Odatlaringizni o’zgartirishning ilmiy yo’li

ar birimiz odatlardan voz kechmoqchimiz. Kuniga bir quti sigaret noxush yo’talga olib kelishi mumkin va o’z vaqtida to’lanmagan hisoblar jarimaga olib kelishi mumkin. Qanday bo’lmasin, salbiy oqibatlar ko’proq va biz qaror qilamiz – etarli! Ammo ma’lum bo’lishicha, odat bo’lib qolgan ishni to’xtatish unchalik oson emas.

Psixologlar hayotimizni osonlashtirish yo’llarini qidirmoqdalar. Biz muntazam ravishda tadqiqot sarlavhalarini o’qiymiz, masalan: “Agar siz chekishni tashlab, bir vaqtning o’zida parhezga o’tsangiz, ikkalasida ham muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo’lasiz”. OK, biz o’ylaymiz. Bu shuni anglatadiki, siz butun kuchingizni faqat bitta vazifaga jamlashingiz kerak, kuchingizni sarflamaysiz. Ehtimol, bu yondashuv bizning alohida ishimizda yordam beradi. Yoki yo’q.

Odatga aylantirmoqchi bo’lgan narsani qanchalik tez-tez va qanchalik intensiv bajarishingizni belgilang.

Gap shundaki, olimlarning natijalari amalda juda cheklangan. Ular gipotezalarini kichik guruhlarda sinab ko’radilar, maxsus ishlab chiqilgan sharoitlarda standartlashtirilgan vositalar yordamida ma’lumot oladilar va ularning natijalarini qo’llashga juda ehtiyot bo’lishadi. Bu cheklovlarning barchasi olingan bilimlarni ilmiy qiladi.