Behruzbek Hamidov
Ko’pchilik har kecha tush ko’radi. Va ko’pchilik uyg’onganidan keyin ularni eslay olmaydi yoki faqat individual, eng yorqin parchalarni eslay olmaydi. Olimlar nima uchun kimdir tushni muammosiz eslab qoladi degan savolga aniq javob berish qiyin, boshqalari esa buni deyarli hech qachon qila olmaydi.
Biroq, bu mavzu bo’yicha hali ham ba’zi tadqiqotlar mavjud. Bu erda va u erda uyqu paytida gormonlar darajasining o’zgarishi bilan bog’liqlik haqida o’qishingiz mumkin.
Uyquning bosqichlari
Biz hammamiz bilamizki, uyqu passiv holat emas, u bir necha bosqichda sodir bo’ladi. An’anaviy ravishda ularni ikki toifaga bo’lish mumkin:
- REM uyqu bosqichi (ko’z olmalarining tez harakatlanishi bilan tavsiflanadi);
- sekin yoki chuqur uyqu bosqichi.
Miya barcha bosqichlardan o’tib, butun uyqu davrida ularni almashtiradi. Bularning barchasi birinchi bosqichdan, ya’ni uyqu holatidan boshlanadi, biz uyg’oqlikdan uyquga o’tamiz. Har bir inson uchun har xil davom etadi.
Keyin uxlab qolgandan keyin taxminan 25-30 minut o’tgach, yurak tezligi pasayadi, odam chuqurroq va sekinroq nafas olishni boshlaydi. Biroq, bu hali chuqur uyqu emas.
Chuqur uyqu keyingi, uchinchi bosqichda, fiziologik nuqtai nazardan, tananing barcha ko’rsatkichlari minimal darajaga yetganda boshlanadi.
Va nihoyat, uxlab qolganimizdan taxminan bir yarim soat o’tgach, biz uyquning REM bosqichiga kiramiz. Aynan o’sha paytda siz ko’z qovoqlari ostidagi ko’z qovoqlarining tez harakatlanishini sezishingiz mumkin va ko’rsatkichlar yana ko’payib, uyg’onish paytida ko’rsatkichlarga yaqinlasha boshlaydi.
Hammasi bo’lib, tsikl taxminan bir yarim soatdan ikki soatgacha davom etadi, undan keyin u takrorlanadi va uning ko’p qismi chuqur va o’rtacha chuqur uyquda sodir bo’ladi. Orzular turli bosqichlarda paydo bo’lishi mumkin.
Nega biz orzularimizni unutamiz?
Mumkin sabablarga quyidagilar kiradi:
- Qisqa yoki yo’q REM uyqusi. REM uyqusi paytida biz eng yorqin va rang-barang tushlarni ko’ramiz, ular eslab qolish ehtimoli ko’proq. Shu bilan birga, chuqur uyqu bosqichida fiziologik tsikllar hech narsani eslab qolish uchun juda sekin.
- Ba’zi dori-darmonlarni, shu jumladan antidepressantlarni, shuningdek spirtli ichimliklarni qabul qilish. REM uyqu fazasini qisqartirish orqali jarayonga bilvosita ta’sir qiladi.
- Uyqu buzilishi.
Shuningdek, uyqu buzilishi haqida gapirishimiz kerak. Narkolepsiya – to’satdan, nazoratsiz uyquga ketish, shuningdek, tungi uyquning buzilishi, uyqu va uyg’onish o’rtasidagi chiziqning yo’qolishi bilan tavsiflangan kasallik.
Uyqu paytida yangi xotiralarni kodlash qobiliyatining zaifligi, shuningdek, xotiralarni saqlash uchun juda muhim bo’lgan ikkita neyrotransmitter, atsetilxolin va norepinefrin darajasidagi o’zgarishlar bilan bog’liq. Biz uxlab qolganimizda, asetilkolin va norepinefrin darajasi keskin pasayadi.
Keyin uyquning tezkor ko’z harakati (REM) bosqichiga kirganimizda g’alati narsa sodir bo’ladi, bu bizning eng yorqin orzularimiz ro’y beradi. Ushbu bosqichda asetilkolin uyg’onish darajasiga qaytadi, ammo norepinefrin pastligicha qolmoqda.
Olimlar hali bu sirni ochib berishmadi, ammo ba’zilar bu neyrotransmitterlarning kombinatsiyasi tushlarimizni unutishimizga sabab bo’lishi mumkin, deb taxmin qilishadi.
Tushlarni eslab qolishning eng yaxshi usuli qanday?
Agar orzularingizni eslab qolishingizni yaxshilashni istasangiz, oddiy o’zgarishlarni ko’rib chiqing: tushlar jurnalini saqlang. Yotog’ingiz yonidagi tungi stolingizda ruchka va bloknot qo’ysangiz, tushlaringizni uyg’onganingizdan so’ng ular so’nib qolishidan oldin tezda yozib qo’yishni osonlashtiradi.
Uyg’onganingizdan so’ng darhol tushlar yoki parchalarni aytish ham yordam beradi. Ba’zi odamlar kun davomida tushlarini eslab qolishadi va keyin ularni uzoq vaqt davomida aniq eslashadi.
Izzattillo Islomov
