Behruzbek Hamidov
Kundalik terapiya butun dunyo bo’ylab ko’plab psixologlar tomonidan tasdiqlangan. Shaxsiy kundalikdagi yozuvlar yordamida siz ko’plab muammolardan xalos bo’lishingiz, ichki dunyongizni bilishingiz va xotirjamlikni tiklashingiz mumkin. Bundan tashqari, tushning kundaligini saqlashingiz mumkin. Axir, insonning ongsizligi va orzulari chambarchas bog’liqdir. Nega orzularingizni yozing? Keyin bilinçaltı nima haqida gapirayotganini tushunish uchun. Axir, uxlash vaqtida u siz tinglashingiz kerak bo’lgan shifrlangan xabarlarni yuboradi. Orzular ko’pincha qiyin vaziyatlarni tushunishga yordam beradi, yaxshilanish yo’lini ko’rsatadi va asosiy qarorlar qabul qilishga olib keladi.
O’z-o’zini bilish uchun kundalik yoki ongga qanday qarash kerak
Agar siz tushingizni qanday yozishni o’ylayotgan bo’lsangiz, unda bir nechta qoidalarni bilsangiz, bu unchalik qiyin emas. Birinchidan, bu uyg’ongandan keyin darhol amalga oshirilishi kerak, aks holda tush tezda unutiladi. Ikkinchidan, ongsizni eshitish uchun iloji boricha batafsil yozishingiz kerak. Bu ikkita asosiy qoida, ammo biz tushning kundaligini qanday saqlash kerakligi haqidagi savolni batafsil ko’rib chiqamiz.
Tushdagi dekodlash bilan samarali ishlash uchun bir nechta muhim maslahatlar:
- Tush ko’rgan narsangizni eslab qolish fikri bilan uyquga boring. Siz yotishdan oldin ong ostiga savol berishingiz va muayyan muammoni hal qilish yo’lini ko’rsatishingizni so’rashingiz mumkin.
- Uyg’onganingizdan so’ng darhol tushingizni yozing. Oldindan tayyorlangan bloknot va qalam yoki ovoz yozish moslamasidan foydalaning. Tushning barcha tafsilotlarini eslamaguningizcha, pozitsiyani o’zgartirmang. Harakatlanayotganda, tush boshidan yo’qolishi mumkin.
- Tushda olingan ma’lumotni hozirgi zamonda yozing. Texnika sizga oddiy takrorlash o’rniga tushni bir necha marta “yashash” imkonini beradi. Tush qanday boshlanganini va unda kim borligini eslang. Faqat sodir bo’layotgan harakatlarni emas, balki tushning kayfiyatiga, qiziqarli belgilarga va boshqa kichik narsalarga e’tibor bering. Bu tushni ochish uchun kalit bo’lishi mumkin bo’lgan kichik tafsilotlar.
- Orzularingizni talqin qiling. Bu tush sizning hozirgi holatingiz haqida nima deyishi mumkinligini o’ylab ko’ring. Muayyan vaqt davomida doimiy ravishda yozib oling. Hech kim chuqur ma’no darajalarini tushunishingizga kafolat bermaydi. Ammo tushlar ongsizning asosiy yashirin joyidir. Tushning talqini rassomning harakatlari bilan taqqoslanadi: keyinchalik to’liq rasmni yaratish uchun eskiz soyalarsiz va istiqbolsiz yaratilgan. Ta’riflarning ma’nosi har xil bo’lishi mumkin. Masalan, tushingizda biror narsa qurmoqchi bo’lgan g’ishtni ko’rish – bu sizning atrofingizdagi devorlarni yoki yangi hayotning ramzini anglatadi. Intuitsiyangizga ishoning va to’g’ri talqinni o’zingiz tanlang.
- Klasterlash texnikasidan foydalaning. Bu sizning orzularingizdagi belgilar va tasvirlardan ma’lumot olish imkonini beradi. Sahifaning o’rtasiga kalit so’zni yozing va keyin paydo bo’ladigan barcha assotsiatsiyalarni qo’shing. Barcha imkoniyatlarni tugatmaguningizcha, ularni chiziqlar bilan bog’lang.
- Tushdagi xarakter, ramz yoki moddiy narsalar bilan suhbat o’tkazing. Ular nima deyishlarini tinglang. “Suhbatda” siz ongsizligingizdan keladigan javoblarni olasiz.
- Muayyan sahnani eslang, diqqatni hidlar, tovushlar, teginish hissi va hissiyotlarga qarating.
- Tushdagi taassurotlaringizni kollaj, rasm yoki kichik haykal shaklida ifodalang. Tushdagi ishtirokchilarni, belgilarni tasvirlang, soyalar va kayfiyatlarni etkazing.
- O’z orzuingizni she’riy shaklda etkazing. Tasvirlarga e’tibor qarating va yashirin ma’no paydo bo’lishini kuzating.
Har bir tushni hech bo’lmaganda yuzaki talqin qilish orqali o’rganing. Bir vaqtning o’zida bir nechta texnikadan foydalaning. Qiziqish va xohishingiz bor ekan, ishlang. Ishni qisqacha xulosa bilan yakunlash tavsiya etiladi.
Tushlarni o’qishni qanday o’rganish kerakligi haqidagi savolga aniq javob berish mumkin emas. Bu erda ma’lum bir shaxsga nisbatan individual tahlil va talqin qilish kerak. Hech narsa oson bo’lmaydi va agar siz qattiq mehnat qilsangiz, ongsiz ongingiz nima deyayotganini tushunishni o’rganasiz.
Izzattillo Islomov
