O’zingizni yoqimsiz munozaralardan qanday himoya qilish kerak

Kutmoq”Stimulyator” ga birinchi reaktsiya har doim ham eng xavfsiz emas. Darhol muhokamaga qo’shilish o’rniga, chuqur nafas oling va nafas oling, suhbatdoshingizga qarang. Ular siz bilan muhokama qilmoqchi bo’lgan mavzuni to’g’ri tushunganingizni tekshiring. Siz reaksiyaga kirishmasligingiz mumkin.Chegaralar belgilangO’zingizni salbiydan himoya qilish uchun qilishingiz mumkin bo’lgan birinchi narsa bu sizga kerak emasligini ko’rsatishdir. Odamlar o’rtasidagi munosabatlarni chang’i pog’onasi bilan taqqoslash mumkin. Nishab chetlari bo’ylab, qiyalikni yaxshi biladigan maxsus o’qitilgan odamlar bayroqlarni o’rnatib, ular orasiga tushishni qulay va xavfsiz qiladi. Belgilash chegarasidan tashqariga chiqish xayolingizga kelarmidi? Ehtimol, shundan keyingina tishlar, qo’llar va oyoqlarning xavfsizligi uchun kamroq kafolatlar bo’ladi. Odamlar bilan ham xuddi shunday, siz marralarni qanchalik aniq belgilasangiz, yoqimsiz voqealardan qochish osonroq bo’ladi. Batafsil tushuntirish yoki boshqa odamning fikrini o’zgartirishga intilishning hojati yo’q. Shunchaki aniq aytish kifoya:”Menga bu yoqmaydi”, “Men bunday mavzuni muhokama qilishni xohlamayman”, “Bu meni xafa qiladi.”Harakatga o’tishChegaralarni belgilash sizni yuraksiz qilmaydi. Oxir-oqibat, salbiy his-tuyg’ularni muhokama qilish va baham ko’rish yechim topishda yordam bermaydi. Bir necha soatlik yig’lash o’rniga, siz: “Men xafa bo’lganingizni tushunaman, nima qilishni rejalashtiryapsiz?” Odatda bu asabiylashadi.Buni o’zingizga olmangMuzokaralar va negativlik ko’p odamlar uchun stressni engish usulidir. Bu hukmlar sizga qaratilishi mumkin, lekin ular sizga tegishli bo’lishi shart emas. Va endi siz ularni shunday deb hisoblashni yoki yo’qligini tanlaysiz.Shaxsiy mas’uliyatga e’tiboringizni qaratingBiz boshqa odamlarni o’zgartira olmaymiz, lekin biz o’z reaktsiyalarimizni nazorat qila olamiz. Agar sizning muhitingizdagi odam juda salbiy bo’lsa, siz uni ijobiy tomonga o’zgartirishingiz dargumon, aksincha, javoban ko’proq norozilik paydo bo’ladi. Bunday muloqotni dozalash. Agar buning oldini olishning iloji bo’lmasa, tiklanishingizga ko’proq vaqt ajrating. Dam oling, to’ldiring, sizga yoqadigan narsani qiling, shunda siz salbiy maydonga qarshi turish uchun manbaga ega bo’lasiz. Sizda vahima qo’zg’ash va xafa bo’lish yoki ma’lumotni tahlil qilish va boshqa odamning fikriga qo’shilmaslik kuchingiz bor. Va agar siz rozi bo’lsangiz, unda faktning o’ziga e’tibor bering va o’z yo’lingiz bilan davom eting.Siz Yangi Zelandiyadagi qurg’oqchilikni qaytarolmaysiz, lekin agar siz haqiqatan ham bu haqda qayg’ursangiz, yordam berish yo’lingizni toping. Masalan, UNICEF jamg’armasiga mablag’ o’tkazing, narsalarni yig’ish va jo’natishda ko’ngilli sifatida ishlang, muammoni ma’lum qilishga yordam bering yoki boshqa biror narsa.Agar siz yoqimsiz munozaraning manbai bo’lsangizAfsuski, bu ko’pincha sodir bo’ladi. Muammo sizda ekanligini tushunganingizda, uni allaqachon hal qilish mumkin. Xuddi shu qadamlarni bajaring, lekin ehtiyotkorlik bilan:dam oling va sovib turing,Sizni nima xafa qilishini tushuning va buni qilmang,Agar baribir buni qilsangiz, muhokama qilishdan yechim topishga o’ting,Mas’uliyatni eslang: sizning qo’lingizda nima bor va nimani o’zgartira olmaysiz.Biz boshqa odamlar bilan birga yashaymiz, o’zaro muloqot qilamiz va energiya va his-tuyg’ularni almashamiz. Hech narsaga munosabat bildirmaslik va “go’yo shisha qutidagidek” yashash g’alati bo’lar edi. Biroq, agar xohlamasangiz, hech kim sizni his-tuyg’ularni boshdan kechirishga majburlay olmaydi. Biz “ Vikium • Psixologiya ” hamjamiyatida qo’llab-quvvatlash va hayotda o’z o’rningizni qanday topish haqida ko’proq gaplashamiz . Bizga qo’shiling, deyarli har kuni yangi materiallar chiqariladi.