Faqat boylar doimo o’qiydilar, kambag’allar esa o’zlariga nima kerakligini bilishadi. Esda tutaylik: muvaffaqiyatga erishmoqchi bo’lsak, rivojlanamiz. Neyrologiya har qanday yoshda buni qanday qilib samarali va o’ynoqi qilish kerakligini aytadi.

Miyaning plastikligi

Bizning miyamiz nafaqat zich, samarali va o’z resurslarini tejaganligi uchun noyobdir. Agar tana ortiqcha yoki minus 25 yil ichida shakllangan bo’lsa va keyin asta-sekin so’nib qolsa, miya 40, 60 va 80 yoshda nafaqat yo’qotish, balki tezligini “ko’tarish” ga qodir.

Shuning uchun, biz qanchalik katta bo’lsak, o’rganish shunchalik foydali bo’ladi.

Dopamin tizimi

Bir odamda 5 yuzdan ortiq neyrotransmitterlar mavjud. Bu neyronlar orasidagi signallarni uzatuvchi moddalardir. Ammo barcha xilma-xillik orasida alohida biri bor – dopamin. U barcha “ijtimoiy” uchun javobgardir:

• ta’lim,
• intilishlar,
• ular bilan bog’liq o’zaro ta’sirlar.

Ushbu tizim faoliyat uchun kuchli rag’batdir. Dopamin sportchilarni mashg’ulot ritmida ushlab turadi va giyohvandlarni yangi dozani olishga undaydi. Dopamin tizimi “yaxshi” narsani kutishdir, bu:

• yaratish (maqsadlarni belgilash va ularga erishish, oilaviy marosimlarni saqlash, jismoniy faoliyat jadvalini saqlash qobiliyati);
• yoki yo’q qilish (chekish va ortiqcha ovqatlanish kabi yomon odatlar).

O’rganishni hayotingizning muhim qismiga aylantirish uchun dopamindan foydalaning:

• Qiziqishni rag’batlantirish. O’zingizni qiziquvchan bola sifatida tasavvur qiling; bizda tug’ilishdanoq kashfiyotga chanqoq bor. Maktabda va kollejda biz zerikish, qattiq talablar yoki o’qituvchining qiyofasi tufayli uni yo’qotishimiz mumkin. Qiziqish holatiga qaytish uchun formatlarni diversifikatsiya qiling: nafaqat ma’ruzalarni, balki Ted videolarini ham tomosha qiling, o’yinlar va ilovalarni ulang. Agar siz tillarni o’rganayotgan bo’lsangiz, ona tilida so’zlashuvchilarning kanallarini toping va so’zlashuv iboralarini yozib, qalam bilan tinglang.
• Muvaffaqiyatlarni mustahkamlang. Trening jadvalini tuzing va muhim bosqichlarni belgilang. Agar mavzuni ingliz tilida davom ettiradigan bo’lsak, masalan, bir hafta ichida – 1 ta lug’at va 1 ta grammatika mavzusini o’zlashtirish, bir oyda “Sayohat” bo’limidan o’tish, bir yilda – A2 darajasi. darslik. Siz uchun haqiqatan ham muhim bo’lgan narsalar uchun savdo yutuqlari. Masalan, musiqa ixlosmandlari uchun yangi vinil yoki sevimli guruhingizning kontsertiga borish juda orzu qilingan mukofot bo’lishi mumkin.
• Odamlarni bog’lang. Guruhda materialni yaxshiroq o’rganishimiz isbotlangan. Ilm-fanga ko’ra, bu ijtimoiy qulaylik deb ataladi. Qiziqishlari o’xshash klublarni qidiring, raqobatlashing, til almashish xizmatlari yordam beradi.
• Natijani tasavvur qiling. So’z boyligini kengaytirish uchun kuniga 10 ta yangi so’zni o’rganadiganlar kam. Bu juda mavhum va zerikarli motivatsiya. Ko‘chmoqchimisiz, orzuingizdagi ishga joylashmoqchimisiz yoki xorijga turmushga chiqmoqchimisiz, bu boshqa masala. Istalgan natijaning tasviri qanchalik yorqinroq bo’lsa, dopamin stimuli shunchalik kuchli bo’ladi. Siz stok fotosuratlaridan tilaklar kollajini to’plashingiz mumkin. Uni chop eting va ko’rinadigan joyga yoki hech bo’lmaganda kompyuteringiz yoki telefoningiz ekran pardasiga joylashtiring.

O’qish paytida bildirishnomalar va ijtimoiy tarmoqlarni istisno qilishga harakat qiling. Bu sizga barcha dopamin qichishishini to’plash va yaratishga, ya’ni yoqimli narsalarni kutishga yo’naltirish imkonini beradi.