhim. Agar siz yangi neyron aloqalarni yaratmasangiz, ular vaqt va stress tufayli yo’q qilinadi. U bilan nima qilish kerak va qaysi sinflar eng samarali – Rossiya Fanlar akademiyasidan mutaxassislarimiz javob berishadi.

Nima uchun miyaga ohang kerak

Yangi ko’nikmalar, faoliyatlar, geografik yo’llar yangi nerv yo’llarini shakllantiradi va miyani yaxshi holatda saqlaydi. Va bu:

• kognitiv zaxirani shakllantiradi (xotira chegarasi, diqqat va fikrlash tezligi);
• kognitiv nazoratni kuchaytiradi (miya sizni emas, balki o’z mahoratingizni boshqarasiz);
• miyadagi yoshga bog’liq o’zgarishlar, jumladan Altsgeymer kasalligi va demansning oldini olish.

Musiqa qilish

Musiqani o’zlashtirish miya va asabiy aloqalarni faollashtiradi, chunki u:

• murakkab, ierarxik munosabatlarga ega;
• xilma-xil, tovush balandligi va intensivligi o’zgaruvchan.

Musiqa asbobida chalish uzoq muddatli aqliy va harakat gimnastikasi hisoblanadi. Masalan, gitara chalishni o’rgansangiz, bog’lashni o’rganasiz:

• tovush va harakat bilan bog’lanish;
• tovush va vizual naqshlar (musiqa yozuvlari).

Bundan tashqari, siz doimiy ravishda ko’p sensorli fikr-mulohaza olasiz. Bularning barchasi miyaga yuk beradi va qarimaslikka yordam beradi.

Musiqa darslari eshitish va harakat sohalarining (masalan, yoysimon fasciculus) bog’lanishini kuchaytiradi, integral maydonlarni (masalan, intraparietal sulkus atrofida) faollashtiradi.

Bularning barchasi yaxshilanadi :

• kognitiv qobiliyatlar;
• matematik qobiliyat;
• chet tillarini o’rganish qobiliyati (chunki tovushlar universal muloqot tili bo’lib, hatto chaqaloqlar uchun ham mavjud).

Musiqa tadqiqotchilari sog’lom kattalardagi miya plastisiyasiga ta’sirini to’g’ridan-to’g’ri o’rganmagan bo’lsa-da, so’nggi tadqiqotlar nisbatan qisqa musiqa seanslaridan keyin miyadagi funktsional o’zgarishlar haqida xabar berdi:

• pianino chalishni o’rgangan 2 haftadan so’ng, musiqachi bo’lmagan kattalar eshitish qobiliyatini yaxshilashni ko’rsatdi ;
• uzoqroq mashg’ulotlar miyadagi tarkibiy o’zgarishlarga yordam berdi (masalan, hipokampus hajmining oshishi).

Qiziqarli klublarda suhbat

Qarilikda tezlashgan qarishning asosiy sabablaridan biri bu ijtimoiy izolyatsiya va u bilan bog’liq stressdir. Biz kamroq harakatchan, moslashuvchan bo’lib qolamiz va aloqa qilish istagini ko’rsatmaymiz. Shu bilan birga, u uzoq davom etgan depressiyaga qarshi kurashning kaliti bo’lgan aloqadir, bu esa asabiy aloqalar yo’qoladi va kognitiv nazoratni yo’qotish jarayoni tezlashadi.

Buni tasdiqlash uchun olimlar tajriba o’tkazdilar . Ishtirokchilar 3 oy davomida har ikki haftada 90 daqiqa davomida yig’ilishlar uchun yig’ilishdi. Instruktorlar rahbarligida ijodiy mashg‘ulotlarga jalb etildi. Shunday qilib:

• ular yangi narsalarni sinab ko’rishdi;
• faol muloqot qildi.

Va hatto bunday qisqa muddatli aralashuvning natijalari ijobiy bo’ldi:

• odamlar ko’proq ijobiy his-tuyg’ularni boshdan kechirdilar;
• ularning miyalari yanada moslashuvchan bo’ldi.

Chet tillarini o’rganing

Musiqa darslari va tengdoshlar bilan muloqotdan olingan barcha bonuslar bilan chet tillarini o’rganish miyaning erta qarishining oldini olishda 1-o’rinda qoladi. Bu ilmiy jihatdan isbotlangan .

Tillar ko’p jihatdan yaxshiroq yordam beradi, chunki ular qanchalik farq bo’lishidan qat’i nazar, bu bir xil qobiliyatlardir, ular bir vaqtning o’zida miyaning maksimal qismlarini o’z ichiga oladi. Siz intonatsiya va talaffuzga diqqatli bo’lishingiz, grammatik tuzilmalarni yodlashingiz, so’z boyligini to’ldirishingiz, yangi til mantig’ida fikr yuritishni o’rganishingiz kerak.

Chet tillarini o’rganadigan 60 yoshdan oshgan odamlar quyidagilarni ko’rsatadi :

• barcha kognitiv qobiliyatlarning sifati uchun katta hajmdagi kulrang moddalar zarur;
• chap tomonlama til tarmog’i hududlarida korteks qalinligining oshishi – kognitiv nazorat uchun;
• miyaning ko’proq bog’lanishi – fikrlash tezligi uchun;
• hipokampus hajmini oshirish – epizodik xotira va Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun;
• prefrontal va singulat korteksda ko’proq faollashuv – tez almashtirish uchun.

Yangi tillarni o’rganish foydalidir, chunki ular bir-biri bilan raqobatlashadi. Natijada, miya ortiqcha yuklanadi, moslashadi va moslashuvchan bo’ladi.