Oziq-ovqatga qo’shilish

Hissiy ochlik, ishonchsizlik, komplekslar

Oziq-ovqat bilan qiyin munosabatlarning sababi ko’pincha hissiy ochlikdir. Biror kishi sevgi va e’tibor etishmasligidan aziyat chekadi, shuning uchun u bu bo’shliqni shirinliklar, arzimas ovqatlar yoki sog’lom ovqatlar bilan to’ldiradi, lekin juda ko’p miqdorda. O’z komplekslari va ahamiyatsizligidan azob chekayotgan ishonchsiz odamlar ham oziq-ovqatga qaram bo’lishadi.

Bu teskari vaziyat bo’lishi mumkin: komplekslar, ishonchsizlik va noto’g’ri e’tiqodlar tufayli odam ovqatlanishni to’xtatadi. Misol uchun, ayollar ko’pincha ularning qiymati tashqi ko’rinishi bilan bevosita bog’liq deb hisoblashadi va siz bilganingizdek, go’zal ko’rinish odatda uyg’unlik bilan bog’liq. Shunday qilib, ayol nozik bo’lganda baxtli bo’lishiga ishonch hosil qiladi. Va vazn yo’qotish istagi bilan xonimlar tanalarini charchoqqa olib kelishadi.

Shuningdek, ovqatga bo’lgan munosabat ota-onaga bo’lgan munosabat bilan bog’liq.

Qo’shimchalar va uning turlari

Odamlarning avtonom tarzda mavjud bo’lishi qiyin, ularga g’amxo’rlik qiladigan, buning evaziga sevgi va e’tiborini bera oladigan boshqa odamlar kerak. Biz hammamiz munosabatlarga muhtojmiz. Biz kimgadir bog’lanishimiz kerak.

Agar biz bog’lanish haqida gapiradigan bo’lsak, unda biz insonning o’zi bilan, boshqa odamlar bilan, dunyo bilan munosabatini hisobga olishimiz kerak. Avvalo, inson ota-onasiga bog’lanib qoladi va ular uning ehtiyojlariga qanday munosabatda bo’lishiga qarab, o’z reaktsiyalarini rivojlantiradi. Ota-onalar bilan qanday munosabatlar – o’zingiz bilan bunday munosabatlar.

Qo’shimcha xavfsiz yoki xavfsiz bo’lishi mumkin. Ikkinchisi uchta kichik turga bo’linadi: tashvishga chidamli, tashvishli-qochuvchi va tartibsiz.

Xavfsiz biriktirma

Bunday bog’liqlikdan ota-onalar qaror qabul qilgan, ularni oziqlantirgan, barcha ehtiyojlari uchun javobgar bo’lgan odamlar azoblanadi. Faqat ota-onalari tufayli bolalar o’zlarini issiq va xavfsiz his qilishdi. Bunday bog’lanish imkon qadar uzoq davom etishi mumkin, ko’pincha odamlar hayotlari davomida undan qutulolmaydilar. Ular ota-onalarning doimiy chaqiruvlari, maslahatlari va obsesif e’tiboridan xursand bo’lishadi.

Ishonchsiz biriktirma

Bu e’tibor va iliqlikdan mahrum bo’lgan bolalarda rivojlanadigan tanganing boshqa tomoni:

• Xavotirga chidamli bog’lanish onaning tashvishli xatti-harakati natijasida shakllanadi. Ko’pincha u tashvishlarini engishga harakat qiladi. Va faqat bo’sh vaqtlarida, bu juda kichik, u bolaga e’tibor beradi. Biroq, bolaga kirish imkoniyati paydo bo’lgan paytda, u o’zini aybdor deb biladi – u o’zini yomon deb hisoblaydi. Shu bilan birga, bola ham asabiylasha boshlaydi, qo’llab-quvvatlanmaydi. Natijada og’riqli birikma. Bola onasining tashvishi uchun o’zini aybdor deb hisoblaydi. Voyaga etganida, u haqiqatan ham munosabatlarni xohlaydi, lekin ulardan qo’rqadi. Uni rad etish qo’rquvi engadi.
• Bolaning hissiy ehtiyojlari qondirilmasa, tashvishli-qo’rqinchli bog’lanish paydo bo’ladi. Onam bor, lekin hissiy emas. U ovqatlantiradi, kiyinadi, gapiradi, lekin his-tuyg’ularini ko’rsatmaydi. Natijada, bolaning himoya mexanizmi ishga tushadi – u o’zini uzoqlashtirishga harakat qiladi. Kelajakda u munosabatlarga ishonmaydi, uning uchun bu yoqimsiz, ishonchsiz narsa.
• Tartibsiz qo’shilish, ota-ona hal qilinmagan travma bo’lsa va uni bolaga uzatganda, xaotik munosabatlarda yuzaga keladi. Psixologik va jismoniy ta’sirlar mavjud, keyin ota-ona mehrining namoyon bo’lish davrlari. Bola uchun ota-ona ham himoya, ham tahdidga aylanadi. Va kelajakda u suiiste’mollik va sevgini ajrata olmaydi, kimga ishonish mumkinligini va kimga ishonmasligini tushunmaydi, o’zini sevgiga noloyiq his qiladi.

Bog’lanish va ortiqcha ovqatlanish o’rtasidagi bog’liqlik

Ba’zi tadqiqotlar ishonchsiz bog’lanish va ovqatlanish buzilishi o’rtasida kuchli bog’liqlik borligini isbotlaydi.

Tadqiqotchilarning fikriga ko’ra, odatda tashvishga chidamli turdagi bog’lanishga ega bo’lgan ayollar ortiqcha ovqatlanadilar. O’zini noto’g’ri his qilib, ular tashlab ketilishdan qo’rqishadi va bu qo’rquv bo’shliq hissi beradi. Va bu bo’shliq ovqat bilan to’ldiriladi. To’yish hissi to’liqlik illyuziyasini, munosabatlarning to’liqligini keltirib chiqaradi. Keyin ortiqcha ovqatlanish aybdorlikka olib keladi, bu esa yana ovqat bilan taskin topadi.

Tashvishli-qochuvchi bog’lanish nosog’lom perfektsionizmni va nosog’lom cheklovlarga intilishni keltirib chiqaradi. Muammolar yuzaga kelganda, odam darhol qat’iy cheklovlar orqali tartibni tiklashga shoshiladi, masalan, kaloriyalarni hisoblashni boshlaydi.

Nima qilish kerak?

Ko’pincha, bog’lanishni psixoterapiya yordamida hal qilish mumkin. Psixolog o’zini anglashga yordam beradi va insonda jismoniy ochlik va hissiy ochlik bo’lganida tushuncha paydo bo’lishiga hissa qo’shadi. Ko’pgina psixologlar quyidagilarni maslahat berishadi:

1. Ehtiyotkorlikni mashq qiling. Hozirgi vaqtda bo’lish va hukm qilmaslik qobiliyati ichki og’riqni tushunish va uni oqilona yo’llar bilan hal qilish uchun zarurdir. Bu o’zingizni tanangizni sharmanda qilishni to’xtatishga yordam beradi.
2. O’zingizga mehribon bo’ling va minnatdor bo’ling. Sizning oyoqlaringiz semiz deb o’ylaysizmi? Ular borligidan va siz yurishingiz mumkinligidan minnatdor bo’ling.
3. Ichki tanqidchini tinchlantiring. Ichki tanqidchining ovozi har doim sizniki emas, birovniki. Kimga tegishli ekanligini aniqlang. O’zingizni himoya qiling va ichki tanqidchining nomaqbul ohangiga munosabat bildirmang.
4. O’zingizni qabul qiling. Endi tanangiz qanday ko’rinishini qabul qiling. Axir, hamma narsani o’zgartirish mumkin emas, genetika bilan hech narsa qilish mumkin emas. Agar biror narsani o’zgartirmoqchi bo’lsangiz ham, avvalo o’zingizni qabul qilishingiz kerak. Bu tanangiz bilan sog’lom munosabatlarni o’rnatishga yordam beradi.
5. O’zingizga do’st bo’ling. O’zingizga biror narsa aytishdan oldin o’ylab ko’ring, buni do’stingizga aytasizmi?

Bundan tashqari, vaziyatni o’zgartirish uchun xabardorlik va hissiy aqlni o’rgatish kerak. ” Hissiy intellekt ” Wikium kursi sizning his-tuyg’ularingizni tushunish va ularni boshqarishni o’rganishga yordam beradi. Bu o’zingiz bilan munosabatlarni o’rnatishga yordam beradi.