Nima uchun bayram stolida ovqatlanadigan narsalarni

JISMONIY MASHQLAR DEVALVATSIYASI

“Gimnastika zalidagi murabbiy sizni kaloriyalarni yoqish uchun mashq qilishga undashi, ehtimol motivatsiyaning eng nosog’lom shaklidir”, deydi dietolog Emmi Kife. — Mushaklarni mustahkamlang, kuchliroq va bardoshli bo’ling, yengillik oling, hissiy jihatdan tartibga soling – ha.

Do’st bo’lganlar bilan, masalan, raqs yoki aerobikada vaqt o’tkazish ma’qul. Jismoniy mashqlar qilish uchun juda ko’p sabablar bor, lekin siz olgan kaloriyalarni yoqish uchun emas.”

Kifning so’zlari tadqiqotlar bilan tasdiqlangan: vazn yo’qotish haqida o’ylashdan ko’ra, mashg’ulotning o’ziga va muntazam ravishda mashq qilishga e’tibor berish ancha foydalidir.

Bundan tashqari, jismoniy faollik tashvish va tushkunlik alomatlarini engillashtiradi, ijodkorlikni rag’batlantiradi va yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Ammo jismoniy mashqlarni o’ziga xos “jazo” sifatida ko’rish hech qaerga olib boradigan yo’ldir.

Mutaxassis, shuningdek, oziq-ovqat tarkibidagi kaloriyalarni hisoblashni maslahat bermaydi – bu sizning ovqatlanish bilan munosabatlaringizni yaxshilashga yordam bermaydi. Kunning qolgan qismida o’zingizni yanada tetik va baquvvat his qilish uchun sportni hayotingizning bir qismiga aylantirishga harakat qilish, ayniqsa ertalabdan boshlab, muhimroqdir.