O’zingizning va farzandingizning stressini qanday boshqarish kerak

Lyudmila Petranovskaya, psixolog

Birinchi asosiy tavsiya shuki, bolangiz stressga uchraganda, avvalo o‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling, chunki boshi kesilgan tovuqdek yugurib yurgan ota-ona vaziyatni yaxshilamaydi. Nafas olishingiz, choy ichishingiz, derazadan tashqariga qarashingiz mumkin…

O’zingizni tinchlantirgandan so’ng, stress paytida qanday fikrlar va g’oyalar sizga kelganini o’ylab ko’ring. Masalan, ko’pgina ota-onalar bolaning butun hayoti uchun har qanday vaziyatni ekstrapolyatsiya qilishadi. Endi u uy vazifasini beparvolik bilan bajardi, demak u har doim hamma narsani beparvo qiladi. Yangi maktabida uning munosabatlari yaxshi bo’lmadi, demak u doimo yolg’iz qoladi.

Bunday umumlashtirish va bo’sh talqinlardan ehtiyot bo’lish kerak, chunki ular har qanday odam uchun stressga olib kelishi mumkin

Keyin bolangizga munosabatlaringiz xavf ostida emasligini bildirishingiz kerak. Har qanday narsa xavf ostida bo’lishi mumkin – uning o’qishi, do’stlari bilan munosabatlari, hatto sog’lig’i. Lekin sizning ulanishingiz har doim xavfsiz. Eshittirish juda muhim: “Men har qanday holatda ham siz bilanman, siz menga ishonishingiz mumkin, menga ishonishingiz mumkin.”

Shuning uchun, agar oldinda qiyin, yoqimsiz suhbat bo’lsa, avvalo, bolaga uni hali ham sevishini tushunishga imkon berish mantiqan. Masalan, siz bir-biringizga qarama-qarshi emas, yonma-yon o’tirishingiz va ovozingizning tembri va balandligi bo’yicha sinxronlashishingiz mumkin. Agar mos bo’lsa, siz ham avval bolangizni quchoqlashingiz, ikkalangiz uchun yoqimli narsa haqida gaplashishingiz va keyin muammoni hal qilishga o’tishingiz mumkin. Asosiysi, munosabatlaringiz buzilmasligini aniq ko’rsatishdir. Va shunga asoslanib, siz birgalikda har qanday qiyinchilikka duch kelishingiz va uni engishingiz mumkin.