Behruzbek Hamidov
Oldingi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, yoga yoki sekin yugurish kabi juda yorug’lik intensivligidagi mashqlar stress yoki salbiy kayfiyatni keltirib chiqarmasdan kognitiv ish faoliyatini yaxshilashi mumkin. Biroq, bu yaxshilanishning asosiy neyron mexanizmlari yaxshi tushunilmagan. Tadqiqotchilar, ayniqsa, miyaning qo’zg’alish tizimi, xususan, locus coeruleus (LC) dan kelib chiqqan katexolaminergik tizim mashqlarning ijro etuvchi funktsiyaga foydali ta’sirida qanday ishtirok etishi mumkinligini tushunishga qiziqish bildirishdi.
“Qarshi chora sifatida yoga, tay-chi va sekin yugurish kabi stresssiz engil mashqlar miya salomatligi uchun kuchli davolovchi nomzoddir. Hayvonlar va odamlarni tarjima qilish bo’yicha tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, jismoniy mashqlar hatto stresssiz juda yorug’lik intensivligida ham miya faoliyatini rag’batlantiradi. Biroq, odamlarda juda engil jismoniy mashqlar paytida miya faoliyatini real vaqt rejimida o’qish uchun texnologiya mavjud emas. Shu sababli, hozirgi tadqiqot ko’zning qorachig’iga e’tibor qaratildi, bu ongning oynasi deb nomlanadi.
Tadqiqotni o’tkazish uchun tadqiqotchilar sog’lom yosh kattalar ishtirokida eksperiment yaratdilar. Tadqiqot namunasi 34 nafar ishtirokchidan iborat bo’lib, ulardan 6 nafari ayol va 28 nafari erkak edi. Tadqiqotchilar o’z-o’zidan nevrologik yoki psixiatrik kasalliklar haqida xabar bermagan ishtirokchilarni jalb qilishdi. Ular nisbatan sog’lom va tadqiqot natijalarini chalkashtirib yuboradigan sharoitlardan xoli bo’lgan shaxslarni tanlashni maqsad qilgan.
Tadqiqotda ishtirokchilar alohida kunlarda ikkita shartni boshdan kechirgan krossover dizayni kuzatildi: dam olishni nazorat qilish (CTL) holati va juda yorug’lik intensivligidagi mashqlar (EX) holati. EX holatida ishtirokchilar 10 daqiqalik juda yorug’lik intensivligidagi velosiped mashqlari bilan shug’ullanishdi, CTL holatida esa ular dam olishdi. Jismoniy mashqlar yuki har bir ishtirokchining aerob qobiliyatiga alohida moslashtirilgan.
Tadqiqotchilar eksperiment davomida ma’lumotlarni to’plash uchun bir qator usullardan foydalanganlar. Ko’z qorachig’ining diametri doimiy ravishda ko’zni kuzatish moslamasi yordamida o’lchandi, bu qo’zg’alish va kognitiv holatlardagi o’zgarishlarni tushunish imkonini berdi. Funktsional yaqin infraqizil spektroskopiya (fNIRS) rangli so’zli Stroop vazifasi deb nomlanuvchi ijro etuvchi funktsiya vazifasini bajarish paytida prefrontal korteks faoliyatini kuzatish uchun ishlatilgan. Bu vazifa mos kelmaydigan ranglarda taqdim etilgan rang nomlariga javob berishni o’z ichiga oladi, shovqinni bartaraf etish uchun kognitiv nazoratni talab qiladi.
Tadqiqot shuni ko’rsatdiki, juda engil mashqlar paytida o’quvchilar kengaygan va bu kengayish darajasi ijro etuvchi funktsiyalarning keyingi yaxshilanishi bilan bog’liq. Ko’z qorachig’ining bu kengayishi miyaning noradrenergik qo’zg’alish tizimi, xususan, LC bilan bog’liq edi.
“Biz birinchi marta ko’z qorachig’i diametri haqidagi ma’lumotlarni ko’rganimizda, biz dam olishdan engil mashqlargacha bo’lgan keskin dinamik o’zgarishlardan hayratda qoldik”, dedi Soya. – Qadimgi kunlarda “Dam yo‘q, foyda yo‘q”, deyilgan. Ammo shunisi qiziqki, biz ko’z qorachig’i ma’lumotlarida odamlarda juda yorug’lik intensivligidagi mashqlar bilan ham miya faollashishini aniq tasdiqlashimiz mumkin edi.
fNIRS o’lchovlari mashqdan keyin ijro etuvchi funktsiya vazifasini bajarish paytida chap dorsolateral prefrontal korteksdagi faollikning oshishini ko’rsatdi. Miyaning bu hududi kognitiv nazorat va qaror qabul qilish kabi ijro etuvchi funktsiyalarda ishtirok etishi ma’lum.
Topilmalar shuni ko’rsatadiki, “hatto 10 daqiqalik juda engil jismoniy mashqlar prefrontal korteks funktsiyasini kuchaytirishi mumkin”, dedi Soya PsyPostga. “Bu jismoniy mashqlarni yoqtirmaydiganlar uchun yaxshi yangilik.”
“Shuningdek, ko‘z qorachig‘i miya sopi faoliyatini, jumladan, miyaning noradrenergik qo‘zg‘alish tizimini ham aks ettiradi. Mavjud natijalarga ko’ra, mashqlar paytida o’quvchilar sezgir tarzda kengaytirilgan, bu esa prefrontal korteks funktsiyasining yaxshilanishini bashorat qilgan. Juda engil mashqlar paytida miyaning qo’zg’alishi prefrontal idrokning yaxshilanishini ko’rsatadigan vizualizatsiya inson ishtirokchilari uchun yangidir. Bundan tashqari, oldinga qarab, o’quvchilarni kuzatish mashqlarning miyaga ta’sirini bashorat qilish uchun ishlatilishi mumkin bo’lgan yangi biomarker sifatida istiqbolli potentsialga ega.
Ammo tadqiqot, barcha tadqiqotlar singari, ba’zi ogohlantirishlarni o’z ichiga oladi.
“Ta’kidlash kerakki, bizning tajribalarimiz eksperimental tasdiqlash uchun yorug’lik va vizual stimullarga qattiq nazorat qilinadi”, dedi Soya. “O’quvchilar vizual ma’lumotlarning ta’sirini kuchli aks ettiradilar, shuning uchun joriy natijalarni amalda qo’llashda ehtiyot bo’lish kerak.”
“Biz mashqlarning miyaga ta’sirining neyro-ilmiy mexanizmlarini, ayniqsa engil mashqlarni o’rganmoqdamiz”, deya qo’shimcha qildi tadqiqotchi. “Biz sizni amalga oshirilgan boshqa tadqiqotlar bilan tanishishingizni va bugun juda engil mashqlarni boshlashingizni tavsiya qilamiz.”
Izzattillo Islomov
