O’zingizga afsuslanishni mavjud bo’lishi mumkin bo’lgan eng halokatli tuyg’u deb atash mumkin. Biror kishi o’ziga achinsa, bu uning biror narsa qilish uchun barcha sa’y-harakatlarini bekor qiladi yoki aksincha, uni biror narsada sinab ko’rishga ham to’sqinlik qiladi. Inson har doim ham achinish tuyg’usini boshdan kechirayotganini qabul qila olmaydi, garchi bunday tuyg’u avtonom tarzda mavjud bo’lishi mumkin.

Bir marta bunday tuyg’uga berilib ketgan odam, uni doimiy ravishda boshdan kechirishga mahkum bo’ladi. Va vaqt o’tishi bilan qo’rquv va o’ziga ishonmaslik odamni butunlay o’ziga singdirib, unga boshqa tanlov qoldirmaydi. O’ziga achinadigan odam o’ziga va kuchiga ishonchini yo’qota boshlaydi va atrofdagi dunyo bilan to’liq munosabatda bo’lish qobiliyatini yo’qotadi.Albatta, odam o’ziga achinishni boshlagan paytlarda u nima bo’layotganini etarli darajada idrok eta olmaydi.O’ziga achinishning namoyon bo’lishining birinchi sabablaridan biri insonning sodir bo’layotgan narsalarni o’zgartirishga qodir emasligi bo’lishi mumkin. Misol tariqasida, biz sevganimiz bilan munosabatlarda tanaffus qilishimiz mumkin, bu tanaffus allaqachon sodir bo’lgan, ammo partiya hech narsani o’zgartira olmaydi.Ikkinchi sabab, inson o’zining kuchli tomonlarini kam baholaydi va muvaffaqiyatga erisha olmasligiga to’liq ishonadi. Bundan tashqari, bunday odam o’zining mutlaqo himoyasiz va mo’rt ekanligiga amin. Shuningdek, o’ziga achinishni uyg’otishi mumkin bo’lgan sabablar orasida jismoniy og’riq, boshqalarga nisbatan norozilik, sharmandalik, melankolik va boshqa salbiy his-tuyg’ular kiradi.O’ziga achinish bilan qanday kurashish kerakO’ziga achinishdan xalos bo’lishni boshlash uchun siz bir necha oddiy maslahatlardan foydalanishingiz kerak, ularni birma-bir va muntazam ravishda bajarish tavsiya etiladi.

Avvalo, siz asosiy sababni aniqlashingiz kerak. Vaziyatni tahlil qilib, iloji boricha xolisona qarashga harakat qiling. Mas’uliyatni o’z zimmangizga olishni o’rganing va bu vaziyatga qanday ta’sir qilishingiz mumkinligini aniqlang.Asosiy sababni tushunganingizdan so’ng, tahlil qilishga harakat qiling. Hayotingizda nima noto’g’ri ketayotganini va uni qanday o’zgartirishni xohlayotganingizni aniqlang. Hayotingizda sodir bo’layotgan voqealardan zavqlanib, ijobiy fikrlashni rivojlantirishga harakat qiling. Miyani detoksifikatsiya qilish kursi esa ijobiy fikrlashni rivojlantirishga yordam beradi .