Tashqi sharoitlar qanday o’zgarishini oldindan aytish qiyin. Shuning uchun, harakatlaringizni qaerga yo’naltirish kerakligi haqida hech qanday tushuncha yo’q. Ko’pchiligimiz psixologik “falaj” holatidan allaqachon chiqib ketganmiz, lekin birinchi navbatda nima bilan kurashish va buni qanday qilish hali ham noma’lum.

38 yoshli o’quvchi Kristina: “Mening sherigim bilan munosabatlar keskinlashmoqda, maoshim qisqartirildi va turli muammolar paydo bo’la boshladi”. “Bularning barchasi bilan qanday kurashishni tasavvur qila olmayman.” Men hech narsa qilishga kuch topolmayapman, garchi o’zimni sekinlashtirgandek his qilyapman.” Oldinga borishni qanday boshlash kerak?

PEDLARNI OLIB TASHLANG

Bizning birinchi vazifamiz o’z qadriyatlarimizni aniqlashdir, deydi klinik psixolog Mixail Rozanov: “Agar siz, masalan, har qanday joyga borishni istasangiz va sizning eng chuqur qadriyatlaringiz oila va farovonlik bo’lsa, sizning ongsizligingiz bu istakni buzadi va bermaydi. uni amalga oshirish uchun kuch, bunga xalaqit beradigan tobora ko’proq yangi sabablar va holatlar paydo bo’ladi. Faqat tashqi maqsadlarni chuqur qadriyatlar bilan taqqoslash orqali siz boshqalarga mos keladigan narsa sizga umuman mos kelmasligi mumkinligini tushunishingiz mumkin.

Va bundan keyin “nima qilishimiz kerak?” Degan savolni berish mumkin bo’ladi. va undan kelib chiqadigan boshqalar: “nima qilish kerak?” va “nima uchun qilaman?”

“Birinchidan, faqat hayotingizga taalluqli faktlarni to‘plang va ularni qog‘ozga yozing, shunda siz “qaerga yugurish” va “nima qilish kerakligi noma’lum” holatidan dastlabki stressdan xalos bo‘lasiz”, deb maslahat beradi tadbirkor va biznes murabbiy. Tatyana Ostrovskaya. – Boshqalarning barcha taxminlari va fikrlarini tashlang va vaziyatingizga iloji boricha xolisona qarang. Ikkinchidan, aniq, o’lchanadigan maqsadni belgilang. Agar siz pul topsangiz, unda qancha va qachon, ertalab yugursangiz, qaysi yo’nalishda va qaysi masofada. Nima yozganingizga qarang va maqsadlaringizga erishish uchun hozir nima qilishingiz mumkinligini aniqlang.”

Bir vaqtning o’zida hayotning barcha sohalarida – shaxsiy hayotda, ishda va sog’liq bilan bog’liq masalalarda muvozanatni topish bir vaqtning o’zida ishlamaydi, shuning uchun avval siz ma’lum bir sohada qaror qabul qilishingiz mumkin.

“Yo’nalishni tanlagandan so’ng, asta-sekin ko’zlangan maqsad sari intiling va unga maksimal resurslarni sarflang”, deb maslahat beradi murabbiy Grigoriy Baxin. — Masalan, siz ishingizni o’zgartirmoqchisiz. Taxminan reja tuzing: rezyumeni o’zgartiring, suhbatga boring. Esda tutingki, iqtisodiyot hech qachon bir tekis pasaymaydi: tanazzul fonida doimo rivojlanayotgan sanoat va kompaniyalar mavjud.

Ammo bizni qoniqtiradigan reja bo’lsa ham, biz ko’pincha harakatsizlikka tushib qolamiz

Buning sabablari ko’p bo’lishi mumkin: vazifa biz uchun juda katta va unchalik muhim emasdek tuyuladi yoki biz birinchi navbatda nima qilish kerakligini tushunmayapmiz.

“Ushbu nuqtalarning har birini ajratib ko’rsatish mumkin, ammo bizning harakatlarimiz uchun javobgarlik (yoki bu holatda bo’lgani kabi, harakatsizlik) hali ham bizda”, – deb eslatadi biznes murabbiyi Natalya Fefilova. “Maqsadlar, rejalar, fikrlar, g’oyalar, tushunchalar – bu harakatni boshlash uchun zarur bo’lgan tarkibiy qismlar, ammo biz aniq qadamlarga o’tmasdan, ko’pincha ularning orqasida yashirishni afzal ko’ramiz.”

Iroda, impuls – bu bizdan talab qilinadigan narsadir. Har bir inson harakatni rejalashtirish nuqtasidan harakatning o’ziga o’tishi mumkin: masalan, yugurish uchun krossovkalar kiyish yoki uzoq vaqt davomida sotib olingan kursda birinchi video dars bilan pleerni yoqish.

SOG’LOM XAVF

Xavfsizlik aniq qiymatdir. Va agar siz xavf-xatarga duch kelsangiz, tashqi tahdidlar natijasida emas, balki o’z ixtiyoringiz bilan, cho’qqiga chiqish yoki destaplanda uchish, shunday emasmi? Ammo ular bizga omon qolish uchun kerak, degan faraz bor.

To’liq va doimiy xavfsizlik jamiyatni farovonlikka emas, balki fojiali yakunga olib kelishi mumkin. Bunday xulosaga 1968-1972 yillarda mashhur “Koinot-25” tajribasini o’tkazgan amerikalik etolog Jon Kalxun keldi.

U sichqon populyatsiyasi uchun samoviy sharoitlarni yaratdi: cheksiz oziq-ovqat va ichimlik zaxiralari, yirtqichlar va kasalliklarning yo’qligi, ko’payish uchun joy. Bir necha avlod o’tgach, aholi hayotga qiziqishni yo’qotdi va vafot etdi. Albatta, biz sichqon emasmiz, lekin bizda ham o’ylaydigan narsa bor.

“Kolxaunning so’zlariga ko’ra, keskinlikdan qochish va engish “birinchi o’lim” dir: ruhning o’limi, ikkinchidan muqarrar ravishda jismoniy tananing o’limi”, deb tushuntiradi psixolog Yuliya Momot. “Xavf har doim stressli, ammo bu innovatsion ish qilish imkoniyatidir.” Yagona savol shundaki, biz unga qanday munosabatda bo’lamiz: qo’rquv bilan yoki qiyinchilikka javob berishga tayyormiz.