Izzattillo Islomov
Biz o’z-o’zini hurmat qilish yuqori bo’lishi kerakligini shunchalik tez-tez eshitamizki, biz asosiy narsani unutamiz: o’zingizni ijobiy va salbiy tomonlari bilan butunlay qabul qila olish juda muhimdir. Va o’zingizni kimdir bilan taqqoslash orqali emas, balki insoniy umumiylikni anglash orqali zavqlanish idealdir. Shunday qilib, yuqori reyting yomonmi? Keyin nima yaxshi?
Bu nima?
O’z-o’zini hurmat qilish – bu odamning yaxshi yoki yomon ekanligi haqidagi fikri. Bundan tashqari, bu hukm shaxs uchun muhim bo’lgan sohalarga asoslanadi. Shunday qilib, masalan, kimdir ajoyib pishiradi, lekin chang’ida qanday yurishni bilmaydi. Uning o’zini o’zi qadrlashi har birining ahamiyatiga bog’liq bo’ladi va u uchun nomlangan ko’nikmalar.
O’z-o’zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?
Ikkita yo’l bor. Siz o’zingiz yaxshi bo’lgan narsaga ahamiyat berishingiz va boshqa hamma narsani e’tiborsiz qoldirishingiz yoki siz uchun muhim bo’lgan sohalarda yaxshilashingiz mumkin.
Ikkala usul ham nomukammal. Birinchi holda, ahamiyat berishda buzilishlar mumkin. Misol uchun, maktab o’quvchisi super basketbolchi bo’lishni orzu qiladi, lekin aniq fanlarga e’tibor bermaydi, chunki u ularni yaxshi tushunmaydi.
Ikkinchi holda, siz yaxshilanish uchun juda uzoqqa borishingiz mumkin. Bu muqovadagi kabi ko’rinishni xohlaydigan odamlar bilan sodir bo’ladi: bu anoreksiyadan uzoq emas!
Biroq, o’z-o’zini hurmat qilish o’zi haqidagi hukmlarga bog’liqligi unchalik yomon emas. Bu, shuningdek, biz haqimizda boshqalarning hukmlariga bog’liq. Aniqrog’i, biz taxmin qilgan hukmlardan. Bundan tashqari, bu erda eng muhim narsa har doim begonalarning fikridir (bizning yaqinlarimiz apriori bizni eng yaxshi deb bilishadi).
Va agar psixologlar o’z-o’zini hurmat qilishni barcha baxtsizliklarning davosi, quvnoqlik va hayotga qiziqish manbai deb atasalar, unda olimlar ta’kidlaydilar: o’z-o’zini hurmat qilishning yuqori darajasi sog’lom, baxtli hayotning sababi emas, balki natijasidir. O’z-o’zidan, u hayot sifatini yaxshilamaydi va yomonlikdan himoya qilmaydi.
Yuqori o’z-o’zini hurmat qilish
Unga sog‘lom yo‘l – yaqinlar yordami va mehnatsevarlik. Ammo nosog’lom bu narsisizm va boshqa odamlarning rolini kamsitishdir. Lekin negadir o’z-o’zini hurmat qilish dasturlari bu suv havzasiga erishmaydi, lekin behuda! Va agar odam hamma narsa uchun maqtovga sazovor bo’lsa, natijaga olib boradigan yo’lni hisobga olmagan bo’lsa, u har doim va har qanday holatda ham hayratga loyiq deb o’ylaydi.
Bu ham maktab baholarining qadrsizlanishiga olib keladi. Shunday qilib, 2004 yilda AQSh maktablarida o’rta maktab o’quvchilarining 48 foizi eng yuqori ball olgan bo’lsa, 1968 yilda bu ko’rsatkich 18 foizni tashkil etdi.
Befarq maqtovga sazovor bo’lgan bolalar o’z qobiliyatlarini ob’ektiv baholash qobiliyatini yo’qotishi mumkin, bu esa ularning rivojlanishiga salbiy ta’sir qiladi.
O’z-o’ziga rahm-shafqat usuli sifatida
O’z-o’zini hurmat qilish istagi emas, balki o’z-o’zidan va bolalarda tarbiyalanishi kerak, balki o’z-o’zini mehr-shafqatni rivojlantirish. O’zingizni barcha ijobiy va salbiy tomonlari bilan mehr bilan idrok eta olish muhimdir. Shunda sizning o’zingizni his qilishingiz yutuqlarga, erishilgan cho’qqilarga va boshqalar bilan taqqoslashga bog’liq bo’lmaydi. U g‘amxo‘rlik, o‘z-o‘ziga rahm-shafqat ko‘rsatish natijasida shakllanadi va muvaffaqiyatsizlik va xatoliklarga duchor bo‘lgan taqdirda hayot yo‘liga aylanadi.
O’ziga rahm-shafqatli odam o’zining haqligini tan olish uchun ko’p narsaga muhtoj emas. U o’zining “men” ni himoya qilish uchun tashvishlanishga, mojarolarga aralashishga va himoyani ushlab turishga hojat yo’q. U xatolar hayotning bir qismi ekanligini tushunadi.
Foydali amaliyot
Ushbu mashqni bajaring – bu sizga o’z-o’zini hurmat qilish istagi sizni adashgan yoki yo’qligini aytib beradi.
O’zingizning hurmatingizni aniq shakllantiradigan 10 ta sifatingizni (ortiqcha yoki minus belgilaridan qat’iy nazar) yozing – bular kasbiy yutuqlar, ota-ona roli, bo’yingiz va vazningiz va boshqalar bo’lishi mumkin.
Har bir nuqta uchun 3 ta savol bering (ular quyida keltirilgan) va javoblar o’zingizni idrok etishingizga ta’sir qiladimi yoki yo’qligini tahlil qiling:
Men uchun o’zimni boshqalarga qaraganda yaxshiroq his qilish muhimmi?
Men o’zimni nima uchun hurmat qilaman – qaysidir ma’noda alohida bo’lganim uchunmi yoki oddiy odam ekanligim uchunmi?
Men mukammal, sog’lom bo’lishni xohlaymanmi?
Esingizda bo’lsin: o’zingizni hurmat qilishni oshirishga intilish bilan siz o’zingizni eng muhim narsalardan mahrum qilasiz. O’zingizni kimligingiz uchun qabul qiling va o’zingizni kattaroq narsaning bir qismi sifatida his qiling. Bu fanni qanday tushunish mumkin? “Hissiy intellekt” Vikium kursini oʻting – bu sizga oʻz his-tuygʻularingizning soyalarini tushunishga, hissiy holatingizni tekislashga, odamlar va odamlarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Ularning so’zlari va harakatlarining sabablarini bilib oling, muloqotda o’tkir qirralardan qoching va biznes aloqalarini o’z foydangizga yarating.
Behruzbek Hamidov
