O’zingizga yig’lashga ruxsat bering

Men g’amxo’rlik his qilganimda, ular yordam berishsa, minnatdorchilik va qo’llab-quvvatlashni his qilganda tez-tez yig’layman. Qalbga to‘g‘ri keladigan so‘zlarni aytishsa, yig‘lab yuborishim mumkin. Bu meni va atrofimdagilarni chalkashtirib yuborishi mumkin. Ammo yig’lashning yomon joyi yo’q.

Ko’z yoshlari nima

Yig’lash fiziologik javob bo’lib, parasempatik asab tizimini va miyaning mukofot bilan bog’liq joylarini faollashtiradi. Bu bizni bo’shashtiradi va bizni “yugurish va jang”siz oddiy “jonli” ga o’rnatadi.

Bunday holda, ko’z yoshlari quyidagilar bo’lishi mumkin:

• bazal (ko’zni moylash),
• refleks (piyozni kesishda),
• hissiy (tajribalar bilan bog’liq).

Nega yig’layapmiz

Asrlar davomida odamlar ko’z yoshlari yurakda tug’iladi deb o’ylashgan. Eski Ahdda ko’z yoshlari ruhiy charchoqning yon mahsuloti sifatida tasvirlangan. Gippokrat ularni aql bilan bog’ladi. O’rta asrlarda ko’z yoshlari manbai his-tuyg’ularda namoyon bo’la boshladi: sevgi yurakni isitadi va undan chiqadigan bug’lar boshda quyuqlashadi. 17-asrga kelib, nihoyat, ko’z yoshi bezining ko’z yoshlari manbai ekanligi aniqlandi.

Endi yig’lash tizimning muvozanatni saqlash usuli hisoblanadi. Haroratning ko’tarilishiga javoban bizni bo’shatib, sovutadigan ter kabi, ko’z yoshlari kuchli tajribalar paytida paydo bo’ladi va kuchlanishni engillashtiradi .

Turli xil ko’z yoshlari nafaqat roli, balki tarkibi ham farq qiladi. Hissiy ko’z yoshlari stress gormonlari va hatto toksinlarni o’z ichiga oladi. Bundan tashqari, ular ko’proq proteinga ega. Bu ularni yanada yopishqoq qiladi, degan versiya mavjud. Natijada, ko’z yoshlari yuzda uzoqroq qoladi, bu boshqalar ularni ko’rish ehtimolini oshiradi. Ya’ni, hissiy ko’z yoshlar, ehtimol, ijtimoiy funktsiyaga ega.

Quvonch va qayg’u

Biz ko’z yoshlarni salbiy tajribalar bilan bog’lashga moyilmiz. Va gender stereotiplari ular bilan bog’liq: “o’g’il bolalar yig’lamaydi”, “qizlar g’azablanmasligi kerak” va hokazo. Natijada, erkaklar o’zlarining his-tuyg’ularini tiyishni o’rganadilar va ayollar deyarli barcha “salbiy” ko’rinishlarini ko’z yoshlari shaklida namoyish etadilar.

Shu bilan birga, ko’z yoshlarini keltirib chiqaradigan his-tuyg’ular doirasi juda xilma-xil bo’lishi mumkin:

• muloyimlik (yaqin do’stning to’yida),
• ajoyib go’zallik (mashhur rasmni ko’rishda),
• quvonch va zavq (kompaniyadagi kulgidan),
• maqsadga erishish (marafonning marra chizig’ida),
• yo’qotish qo’rquvi (janjal paytida),
• nostalji (arxivlarni ko’rishda) va boshqalar.

Nega yig’lashga ruxsat bering

• Birinchidan, yig’lash yaxshi, chunki u tanangizga his-tuyg’ularingizni qayta ishlashga yordam beradi.
• Bundan tashqari, “yig’lash – o’zingizni yaxshi his qilish” fiziologik asosga ega. Gap shundaki, hissiy ko’z yoshlari analjezik ta’sirga ega bo’lgan gormonlarni ham o’z ichiga oladi (prolaktin, enkefalin).
• Agar yig’layotganingizni his qilsangiz, kayfiyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
• Ko’z yoshlari munosabatlarni o’rnatishga yordam beradi. Bir vaqtning o’zida olingan oksitotsin yaqinlashuvga yordam beradi .
• Va nihoyat, agar siz ko’z yoshlaringizni nazorat qila olmasangiz, ularga bo’lgan munosabatingizni o’zgartirishingiz mumkin. Ehtimol, siz shunchaki sezgir odamsiz, u stimullarga yuqori intensivlik bilan javob beradi.