O’zingizni tabiat energiyasi bilan to’ldirishning 8 usuli

Karl Gustav Yung tabiiy hayot “ruhning oziqlantiruvchi tuprog’i” deb hisoblagan. Bunga zamonaviy tadqiqotchilar ham aminlar. Biz tabiatdan yordam olamiz, hatto tasavvurimizda unga murojaat qilsak ham.

“Tabiat – sehrdir”, deydi psixolog Inna Chirkova, mijozlar bilan ishlashda tabiiy tasvirlardan foydalanadi. “Bolaligimizda biz o‘zimizni qahramonlardek tasavvur qilganmiz va ularning qobiliyatlari bilan boyiganmiz. Kattalar sifatida ko’pchiligimiz qahramonlarni o’ynamaymiz, lekin har bir kishi tabiatning ajoyib olamiga kirib, uning aholisining kuchi, iliqligi va donoligini his qilishi mumkin.

Va shunga qaramay, tabiat bilan to’g’ridan-to’g’ri yakkama-yakka uchrashuvni biror narsa bilan almashtirish qiyin

Monpelye universitetida atrof-muhit psixologiyasi bo’yicha tadqiqot olib boradigan Aliks Koske: “Eng yaxshi yo’l virtual suvga cho’mish emas, balki haqiqiy suvga cho’mishdir”, deydi. “Tabiat bilan to’g’ridan-to’g’ri jismoniy aloqa bilvosita aloqadan ko’ra foydalidir: ranglar, chirindi hidlari, qushlarning chiyillashi, barglarning shitirlashi, po’stlog’iga tegishingiz mumkin bo’lgan daraxtlardagi shamol ovozi …”

Ushbu polifonik tajriba barcha his-tuyg’ularni to’ldiradi, qalbda o’chmas taassurot qoldiradi va uzoq vaqt esda qoladi. O’zimizga ham, farzandlarimizga ham kerak bo’lgan tajriba. “Tabiat bag’ri” deyish bejiz emas, – deydi perinatal va oilaviy psixolog Olga Agafonova. – Bu hayot manbai. Biz hammamiz tabiatning tabiiy farzandlarimiz. Va bu biz uchun ona mehri kabi shifodir.”

SHAHAR TASHQARISIDA

1. O’zingizni asoslang

Tabiat bilan mustahkam aloqada bo’lish o’zimizdan boshlanadi. Olga Agafonova mashq qilishni taklif qiladi: shahar tashqarisida bir marta erga yurib, his-tuyg’ularingizni nafaqat tana, balki ruh darajasida ham tinglang. Ko’proq qolishni istagan joyda to’xtang.

O’zingizni erga qo’ying – oyoqlaringizni erga mahkam bosib turing, qanchalik ishonchli va ishonchli turganingizni his eting. Muvozanatni saqlagan holda ko’zingizni yuming. Chuqur nafas oling, energiya sizni to’ldiradi. Keyin uzoq, kuchli nafas oling, yuqori tanangizni bo’shashtiring, oyoqlaringizga bir oz ko’taring va ekshalasyon bilan hissiy va jismoniy stress qanday ketishini tasavvur qiling.

Barcha his-tuyg’ularingizni ishga solishga harakat qiling: barglarning shitirlashini, oqimning shovqinini tinglang, teringizdagi havoni his qiling.

Agar xohlasangiz va ob-havo imkon bersa, mashq yalangoyoq amalga oshirilishi mumkin, keyin aloqa to’liqroq bo’ladi. Ushbu holatda qolib, xohlaganingizcha ko’p inhaliyalar va nafas oling. Jismoniy mashqlar qachon tugashini his qilasiz.

Psixologning ta’kidlashicha, maqsad chuqur dam olish va yangi energiya to’lqiniga erishishdir. Tabiat bilan aloqa o’rnatganimizda energiya, kimyoviy va elektr oqimlari almashinuvi sodir bo’ladi, bu sog’liq uchun juda foydali.

2. Yulduzlarni tomosha qilish

Yulduzli osmonni kuzatish har doim odamlarda kuchli taassurot qoldirib, ularga Koinot bilan chuqur munosabatlarni eslatib turadi. Olga Agafonova to’shakda yoki hammomda yotib, boshingiz ustidagi butun osmonga qarashni maslahat beradi. Tasavvur qiling-a, insoniyat yulduzlar tomonidan boshqariladigan, boshqa navigatsiya vositalarisiz boshqariladigan davrga olib borilmoqda. O’shanda odamlar tabiatga yaqinroq bo’lib, ularning turmush tarzi boshqacha edi.

Tasavvur qiling, agar siz o’sha davrda yashasangiz, kim bo’lardingiz. Qayerda yashaysiz? Nima qildingiz? Siz nima yedingiz? Kim bilan gaplashdingiz? Balki ko’p sayohat qilgandirsiz? Yoki ular vaqti-vaqti bilan uydan chiqib, qo’shni shaharlarga ketishganmi? Piyodami yoki otdami? Qanday bo’lmasin, yulduzli osmon sizga to’g’ri yo’lni topishga yordam beradi.

“Ushbu mashq nafaqat tabiatga teginish, balki o’zingizni yaxshiroq bilish imkonini beradi: ongsizlikka qarash, ilgari o’ylamagan istak va orzularni tan olish”, deb qo’shimcha qiladi psixolog.

Siz buni yolg’iz qilishingiz shart emas, siz o’zingizning yaqinlaringiz bilan birgalikda hikoyalar yaratishingiz mumkin, keyin siz turli xil chiziqlar bilan fitna olasiz. Bu bolalar uchun ham foydalidir: bunday mashg’ulotlar tasavvur va xayoliy fikrlashni rivojlantiradi, so’z boyligini boyitadi, ularning dunyoqarashini kengaytiradi va ota-ona va bola munosabatlarini mustahkamlaydi.