Izzattillo Islomov
Biz uchun juda muhim bo’lgan munosabatlar haqida gapirganda, biz ko’pincha boshqa odamlar bilan aloqalarni nazarda tutamiz. Ammo biz muntazam ravishda o’zimiz bilan bo’lgan munosabatlarni unutamiz, garchi ular bizning hayotimizdagi eng muhimi.
Halollik, hurmat, qabul qilish, hamdardlik va tinglash qobiliyati nafaqat sheriklar va do’stlar bilan muloqot qilishda muhim ahamiyatga ega. O’zimiz bilan do’stligimiz qanchalik kuchli bo’lsa, boshqalar bilan muloqot qilishimiz osonroq bo’ladi.
“Agar siz o’zingiz bilan yaxshi munosabatda bo’lmasangiz, o’zingizni qadrsiz deb hisoblasangiz, zudlik bilan o’zingizni qayta tiklash yo’llarini izlashingiz kerak”, deydi psixolog Roxy Zarrabi. “Bu unchalik oson emas, ayniqsa sizning ichki tanqidchingiz doimo qulog’ingizga yomon narsalarni pichirlayotgan bo’lsa. O’zingiz bilan uchrashishga harakat qiling, o’zingizga g’amxo’rlik qiling. Va shunday kun keladiki, siz hayotingizning asosiy sevgisi – o’zingizni sevishingizni qaytarganingizni tushunasiz.”
1. BOSHQALAR SIZNING CHEGARALARINGIZNI QANDAY VA QAYERDA BUZISHINI TUSHUNING.
Aniqlang: boshqalarning chegaralaringizni buzishiga yo’l qo’ysangiz, o’zingizdan mahrum bo’lgan narsangiz bormi? Esingizda bo’lsin: ehtimol siz o’zingizning shaxsiy vaqtingizda ish bilan bog’liq qo’ng’iroqlar va xabarlarga javob berasizmi? Yoki qarindoshlaringiz doimo maslahat berib, sizni tanqid qiladimi? Yoki siz doimo sarguzashtlarga jalb qilinayotgandirsiz? Rivojlanish sohalarini aniqlaganingizdan so’ng, o’zingizga bo’lgan ishonch ustida ishlashni boshlang. Aks holda chegara buzuvchilarni qaytarish qiyin bo’ladi.
2. O’ZINGIZGA MEHR BILAN MUNOSABATDA BO’LING.
Rahmdillik ichki tanqidchi bilan kurashishga yordam beradi. “Keyingi safar sizning boshingizda uning ovozi ayb topib, ta’na qila boshlasa va qoralasa, uning ko’rsatmasiga ergashmang”, deydi psixolog. “O’zingizdan so’rang, hozir sizning kayfiyatingizni ko’tarish va energiyangizni qaytarishga nima yordam beradi.” Agar do’stingiz sizning oldingizda o’zini tanqid qila boshlasa, unga nima deyishingizni tasavvur qiling. O’zingizga shunday bir narsa ayting va aytganlaringizga ishonishga harakat qiling.
3. O’ZINGIZGA YORDAM BERING
Albatta, har bir kishi jismoniy faollik, sog’lom ovqatlanish, massaj va boshqa ko’p narsalarga muhtoj. Ammo sog’lom o’z-o’zini qo’llab-quvvatlash – bu sizning vaqtingizga tajovuz qiladiganlarga qat’iy “yo’q” deyish qobiliyati, siz uchun qiziq bo’lmagan loyihalarga rozi bo’lmaslik va sizga yoqmagan odamlar bilan muloqot qilmaslikdir. Va shuning uchun o’zimizni ko’tarish va o’zimizga kuch berish qobiliyati biz uchun juda muhimdir.
4. O’ZINGIZGA SOG’LOM ODATLARNI SINGDIRING
Bir yaxshi odatni mustahkamlash uchun har kuni kamida 15 daqiqa vaqt ajrating. Tasavvur qiling-a, do’stingiz kelishga va’da beradi, lekin oxirgi daqiqada qo’ng’iroq qiladi va uchrashuvni bekor qiladi va bu bir necha marta sodir bo’ladi. Yaxshimi? Bunday do’stingizga ishonasizmi? O’zingizga va’da berganingizda va keyin uni bajarmasangiz, aynan shunday qilasiz.
“O’zingiz bajara olmaydigan va’dalar berish o’rniga, kamida 5 daqiqa yoga bilan shug’ullaning, keyin yana 10 daqiqa davomida erishmoqchi bo’lgan kitobingizni o’qing”, deb maslahat beradi psixolog. – Rasm chizish, o’rganish. Har kuni qilmoqchi bo’lgan ishni bajarishga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz o’zingizga ishonishni o’rganasiz va o’zingizni hurmat qilishni boshlaysiz.”
Behruzbek Hamidov
