Pomodoro texnikasi sizga o’rganishga qanday yordam beradi?

Dunyoda vaqtni boshqarishning ko’plab usullari mavjud. Ularning barchasi o’qish yoki ishlash vaqtida vaqtni optimallashtirishni osonlashtirish uchun yaratilgan. Ammo ulardan biri eng mashhurlikka erishdi. Ko’pchiligingiz “Pomodoro” quvnoq nomiga ega bo’lgan vaqtni boshqarish texnikasi haqida eshitgansiz. Keling, sizga bu haqda ko’proq gapirib beraylik. 

O’tgan asrning saksoninchi yillarida yosh talaba Franchesko Cirillo juda hafsalasi pir bo’lgan. U ko’p soatlarini kitoblar bilan o’tkazgan holda to’liq o’rganish uchun etarli vaqtga ega emas edi. Lekin ishni unumli tashkil etishning iloji bo’lmadi. Keyin u pomidor shaklidagi oshxona taymeriga e’tibor berdi. 

Agar u intensiv o’quv jarayonini dam olish bilan almashtirsa, u katta muvaffaqiyatlarga erisha oladi, deb qaror qildi. Xo’sh, maqsad nima edi? Olimlar allaqachon miya 25 daqiqa davomida ma’lumotni intensiv ravishda yodlashi mumkinligini aniqladilar, keyin esa dam olish kerak. Aynan shu bayonotga pomidor texnikasi asoslanadi. Ya’ni, qizg’in ish qisqa muddatli dam olish bilan almashtiriladi. Bitta shart bor: ish vaqtida siz haqiqatan ham vazifaga sho’ng’ishingiz va chalg’itadigan narsalarni butunlay yo’q qilishingiz kerak. Franchesko singari taymerdan foydalanish yaxshidir. 25 daqiqa qizg’in ish – 5 daqiqa dam olish. 25 daqiqalik 4 ta segmentdan so’ng siz uzoqroq tanaffus qilishingiz kerak – 25 daqiqa. 

Franchesko dastlab o’zi ixtiro qilgan usuldan foydalanishni qiyinlashtirdi, chunki unga darhol ishga kirishish va 25 daqiqa davomida chalg’itmaslik qiyin edi, lekin o’z-o’zini tarbiyalash o’z ishini qildi. Signal taymeri intensiv o’qish yoki ish davrining boshlanishini e’lon qildi va 25 daqiqa o’tganligini va tanaffus qilish kerakligini xabar qildi. 

Pomodoro texnikasi butun dunyoda keng tarqaldi. Ushbu usuldan foydalanib, siz tanaffuslarsiz 5-6 soatlik ishdan ko’ra kuniga 2-3 soat ichida ko’proq narsani qilishingiz mumkinligi bir necha bor isbotlangan. 

Turli xil zamonaviy usullarni sinab ko’rish va o’zingizning kognitiv funktsiyalaringizni muntazam ravishda rivojlantirish orqali mashg’ulotingizni yoki ishingizni yanada samarali qilishingiz mumkin. Axir, bir zumda 25 daqiqalik “ish” davriga kirishish uchun bizga ajoyib konsentratsiya kerak.