O’zingizni qanday nazorat qilish kerak?

Impulsivlik va iroda

Odamlar o’zlarining salbiy yoki ijobiy his-tuyg’ularini ifoda etishga harakat qilganda, sindirishadi. Aynan shu xatti-harakat impulsiv bo’lib, odam bir lahzalik impulsni bostirishi mumkin. Dürtüsel xatti-harakat odam shunchaki nazorat qila olmaydi, chunki u xabardorlikdan mahrum.

Qarama-qarshi dürtüsellik tushunchasi o’z-o’zini nazorat qilishdir. O’zini tuta bilish tufayli odam hatto stressli vaziyatlarda ham o’zini tuta oladi, his-tuyg’ularini va harakatlarini boshqara oladi. O’z-o’zini nazorat qilish – bu shaxsning o’z irodasi yordamida o’z ruhiy holatini nazorat qilish qobiliyati.

Iroda – bu inson ongli qarorlar qabul qilish va hayotda o’zi uchun maqsadlarni belgilash qobiliyatidir. Har kim ham irodaga ega emas, masalan, bu bolaga va etuk bo’lmagan shaxslarga xos emas. Ko’pincha, bunday odamlar impulsiv, tajovuzkor va intizomsiz bo’lishi mumkin.

Tibbiyot va psixologiyadagi kuzatuvlarga asoslanib, shuni aytishimiz mumkinki, ayollar og’riqli mavzuga tegsa, his-tuyg’ularini ushlab turish qiyinroq. Erkaklar “dushman” bilan yuzma-yuz uchrashishni istasa, tajovuzkorlikni ushlab turish qiyinroq. Psixologlar, shuningdek, o’zini tuta olmaydigan odamlar turli xil giyohvandliklarga, shuningdek, depressiyaga ko’proq moyil ekanligini isbotlashga muvaffaq bo’lishdi. Baqirib yubormoqchi bo’lsangiz ham, o’zingizni nazorat qila olish juda muhimdir. Axir, impulsivlik va o’z vaqtida to’xtab qolmaslik ish va shaxsiy hayotga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin.

Qanday qilib his-tuyg’ularni nazorat qilish kerak?

Ingliz tilidan tarjima qilingan “emotion” so’zi hissiy hayajonni anglatadi. Tuyg’ular tufayli siz odamning vaziyatlarga sub’ektiv munosabatini bilib olishingiz mumkin. Tuyg’ularni qanday ushlab turishni o’rganish uchun siz:

1. Tuyg’uning kelib chiqishi tabiatini tushuning. Jismoniy va psixologik holat hissiyotlarning namoyon bo’lishiga katta ta’sir qiladi. Bunga misol qilib, paydo bo’lgan vahima juda katta tezlikda tarqalmoqda. Ushbu muammoni hal qilish uchun siz shunchaki olib ketishingiz va voqea joyini tark etishingiz kerak. Xuddi shu tarzda, boshqa holatlarda ham harakat qilish, sababni aniqlash va yo’q qilish kerak.
2. Tana holati ham his-tuyg’ularni ifodalashda katta rol o’ynaydi. Agar siz hissiy portlashni boshdan kechirishni boshlasangiz, qulay va tasalli beruvchi pozitsiyani egallaganingiz ma’qul.
3. Tuyg’ular va his-tuyg’ularni qayta formatlash orqali siz xotirjam bo’lishingiz mumkin. Hatto salbiy his-tuyg’ularni ham ijobiy fikrlashni boshlash va o’z-o’zini gipnoz bilan shug’ullanish orqali bostirish mumkin.
4. Hazil – salbiy fikrlarni bostirishning ajoyib usuli. Misol uchun, agar siz asossiz ayblovlarning dozasini olgan bo’lsangiz, bu vaziyatda suhbatdoshning burni qanday keskin o’sib borishini yoki odamning o’zi kichik bo’lishini tasavvur qilishingiz mumkin.