Kun davomida boshingizga qancha fikrlar kelishini o’ylab ko’ring. Misol uchun, muhim bir narsa qilish yoki biror narsa bilan band bo’lganingizda. Hayotingizning har bir soniyasida, o’zingiz ham o’zingiz bilmagan holda, kamida uchta narsa haqida o’ylaysiz: o’zingiz haqingizda, umuman hayot haqida, atrofingizdagi odamlar haqida.

Bu fikrlarning barchasi erta yoshda olingan bilimlar, tajribalar va ota-onalar bilan munosabatlar ta’sirida shakllanadigan ichki mexanizm tomonidan boshqariladi, deydi psixolog va psixoterapevt Monia Ferretti.

USHBU MEXANIZM QANDAY ISHLAYDI VA U NIMAGA TA’SIR QILADI?

1. Muvozanatli o’z-o’zini hurmat qilish uchun
2. O’zingiz bilan bo’lgan munosabatingizda uyg’unlik uchun
3. Ichki tinchlik uchun
4. Baxtli hayot uchun
5. Boshqalar bilan yaxshi munosabatda bo’lish

Agar biror narsaga erishmoqchi bo’lsangiz, ushbu mexanizm to’liq ishlashini ta’minlang, o’zingiz bilan faqat ijobiy muloqot qiling, ya’ni har qanday maqsadingizga erisha olishingizga o’zingizni ishontiring. Agar siz xohlagan narsangizga boshqalarning yordamisiz erisha olmasligingizni takrorlasangiz, siz juda uyatchang va muvaffaqiyatsizsiz, salbiy ichki muloqot butun tizimning ishlashiga xalaqit beradi.

Siz aytgan hamma narsa ertami-kechmi haqiqatingizga aylanadi. Har kuni o’zingizga hamma narsaga qodir ekanligingizni ayting va siz misli ko’rilmagan yuksaklikka erishasiz. Faqat shu yo’l bilan siz hayot taqdim etgan imkoniyatlarni sezasiz.

Va aksincha – o’zini hech narsa qila olmayman deb aytadigan va dunyodagi hamma narsadan qo’rqqan odam o’zini qanday tutadi? U hayot uni o’rab olgan barcha resurslar va imkoniyatlardan foydalana olmaydi. Oxir oqibat, u takrorlaydi: “Men bundan hech narsa chiqmasligini bilsam ham, nega shunchalik ko’p harakat qilish kerak?”

Hozirgi holat ijobiy yoki salbiy ichki muloqotimizning natijasidir.

Miya kompyuter kabi ishlaydi. Uning samarali ishlashi uchun siz unga faqat to’g’ri ma’lumotni kiritishingiz kerak, bu ijobiy fikrlarni anglatadi.

Fikrlaringizni kuzatishga harakat qiling va suhbatning qaysi turi ustunligini tushunishga harakat qiling. O’z fikrlaringizni o’zgartirgandan keyingina hayotingizni o’zgartirishingiz mumkin. Agar o’zingiz buni qila olmasangiz, har doim bu ayovsiz doirani buzishga yordam beradigan mutaxassislardan yordam so’rashingiz mumkin.

Agar siz muammoni o’zingiz hal qila olasiz deb hisoblasangiz, sizni rag’batlantiradigan bir nechta iboralarni qog’ozga yozing va ularni kun davomida iloji boricha tez-tez takrorlang. Vaqt o’tishi bilan bu odat tusiga kiradi va o’zining birinchi mevasini beradi.