Bir yil birga bo’lgan odam sizni seva olmagani uchun birdan ketayotganini e’lon qildi. Siz hamma narsada rozi bo’lasiz deb o’ylagan, oila qurishni orzu qilgan qiz boshqa birovga uylanayotganini tan oldi. Rad etish hissi, aloqani uzish og’rig’i … O’zaro munosabatlar qanchalik muhim bo’lsa, uni tugatish shunchalik qiyin bo’ladi. Sevimli odamdan qanday voz kechish kerak? Bu vazifa aql bovar qilmaydigan ko’rinadi.

Yurak sevgi bilan to’lganida, biz ishonamiz va ochiqmiz. Biz yaqin bo’lishni, munosabatlarga sarmoya kiritishni va birgalikda ishlarni qilishni yoqtiramiz. Biz sevganimiz nima bilan shug’ullanayotganiga qiziqamiz, biz uni ajablantirmoqchimiz va quvontirmoqchimiz. Biz har doim qo’llab-quvvatlashga, isitishga, ovqatlantirishga va himoya qilishga tayyormiz. Endi esa bizning ishtirokimiz shart emas ekan. Bizning sovg’alarimiz va mavjudligimiz dalda bermaydi. 

Biz sevganimiz uchun endi kerak emasligimizni tushunish shunchalik chidab bo’lmas bo’lishi mumkinki, psixika o’zini himoya qila boshlaydi.

Bizga ma’lumki, qayg’u psixologiyasi bir necha bosqichlarda namoyon bo’ladi: zarba va inkor, aybdorlik, g’azab, savdolashish, tushkunlik… Demak, kimdir sobiq sherigi o’ziga kelib, qaytishini kutish bilan yashaydi. U uchrashuvlar va qo’ng’iroqlar uchun sabablarni qidiradi, har bir xabarga yopishadi, aytilganlarga alohida ma’no beradi: “U men bilan juda iliq xayrlashdi, bu tasodif emas!” 

Yana biri urush yo’liga o’tadi: ijtimoiy tarmoqlarda nizolarni qo’zg’atadi, aliment to’lash yoki bolalar yoki mulkni bo’lish uchun cheksiz sudga murojaat qiladi. Bu ham ba’zida odamni ushlab turishga urinishdir, garchi bu juda o’ziga xosdir. Uchinchisi, dopingning har xil turlarida unutishni qidiradi: xarid qilish va ichki ishlardan psixofaol moddalargacha. 

Xo’sh, agar eringiz sevgidan ayrilgan bo’lsa, uni qanday qilib qo’yib yuborish kerak? Bu jarayon, ehtimol, oson bo’lmaydi, chunki biz aslida yo’qotish haqida gapiramiz. Biz shunchaki aniq bir odam bilan ajrashmaymiz. Sherikning ketishi bilan o’zimiz haqidagi rasmimiz buziladi (bunda biz boshqasi uchun sevilgan va muhimmiz), dunyo haqidagi rasmimiz (biz birgamiz, bir butunmiz va o’zimizni yaxshi his qilamiz), kelajak ufqi buziladi ( uyimiz, oilamiz, nevaralarimiz bo’ladi…). 

Bundan tashqari, biz munosabatlarni yo’qotganimizda, biz o’tmishimizni ham yo’qotamiz, bu birinchi sanalar, e’tiroflar va fotosuratlar baxtini o’z ichiga oladi. Nega, endi so’roq qilinayotgan butun hayot, chunki u haqiqiy emasdek tuyuladi.

AJRALISHDAN KEYIN SEVGAN ODAMDAN QANDAY VOZ KECHISH KERAK? 

1. Sobiq sherigingizga tanlash huquqini bering.

“O’zingiz sevgan qizdan qanday voz kechish kerak?” Agar o’zaro sevgisiz munosabatlar yolg’onga asoslanganligi haqida o’ylasangiz, buni qilish osonroq. Ular hatto ishonch, halollik, yaqinlik haqida gapirishmaydi. Sevimli odam sizning hayotingiz bo’shlig’ida majburan ushlab turilishi mumkin bo’lgan narsa emas. Sizga haqiqatan ham hayot, kelajak yo’q munosabatlar kerakmi?

Sizning sherigingiz siz emas, u boshqasi. Ehtimol, bunday qarorga kelib, u xato qiladi va keyin sodir bo’lgan narsadan afsuslanadi. Ammo bu uning tanlovi va siz unga hurmat bilan munosabatda bo’lishingiz kerak. O’zingiz sevgan yigit yoki qizni qo’yib yuborishga rozi bo’lmaslik, boshqa odamning avtonomiya huquqini, o’z shaxsi bo’lish huquqini rad etishdir.

2. Himoya qilishni bas qiling.

Ko’p odamlar ko’z yoshlari va tashvishlardan qochishni xohlashadi, chunki bu qiyin va og’riqli. Agar siz qayg’uni uzoq qutiga “itarib” qo’ysangiz va ish bilan shug’ullansangiz, osonroq bo’ladi. Ammo shu tarzda biz faqat his-tuyg’ularimizni “saqlaymiz”, ularning “oqishiga” va boshqalar tomonidan almashtirilishiga yo’l qo’ymaymiz. 

Qayg’u, xafagarchilik va g’azabni ifoda etish muhimdir. Biz qayg’uga tushganimizda, hayotimizdagi o’sha qimmatli, yaxshi narsani yo’qotishni boshdan kechiramiz. Yaxshi onaning farzandiga berganiga o’xshab, o’zingizga rahm-shafqat va tasalli bering. O’zingizni yolg’iz emasligingizni his eting, chunki hech bo’lmaganda bitta odam doimo yoningizda – o’zingiz. Va siz o’zingizga g’amxo’rlik qilishingiz mumkin.

3. Xotira yarating

O’zingizning sherigingizni sevib qolganingizdan so’ng, siz unda jozibali, qimmatli va hayratga loyiq narsani ko’rdingiz. Aynan nima? Sizni nima jalb qilgani, munosabatlaringizda nima yaxshi va to’g’ri bo’lganligi haqida yozing. Bu xotiralar kundaligi yoki “stolga” bir nechta harflar bo’lsin. 

Ushbu mashqda ikkita bonus mavjud. Birinchidan, siz yaqinlashib kelayotgan hozirgi vaqtni tarixga, o’tmishdagi tajribaga aylantirasiz, bu asta-sekin kamroq va kamroq og’riqli qabul qilinadi va oxir-oqibat xotirada yorqin narsa sifatida qoladi. Va bu, ehtimol, sizning fikrlaringizdan bezovta qiluvchi xotiralarni olib tashlashning eng sog’lom usulidir. Ikkinchidan, bu maktublar sizga… o’zingiz haqingizda aytib beradi. Siz uchun muhim va aziz bo’lgan narsalar haqida. Va bu yo’qotib bo’lmaydigan narsa, u siz bilan abadiy qoladi.

4. Sevgini qayta yo’naltiring 

O’zingiz sevgan odamdan qanday voz kechish kerak? Ehtimol, uni almashtirishga harakat qilasizmi? Aslida, bu mumkin emas, lekin yana bir narsa muhim: sevgining o’zi, Havoriy Pavlusning so’zlariga ko’ra, “hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramaydi”. Bu har doim sizni kutayotgan va sizga muhtoj bo’lgan kimgadir yoki biror narsaga – do’stlarga, ota-onalarga, bolalarga, yangi sherikga yoki o’zingizga qaratilgan bo’lishi mumkin. Bugun hayotingizni qurishni boshlang va kelajak uchun rejalar tuzing – bunga qaramay emas, balki shu tajriba tufayli. 

Vaqt o’tishi bilan sizga engillik va erkinlik hissi paydo bo’lishi mumkin. Chunki sizning hayotingiz bor va hech kim tortib ololmaydigan o’tmishingiz bor. Va keyin, bir kuni tasodifan sobiq sherigingiz boshqa munosabatlarda baxtli ekanligini bilib, siz to’satdan shunday his qilasiz: men u bilan hamma narsa yaxshi ekanligidan xursandman.