O’zini boshqarish

O’z-o’zini nazorat qilish xususiyatlari

Jismoniy o’zini o’zi boshqarish kundalik hayotning eng muhim tarkibiy qismlaridan biridir. Insonning boshqa odamlar bilan o’zaro munosabatlarining tabiati ko’p jihatdan unga bog’liq. Fors-major holatlarida o’zini o’zi boshqarish qobiliyati ayniqsa dolzarbdir.

Biz shunga o’xshash hodisaning namoyon bo’lishini zarur bo’lgan hollarda ham kuzatishimiz mumkin:

• ziddiyatni hal qilish
• tez qaror qabul qiling
• yomon odatlardan voz kechish;
• yanada qulay moddiy sharoitlar paydo bo’lguncha moliyaviy xarajatlarni kechiktirish.

Fikrlarni boshqarishni qanday o’rganish kerak?

Psixologiya ongni o’z-o’zini nazorat qilish masalasiga katta e’tibor beradi. Psixikamizning o’ziga xosligi shundaki, tashvish va fobiyalar odam o’zini tiya olmaydigan salbiy fikrlar ta’sirida paydo bo’ladi. Qoida tariqasida, bunday fikrlar boshda o’z-o’zidan paydo bo’ladi va tezda yo’qoladi. Va faqat yuqori darajadagi ongga ega bo’lgan odamlar fikr oqimini boshqarishga qodir. Bularga, masalan, yoga kiradi.

Biroq, oddiy odam ham bu foydali mahoratni egallashi mumkin. Agar odam quyidagilarni bajara olsa, ongni boshqarish juda osonlashadi:

• tanqidga ortiqcha munosabatda bo’lmaslik;
• o’zini adekvat baholang va radikal o’zini-o’zi tanqid qilmaslik;
• real maqsadlarni qo’ying;
• aybdorlik va qo’rquvni aks ettiring va enging.

O’z-o’zini nazorat qilishni rivojlantirishning foydali usuli

Bir qarashda, o’z-o’zini nazorat qilish usullari juda oddiy ko’rinishi mumkin. Aslida, ular o’z-o’zini tarbiyalashni talab qiladi.

Nazoratni o’qitishning eng keng tarqalgan usullaridan biri “Oq xona” dir. Inson o’z ongini bir juft eshikli shu xonada ifodalaydi. Nazorat talabasining vazifasi xonadan qanday fikrlar o’tishini tasavvur qilishdir.

Tanho joyda qabul qilishni mashq qilish kerak. Majburiy shart – maksimal dam olish. Inson bir tekis nafas oladi, fikrlarga ergashadi va ularni filtrlaydi, ongdan oq xonaning tasvirini qo’yib yubormaydi.

Psixologlarning fikriga ko’ra, fikrlarning ikki turi mavjud – baholovchi (ongda qoladiganlar) va baholanmaydigan (suzuvchi). Mashqni bajarayotganda, odam har bir fikrni ko’rib chiqadi, lekin uni tahlil qilmaydi, shundan keyin u haydab ketadi. Ushbu amaliyotni takrorlash soni insonning hatto baholovchi fikrlardan ham uzoqlashishi mumkinligini anglab etishiga bog’liq.

O’z-o’zini nazorat qilishning rivojlanishiga qanday omillar ta’sir qiladi?

Bu ko’nikmaning shakllanishi mustaqillik va nazoratga bog’liq.

Tug’ilgandan keyingi nazoratning birinchi bosqichi tashqi bo’lib, unda ota-onalar bolani nazorat qiladi. Yosh ulg’aygan sari ichki nazorat, ya’ni o’z-o’zini nazorat qilish shakllanadi. Shunday qilib, mahoratni rivojlantirish tezligi quyidagilarga bog’liq:

• Bolaning xarakteri. Birinchi oylardagi ba’zi bolalar mustaqillik mo”jizalarini ko’rsatadilar, boshqalari – va besh yoshida ular bir soat ham onasiz qololmaydilar.
• Oilaviy ta’lim. Masalan, uy ishlarining mavjudligi mustaqillik va o’zini o’zi boshqarishga faol yordam beradi.
• Oiladan tashqari muhitning ta’siri.

Bolada o’z-o’zini nazorat qilishning rivojlanish darajasini qanday tushunish mumkin?

Katta maktabgacha yoshdagi bolada rivojlangan ixtiyoriy harakat bo’lishi kerak. Qoida tariqasida, maqsaddan unga erishishgacha chalg’itmaslik kifoya. O’yin mahoratni sinab ko’rish uchun javob beradi. Bu jarayonda ota-onalar bolaning ko’rsatmalarga qanday munosabatda bo’lishiga e’tibor berishadi, u tez-tez chalg’itadimi yoki yo’qmi. Natijalarga qarab, o’zini o’zi boshqarishning yuqori, o’rta yoki past darajasi haqida gapirish mumkin. Ikkinchisi ko’pincha diqqat etishmasligi giperaktivligi buzilishi (DEHB) bilan birga keladi.