Izzattillo Islomov
Manzaraning o’zgarishi
Universitetda o’qish atrof-muhit va ijtimoiy doiradagi o’zgarishlarni nazarda tutadi, bu esa stressni kuchaytirishi va psixologik holatga ta’sir qiluvchi stress omillarini kuchaytirishi mumkin. Vaziyatdagi o’zgarishlar quyidagilarni o’z ichiga oladi:
- ota-onalar yoki o’qituvchilarning ta’siri, nazorati yo’qligi;
- manfaatlar va ijtimoiy doiradagi o’zgarishlar;
- yotoqxonada yoki ijaraga olingan kvartirada yashash;
- mustaqil o’z-o’zini parvarish qilish zarurati;
- moliyaviy qiyinchiliklar;
- yotoqxonada yoki kvartirada talabalar yoki qo’shnilar bilan nizolar.
Agar talaba ongsiz ravishda bunga tayyor bo’lmasa, atrof-muhitning o’zgarishi uni bezovta qiladi, xavotirni oshiradi va uni boshqa salbiy omillarga ko’proq moyil qiladi.
Aqliy va jismoniy mehnat
Universitetdagi ish yuki butunlay boshqacha. Ta’lim jarayoni katta hajmdagi ma’lumotlarni o’rganishni, tez-tez mashg’ulotlarni va materialni mustaqil izlashni o’z ichiga oladi. Kelgusi insho, imtihon, testlar va sessiya davri alohida stress deb hisoblanishi mumkin. Bu vaqtda odam doimiy stressni boshdan kechiradi va testlarga tayyorgarlikning o’zi standart jadvalning buzilishiga olib keladi.
Qanday qilib stressga chidamlilikni rivojlantirish va stressni o’rganishni oldini olish
Mumkin bo’lgan stressli vaziyatlarni engish oson. Buni amalga oshirish uchun siz kuchlanishning birinchi alomatlarini kutmasligingiz kerak, lekin siz bir nechta oddiy maslahatlarga amal qilishingiz kerak:
- assaj. Agar sizning byudjetingiz imkon bersa, massaj seansiga tashrif buyuring. Bu mukammal bo’shashadi, normal jismoniy shaklga va ruhiy holatga qaytishga imkon beradi.
- Aroma terapiyasi. Tasalli beruvchi o’tlar bilan aroma chiroqni yoqishingiz yoki hammom paytida ularni suvga qo’shishingiz mumkin.
- Bo’sh vaqtingizdan unumli foydalaning. Bu sizni chalg’itishga va dunyoqarashingizni kengaytirishga imkon beradi – muzeylar, teatrlar, ko’rgazmalar yoki kino.
- Vitaminlarni qabul qiling. Bunday komplekslar tanangizni barcha kerakli minerallar va iz elementlari bilan oziqlantiradi.
Ko’rib turganingizdek, mumkin bo’lgan stressdan xalos bo’lish juda oson. Va o’z hayotingizga engil qaramasligingiz kerak. Bizning tavsiyalarimiz bilan o’zingizni qurollang va stress sizni egardan yiqitib yubormaydi.
Behruzbek Hamidov
