Izzattillo Islomov1. STIVEN LEVINNING “HAYOTDA BIR YIL”
Biz mag’lubiyatga uchragan holda o’lishimiz shart emas – hafsalasi pir bo’lgan, pushaymon bo’lgan, o’limdan mag’lub bo’lgan. Ochiq va minnatdorchilik bilan to’lgan holda tinch va ozgina og’riq bilan o’limga “taslim bo’lish” mumkin. Buni qanday o’rganish kerak? Birinchidan, tajriba o’tkazishga qaror qiling.
Shoir, faylasuf, meditatsiya o’qituvchisi Stiven Levin (1937–2016) ajoyib dastur ishlab chiqdi: u butun yilni oxirgisi sifatida o’tkazishni taklif qildi. O’lim oldida ustuvorliklaringizni qayta ko’rib chiqish va hal qilinmagan muammolarni hal qilish uchun yil. Biz qo’rquv bilan uzoqlashadigan aqliy va jismoniy og’riqni ongli ravishda qabul qilishni o’rganish.
Va agar bu tajribaning o’zi qo’rquvni uyg’otsa, biz sizni ishontirishga shoshilamiz: muallif tavsiya qilgan mashqlar va meditatsiyalar hayotdan voz kechishga va tushkunlikka olib kelmaydi. Aksincha, ular sodir bo’layotgan voqealarga katta qiziqish uyg’otadi va bizning erdagi mavjudligimizning har bir lahzasini yanada aniqroq idrok etishga yordam beradi.
2. “BO’LISH UCHUN JASORAT” POL TILLICH
Ushbu faylasuf va ilohiyotchisiz ekzistensial psixoterapiyani tasavvur qilib bo’lmaydi. Garvard universiteti (AQSh) professori bo’lishdan oldin Pol Tillich Berlinning ishchilar yashaydigan mahallalarida lyuteran pastori va Birinchi jahon urushi dalalarida armiya ruhoniysi bo’lishga muvaffaq bo’ldi. U og’riqli va ma’nosiz o’limni ko’rdi va shundan keyin unga umid va yaxshi Xudoga ishonish qiyin bo’ldi.
Va shunga qaramay, u umidsizlikka tushmadi va imondan voz kechmadi, balki shunday yozdi: “Men Xudosiz imon paradoksiga keldim”. Keyin u yirik universitetlarda ilohiyot va falsafadan dars bergan, ammo fashistlar hokimiyat tepasiga kelganida ishdan haydalgan. Tillich AQShga ko’chib o’tdi va u erda o’zining eng muhim asarlarini yozdi. “Bo’lish uchun jasorat” (1952) hech narsa oldida tashvishlarini engishga, ma’no yo’qligi bilan kurashishga harakat qilayotgan har bir kishiga qaratilgan.
3. “BIZ HAMMAMIZ BIR KUNLIK MAVJUDOTMIZ” IRVIN YALOM
82 yoshli Irvin Yalom, dono, xushmuomala yozuvchi va psixoterapevt, bu mavzuda suhbatlashish uchun juda zo’r odam. Keksalik va o’lim masalalari u yoki bu tarzda uning ko’plab kitoblarida mavjud, ammo bu erda deyarli barcha hikoyalar ular bilan bog’liq. Muallif bir nechta yorqin misollar bilan ko’rsatganidek, o’limga bo’lgan munosabat hayotimizga, ba’zan yoshligimizdan ham hal qiluvchi ta’sir ko’rsatishi mumkin.
“Qadimgi odamlar o’limdan qo’rqmaslikni o’rgatishgan – u kelganda biz endi yo’q bo’lamiz”, – deydi psixolog Dmitriy Leontyev kitob haqida. “Ammo zamonaviy psixologiya aniqlaydi: o’lim ko’pincha hayotimizga tugashidan ancha oldin kirib boradi. Buni qanchalik to‘g‘ri anglab yetishimizga va uning haqiqati va muqarrarligini tan olishga qanchalik tayyor ekanligimizga qarab, u bizni ko‘p yillar davomida yo zaharlaydi, yoki aksincha, hayotni yanada yorqinroq va chuqurroq qiladi, buning uchun bizni yanada keskinroq mas’uliyat his qiladi”.
4. “TANATOTERAPIYA” VLADIMIR BASKAKOV
Tanatoterapiya odamning o’lim va o’lim jarayonlari bilan aloqasini o’rnatishga yordam beradi, bu jarayonlarni modellashtiradi, deb tushuntiradi usul muallifi, psixoterapevt Vladimir Baskakov. Biz uchun o’lim bilan aloqa qilish qiyin, bu sizning qo’lingiz bilan issiq tovani ushlab turishga o’xshaydi.
Tanaterapiya san’ati psixologik himoyani chetlab o’tish va maxsus holatga ochiq kirishdir: buni boshdan kechirganlar uni zavq, quvonch va baxt deb ta’riflaydilar. Bu o’liklarning tanasida mavjud bo’lgan o’ziga xos xususiyatlar tajribasidan kelib chiqadi: mushaklarning qisqichlari va kuchlanishining butunlay yo’qolishi, super nazoratdan voz kechish (odatda bizning ongimiz tomonidan amalga oshiriladi), o’z tanasini his qilish qobiliyati. narsa, ob’ekt sifatida.
Bunday yordam sizga o’lim haqidagi g’oya bilan xavfsiz aloqada bo’lishga va uni hayotning bir qismi, uning tabiiy yakuni sifatida qabul qilishni o’rganishga imkon beradi.
5. “O’LIMDAN HAYOTGA: O’LIM QO’RQUVINI QANDAY ENGISH KERAK” MUHARRIR-TUZUVCHI ANNA DANILOVA
To’plam mualliflari orasida metropolitan Entoni Sourozh va Elizaveta Glinka (Doktor Liza), psixolog Larisa Pyzhyanova va Moskva hospisida ishlaydigan gollandiyalik Frederika de Graaf bor. Ularni o’lim bilan yaqindan tanishish birlashtiradi: ular vafot etgan odamlarga yordam berishdi yoki yordam berishdi, ular bilan oxirgi daqiqalargacha qolishdi va bu dahshatli tajribani umumlashtirish uchun kuch topdilar.
