Qanday qilib? Biz saqlaydigan nosog’lom munosabatlar, biz tashlab ketayotgan faoliyatlar, o’z oldimizga qo’ygan erishib bo’lmaydigan maqsadlar va biz hech qachon erishmaydigan yurak intilishlarimiz haqida o’ylab ko’ring, – deydi psixoterapevt Nik Baylis, “Baxt uchun eng oddiy qo’llanma” muallifi.

Uning fikricha, o’z-o’ziga zarar keltiradigan bunday tushunarsiz xatti-harakatlar bolalik yoki o’smirning dunyoga bo’lgan nuqtai nazaridan kelib chiqadi. Ehtimol, ota-onamizdan birining haddan tashqari tanqidiy munosabati tufayli biz o’zimizni sevilmagandek his qildik, qattiqqo’l o’qituvchi o’zimizni ahamiyatsiz deb hisobladik va maqsadli do’stimiz yonida o’zimizni abadiy ikkinchi his qildik.

Kattalar sifatida, baxtning ma’lum bir darajasiga zo’rg’a erishganimizdan so’ng, biz u erda o’zimizni qanchalik noqulay va baxtsiz his qilmasak ham, odatdagi bolalik tuprog’iga qaytishga harakat qilib, hayotimizni buzishni boshlaymiz.

Shubhasiz, bu halokatli ayovsiz doiradan chiqish yo’lini topish oson emas. Biz o’zimizni chuqur singdirilgan o’z-o’zini buzg’unchi xatti-harakatlar namunalaridan faqat ularni tan olsak, ozod qila olamiz. Uchta psixolog bizga ozodlik yo’llarini ko’rsatadi.

1. KONSTRUKTIV FIKR YURITING

Ikki farzandning ajrashgan onasi, 43 yoshli Karina: «Kecha kuni men uyda o’tirgancha qo’shni do’stim bilan bolalarni sayrga jo’natishga qaror qildim. “Men yolg’iz qolishni xohlardim, lekin uyda jim qolib ketganimdan so’ng, men darhol azob cheka boshladim. Bir necha daqiqadan so’ng men qanchalik semiz, asabiy ekanligim va sochlarim qanchalik dahshatli ekanligi haqida o’ylay boshladim.

Karinaning tan olishicha, uning fikrlari juda tez o’tib ketgan. “Men sport zaliga borishga vaqtim yo’qligidan g’azablandim va agar sherigim bo’lsa, men uchun qanday oson bo’lishi haqida o’ylay boshladim.”