Nootropiksiz kuch: sovuq dushning foydalari

Sovuq dush har doim foydali deb hisoblangan. Internetda va kitoblarda ular ertalab salqin dush olishni maslahat berishadi. Uning foydalari haqida aniq ma’lumotlar yo’q. Biroq, o’zlarini sovuq suv bilan muntazam ravishda yuvib turadigan odamlar ma’lum xulosalar chiqarishga va ularni boshqalar bilan baham ko’rishga muvaffaq bo’lishdi.

Sovuq suvning taxminiy foydalari

Sovuqqa ta’sir qilganda, tana issiqlik hosil qilish uchun kaloriyalarni faolroq yoqishni boshlaydigan nazariya mavjud. Sovuq dush yordamida kayfiyatni ko’tarish, shuningdek, depressiyadan xalos bo’lish mumkin degan fikr ham mavjud. Sovuq suv tanaga faol ta’sir ko’rsatadi va norepinefrin ishlab chiqarishga yordam beradi.

Sovuq dush ta’sirida oq qon hujayralari ishlab chiqarish kuchayadi, ya’ni immunitet kuchayadi.

Sovuq suv charchoqni va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi. Bu terining holatiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi, uni silliq va qattiqroq qiladi. Uning ta’siri ostida qon tezroq aylana boshlaydi. Shuningdek, sovuq dushdan keyin siz yaxshiroq uxlaysiz.

Dozalash qanday yordam beradi?

Agar siz o’z hayotingizni, tanangizni o’zgartirmoqchi bo’lsangiz va shu bilan birga doimo kuch-quvvat zaryadini his qilmoqchi bo’lsangiz, o’zingizni 10 daqiqa davomida sovuq suv bilan yuvish sizga bu masalada yordam beradi:

1. Har kuni sovuq dush qabul qilish orqali siz tez orada aql bovar qilmaydigan darajada energiya to’lqiniga ega bo’lishingizni va dunyoni zabt eta olishingizni sezasiz. Bunday holda, sovuq dush yaxshi stressni keltirib chiqaradigan narsa sifatida tasniflanishi mumkin. Shunday qilib, tanangiz har kuni kichik stressni oladi, bu esa tanaga ijobiy ta’sir ko’rsatadi va har safar kuchliroq bo’ladi.
2. So’nggi paytlarda ko’p vaqtni oladigan gadjetlar tufayli odamlar o’z tanalarini tinglashni to’xtatdilar. Sovuq dush bilan siz tanangizni iloji boricha tinglashingiz va unga nima kerakligini tushunishingiz mumkin.
3. Sovuq dushni meditatsiya bilan solishtirish mumkin, chunki tana stress holatidan tinch rejimga qayta tiklanadi. Sovuq suvdan foydalanib, siz imkon qadar ko’proq dam olasiz va barcha muammolaringizni unutasiz.
4. Agar siz yomon kayfiyatda bo’lsangiz, faqat sovuq dush olishingiz kerak, shundan so’ng barcha muammolaringiz ahamiyatsiz bo’lib ko’rinadi.
5. Muntazam ravishda sovuq dush qabul qilish orqali siz past haroratlarga qarshilikni sezilarli darajada oshirasiz. Agar siz qishda doimo muzlab qolsangiz, sovuq suv bilan qattiqlashish eng yaxshi echimdir.

Qanday qilib to’g’ri sovuq dush olish kerak?

1. Sovuq suv ostida vaqt o’tkazishga tayyorgarlik ko’rish qiyin, shuning uchun dushni iliq suv bilan boshlang va tugating. Shunday qilib, sizni oldinda yoqimli narsa kutayotganini bilib olasiz. Vaqt o’tishi bilan siz faqat sovuq dush qabul qilishni boshlaysiz.
2. Darhol muzli suv bilan boshlamang, darhol bir oz iliq dush oling va keyin har safar haroratni pasaytiring.
3. Jarayonni yakunlash yoqimli bo’lishi kerak, chunki miya so’nggi voqealarni eslab qoladi. Har bir sovuq dushdan keyin bir chashka issiq choy yoki qahva bilan o’zingizni erkalashni qoidaga aylantiring.
4. Bir daqiqa emas, balki kamida besh marta sovuq dush olishni boshlang. Axir, faqat bir necha daqiqadan so’ng siz zavqni his qila olasiz va maksimal foyda olasiz.
5. Yuz va bo’yindan sovuq dush olishni boshlashingiz kerak, chunki bu tananing sezgir qismlari. Yuzingizni va bo’yni ho’llaganingizdan so’ng, qolgan manipulyatsiyalar ancha oson bo’ladi.

Agar siz hali ham sovuq suv yuqori isitma va qizil tomoq shaklida zararli deb hisoblasangiz, shunchaki suv haroratini asta-sekin kamaytirishni boshlang va natija uzoq kutilmaydi.