O’z-o’zidan kulish salomatlik uchun muhim foyda bilan bog’liq

Inson tanasi stressga javob berganida, u jismoniy (masalan, kasallik) yoki psixologik (masalan, tahdidni kutish), gipotalamus-gipofiz-adrenal (HPA) o’qi deb ataladigan tizim faollashadi. Buning bir qismi sifatida kortizol deb nomlanuvchi stress gormoni chiqariladi.

Ba’zi tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, o’z-o’zidan kulish kortizol darajasini pasaytirishi mumkin. Haqiqiy kulgi intuitiv bo’lib, miyaning kulgiga xos yo’llari nutq uchun miya yo’llaridan oldin ham rivojlanadi. Kulgi va hazil sog’liq uchun foydali ekanligi aniqlandi, masalan, og’riqqa chidamlilikni oshirish va turli tibbiy sharoitlarda umumiy farovonlikni yaxshilash.

Garchi ko’plab tadqiqotlar kulgi kortizol darajasini pasaytirishi mumkinligini taklif qilgan bo’lsa-da, bu tadqiqotlar ko’pincha kam sonli odamlarni jalb qilgan va bu aniq xulosalar chiqarishda qiyinchilik tug’dirgan.

Buni yanada aniqlashtirish uchun tadqiqotchilar Karolin Kaercher Kramer (Kanada, Toronto universitetida) va Cristiane Bauermann Leitao (Braziliya de Clínicas de Porto Alegre kasalxonasida) tadqiqotlarni tizimli ko’rib chiqish va meta-tahlil qilishdi.

Bu jarayon kortizol darajasi bilan o’lchanadigan stressga o’z-o’zidan kulishning ta’sirini ishonchli baholash uchun tegishli adabiyotlarni birlashtirish va ularni bir butun sifatida tekshirishni o’z ichiga oladi.

Kramer va Leitao tasodifiy nazorat ostidagi sinovlarga (ishtirokchilar tasodifiy ravishda eksperimental guruhga yoki nazorat guruhiga tayinlanadi) va kvazi-eksperimentlarga (haqiqiy tajriba, lekin tasodifiy tayinlanmagan) e’tibor qaratdilar.

1989 yildan 2021 yilgacha nashr etilgan to’rtta randomize nazorat ostida sinov va to’rtta kvazi-eksperiment tanlab olindi, ular o’rtacha 39 yoshda bo’lgan jami 315 ishtirokchi ma’lumotlarini o’z ichiga oladi.

Kulgiga eksperimental guruh ishtirokchilarining komediya filmini tomosha qilishlari (beshta tadqiqot), o‘qitilgan kulgi terapevti tomonidan o‘tkazilgan kulgi terapiyasi (ikki tadqiqot) yoki o‘z-o‘zidan kulgi terapiyasi (bitta tadqiqot) olib borishi sabab bo‘lgan. Nazorat guruhi hazil bo’lmagan odatiy harakatlarni yakunladi.

Kortizol darajasi qon yoki tupurik namunalari orqali o’lchandi va kulishdan oldin va keyin kortizol darajasining o’zgarishi eksperimental guruh va nazorat guruhida taqqoslandi.

Tadqiqotchilar buni aniqladilar. Ma’lumotlar tahlili nazorat guruhiga nisbatan kulgidan kelib chiqqan kortizol darajasining umumiy sezilarli darajada pasayishini (31,9%) aniqladi.

Qo’shimcha tekshiruvdan so’ng, mualliflar hatto bitta kulgi seansi (9 dan 60 minutgacha davom etgan) nazorat guruhiga nisbatan kortizol darajasini sezilarli darajada (36,7%) kamaytirishini aniqladilar.

Qizig’i shundaki, kulgi davomiyligi kortizol darajasiga ta’sir qilmagan.

“Bizning tahlillarimizda aniqlangan HPA o’qiga ta’siri chinakam kulish umumiy salomatlik uchun ijobiy ta’sir ko’rsatishini ko’rsatadi, chunki surunkali HPA o’qi stimulyatsiyasi bilan bog’liq ortiqcha/uzoq kortizol sekretsiyasi ham jismoniy, ham psixologik kasalliklarga, shu jumladan semirish, depressiyaga salbiy ta’sir qiladi. , va surunkali og’riq “, – xulosa qildi Kramer va Leitao.

Mualliflar ularning natijalari kulgi va kortizolning kamayishi foydasini ko’rsatadigan boshqa tadqiqotlarni qanday qo’llab-quvvatlaganligini tasdiqladilar.

Kulgi yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini kamaytirish orqali kardioprotektiv ta’sirga ega ekanligi aniqlandi (boshqacha aytganda, u yurakni himoya qiladi). Natijalar shuningdek, kortizol darajasining pasayishining potentsial ijobiy metabolik ta’sirini ta’kidlagan adabiyotlarni qo’llab-quvvatlaydi, masalan, soch follikulalarining kuchayishi, natijada soch o’sishiga olib keladi.

Bir nechta cheklovlarni ta’kidlash kerak, ulardan biri tadqiqotlar o’rtasida kulgini qo’zg’atish usullarida farqlar mavjudligidir. Ishtirokchilarda kortizol darajasini o’lchash vaqti tadqiqotlar orasida farq qilgan va natijalarga ham ta’sir qilgan bo’lishi mumkin.