Behruzbek Hamidov
Qiyin vaqtlardan qanday o’tish mumkin: Psyning kundalik maslahatlari
Test: Siz qaysi “Baxt janoblari”siz?
Maqolalar/O‘zingizni kechirishingiz kerak bo‘lgan 5 ta xato
4 299
O’zingizni kechirishingiz kerak bo’lgan 5 ta xato
Biz hammamiz bilamizki, xato qilish mumkin. Ammo aybdorlik va uyat tuyg’ulari bizni kemiradi, o’zimizdan shubhalanishga majbur qiladi va qilganimiz yoki qilmaganimiz uchun yana o’zimizni haqorat qiladi. Ammo bu yuk buni osonlashtirmaydi – biz uchun ham, masalan, biz xafa qilganlar uchun ham. Shuning uchun, tan olish juda muhim, agar iloji bo’lsa, xatolaringizni tuzatishga harakat qiling va har qanday holatda ham ular uchun o’zingizni kechiring.
“Men 12 yoshli qizimni haddan tashqari g’amxo’rlik bilan g’azablantiraman. Qanday qilib u haqida tashvishlanishni to’xtata olaman? ”251
“Men “miltillovchi” odamga test topshirdim va u o’tmadi.”3 540
O’z ahamiyatingizni oshiring: salbiy munosabatni o’zgartirish texnikasi64 118
1. MUHTOJ BO’LGANLARGA YORDAM QO’LINI CHO’ZMAGAN
Ehtimol, siz hayotingizda hech bo’lmaganda bir marta kimnidir xafa qilgansiz – ataylab yoki yo’q. Ehtimol, ular sizni e’tiborsizligi bilan xafa qilishgan yoki yordamga kelishmagan, boshqa odam uchun turmagan. Buni anglash yoqimsiz, lekin hali ham o’zingizni kechirish vaqti keldi. Shunda siz boshqacha qilolmaysiz – chunki siz qo’rqardingiz yoki xijolat tortdingiz yoki sodir bo’layotgan narsa sizni hayratda qoldirdi yoki oqibatlaridan qo’rqdingiz.
Keling, “adolatsizlik har doim ham biron bir harakat bilan bog’liq emas, ko’pincha u harakatsizlikdan iborat” deb hisoblagan Markus Avreliy bilan bahslashishga jur’at etaylik: agar siz buni doimo qilsangiz, ha, haqiqatan ham, o’zgartirish vaqti keldi, lekin agar bu Siz bilan faqat bir marta sodir bo’ldi, O’zingizni urishni to’xtatish vaqti keldi.
2. BIROVGA XIYONAT QILGAN
Uilyam Bleyk shunday deb yozgan edi: “Dushmanni kechirish do’stdan ko’ra osonroqdir”, lekin agar qilgan ishingizga qaramay, do’st sizga ikkinchi imkoniyat bersa, uni behuda sarflamang. Siz o’zingizning aybdorlik va uyat tuyg’ularingiz bilan etarlicha jazolangansiz – olovga yog’ quymang.
3. TUZATIB BO’LMAYDIGAN NARSANI “TUZATISH” UCHUN JUDA KO’P HARAKAT QILISH.
Biz hammamiz vaqti-vaqti bilan sherik, yaqinlarimiz yoki do’stlarimiz bilan munosabatlarni “saqlashga” harakat qilamiz. Chunki ajralish qo’rqinchli, lekin yolg’iz qolish og’riqlimi? biz bu munosabatlarga juda ko’p vaqt, kuch va kuch sarfladik. Chunki siz xato qilganingizni va nosog’lom munosabatlarga kirganingizni tan olish qo’rqinchli.
Va bu normal va tushunarli. Vaqtingizni behuda sarflaganingiz uchun o’zingizni ayblamasligingiz kerak. Keyingi safar buni o’z vaqtida eslab qolishga harakat qiling va oldingi xatolarni takrorlamang.
