O’zingizga bo’lgan ishonchingizni oshirishga xalaqit beradigan xatolar

1. IJTIMOIY TARMOQLARGA QARAMLIK

Ko’pchilik uchun bugungi kunda ijtimoiy tarmoqlar tinimsiz fon musiqasi kabi narsaga aylandi: ular doimo “tovush qiladi” va hayotda 24/7 mavjud. Uyg‘onganidan so‘ng, odamlar birinchi navbatda telefonlarini qo‘llariga qo‘llarini cho‘zadilar, o‘z tasmalarini aylanib chiqadilar va har fursatda yangiliklarni tekshiradilar. Va buni sezmasdan, ular o’zlarining haqiqiy hayotlarini boshqa odamlar hayotining virtual tasvirlari bilan solishtiradilar.

Va bu, albatta, o’ziga bo’lgan ishonchni susaytira olmaydi: tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, inson ijtimoiy tarmoqlarda qancha vaqt o’tkazsa, uning o’ziga bo’lgan hurmati shunchalik past bo’ladi va depressiyani rivojlanish ehtimoli shunchalik yuqori bo’ladi.

Ijtimoiy tarmoqlarda o’tkazadigan vaqtimizni qisqartirish orqali biz diqqatimizni o’z hayotimizga va biz uchun muhim bo’lgan narsalarga qaratish imkoniyatiga ega bo’lamiz. Biz hayotimizni uning barcha muvaffaqiyatsizliklari, qulashlari va muvaffaqiyatsizliklari bilan boshqa odamlarning cheksiz yutuqlari bilan solishtirishni to’xtatamiz.

Shuning uchun vaqti-vaqti bilan smartfoningizga qo’l cho’zishni to’xtatishga harakat qiling. Pessimizmni bildiradigan yoki sizni salbiy his qiladigan odamlarni kuzatishni to’xtating. Odatiy yo’ldan borish istagini nazorat qilishni o’rganing va u qaerga olib borishini ko’ring.

2. O’ZINGIZNI VA VAZIYATINGIZNI ITOATKORLIK BILAN QABUL QILISH

Ehtimol, siz o’zingizdan va hayotingizdan norozisiz; sog’ligingiz, boshingizga tushgan holatlar, sizning ixtiyoringizda bo’lgan imkoniyatlar. Ammo siz nima qilasiz – kamtarlik bilan “taqdirga” bo’ysunasiz, sizga biror narsa “berilmagan” deb qabul qilasiz, demak siz orzu qilgan hayotni ko’rmaysizmi? Afsuski, bunday kamtarlik o’ziga ishonchni oshirmaydi.

Har doim – yoki deyarli har doim – hayotingizda biror narsa qilish imkoniyati mavjud. “Aqlli kitoblar” o’qishni yoki sport zaliga borishni boshlang. Sog’lig’ingizga g’amxo’rlik qiling yoki o’zingiz yaxshi ko’radigan odamlar bilan bog’laning. O’qishga boring va faoliyat sohangizni o’zgartirishga harakat qiling. O’zingizni “qayta ixtiro qilish” uchun hech qachon kech emas.

Hayotingizning ko’proq jabhalarida siz o’ylaganingizdan ko’ra ko’proq nazoratga ega ekanligingizni anglash, o’zingizga ishonchni oshirishga yordam beradi.