Behruzbek Hamidov
O’zingizni nochor his qilish. Bu ishni yo’qotish, munosabatlardagi mojarolar, sog’liq muammolari yoki biz duch keladigan boshqa qiyinchiliklar kabi turli vaziyatlar tufayli paydo bo’lishi mumkin.
Bu tuyg’u siz yana katta shahar olomonida adashgan va onasini topa olmagan chaqaloqqa aylanganingizda.Bu tuyg’u bizning tanamizga halokatli ta’sir ko’rsatadi. Agar siz ushbu tuyg’udan xalos bo’lish uchun choralar ko’rmasangiz, u surunkali holatga aylanishi mumkin. O’rganilgan nochorlik hissi odam hamma narsani va birinchi navbatda o’zini yo’qotishi mumkinligiga olib keladi.
Men nochorlik tuyg’usidan xalos bo’lish uchun ba’zi tavsiyalar yozaman.
- O’zingizni shunday his qilayotganingizning sabablarini toping. Vaziyatni tahlil qiling va sizda bu holatga nima sabab bo’lganini tushunishga harakat qiling. Bu muayyan holatlar yoki boshqa odamlar bilan munosabatlarga bog’liq bo’lishi mumkin. Buning usullaridan biri o’z fikrlaringiz va his-tuyg’ularingizni yozib olishingiz mumkin bo’lgan jurnalni saqlashdir. Qaydlaringizni ko’rib chiqish orqali siz o’zingizni nochor his qiladigan umumiy omillarni aniqlashingiz mumkin.
- O’z nochorligingizning sabablarini aniqlaganingizdan so’ng, katta muammoni kichikroq va boshqarilishi mumkin bo’lgan bosqichlarga bo’ling. Har bir qadamni yozing va aniq maqsadlar va muddatlarni belgilang. Misol uchun, agar sizning muammoingiz yangi ish topishda bo’lsa, siz rezyumeni yangilash, ishga joylashish va suhbatlarga tayyorgarlik ko’rish uchun reja tuzishingiz mumkin. Kichkina vazifalar ustida ishlash sizning ishonchingizni asta-sekin oshiradi.
- Ba’zida nochorlik tuyg’ulari yolg’izlik hissi bilan chambarchas bog’liq, shuning uchun yordam topish juda muhimdir. Ba’zan tinglay oladigan va muammoni boshqacha ko’rishga yordam beradigan odamga shunchaki gapirish foydali bo’lishi mumkin. Yordam yoki qo’llab-quvvatlash so’rashdan qo’rqmang, bu zaiflik belgisi emas, aksincha, bu nochorlik tuyg’ularini engish yo’lidagi juda jasoratli qadamdir.
Afsuski, shunday bo’ladiki, barcha sa’y-harakatlarga qaramay, siz o’z-o’zidan nochorlik tuyg’usidan xalos bo’lolmaysiz va gaplashadigan, ochiladigan hech kim yo’q, keyin bunday hollarda professional yordam so’rash kerak.
Sizning e’tiboringiz uchun hurmat va minnatdorchilik bilan, psixologingiz Yuliya Jukova.
© Jukova Yu. V., 2023 Ro‘yxatga olish oktyabr oyi uchun ochiq. MUHIM!!! Afsuski, narxlarning keng miqyosda o’sishi tufayli narxni 3 yillik darajada ushlab turishning iloji yo’q, shuning uchun narxlarning tez orada oshishi haqida oldindan ogohlantiraman. Men bilan maslahat va terapiya uchun bo’lgan yoki hozirda ishlayotgan mijozlar uchun narx bir xil bo’lib qoladi va birinchi seansdan boshlab 11 oy davomida belgilanadi.
Izzattillo Islomov
