Behruzbek Hamidov
Freyd shunday dedi: “Depressiya zaiflik belgisi emas – bu sizning uzoq vaqt davomida kuchli bo’lishga harakat qilganingizning belgisidir”. Qulay hayot uchun eng muhim narsa – bu oldini olish. Shifokorlar har doim kasallikning oldini olish uni davolashdan ko’ra osonroq ekanligini aytishadi. Profilaktika choralari har doim oddiy: agar siz mototsikl haydamoqchi bo’lsangiz, dubulg’a kiying va himoya kiying; insultni istamasangiz, sog’lom turmush tarzi sizga yordam beradi.
Biz psixo-emotsional sog’ligimizdan tashqari deyarli hamma narsada istalmagan vaziyatlarning rivojlanishiga yo’l qo’ymaslikka odatlanganmiz. Bizda ham shunday, u o’zi yashaydi, tishlarini g’ijirlatib, qayerdadir burchakda chidaydi. Depressiyami? Zaiflar uchun! Buzilishlarmi? Bekorchilikdan! Kuchlanishmi? Eshitmadim! Psixo-emotsional soha menga hamma unutgan, lekin u hali ham bolalari va nevaralarining uni ziyorat qilishini kutayotgan bir oz qotib qolgan chol kabi ko’rinadi. Noqulay uyida unutilgan, kamtarin va sabrli, unga e’tibor va’da qilingan, ammo qandaydir tarzda hamma narsa unga bog’liq emas. Ammo haftada kamida bir marta bu cholning oldiga borsangiz, u keng tishsiz tabassumni buzadi, sizni quchoqlab, yorishardi. Choynakni isitib, murabbo oldi. Men hikoyalar aytib berardim. Agar odamlar har yili o’zlarining psixo-emotsional sog’lig’i holatini tekshirib tursalar, ehtimol dunyo xavfsiz va uyg’un, oson va bayramona bo’lar edi.
Tasavvur qiling! Siz psixologik yordam markaziga kelib: “Menda og’riq yo’q, faqat tekshiruvdan o’tishim kerak”, deysiz. Va yana bir bor navbatchi ma’mur sizga yillik profilaktik tekshiruv uchun qog’ozlar papkasini beradi. Va hissiy holat va nekbinlik darajasini tahlil qilish uchun yo’nalishlar mavjud – o’tgan yil davomida aziz bemor umidini yo’qotdimi? Va keyinroq tavsiyalar. “Bu yil sizning fikringiz sizni xafa qildi; o’tgan yili rasm yanada ijobiy bo’ldi.” “Shunday ekan, ruhingizni oching, keling, dissonansni qidiraylik. Yo’q, bu erda hech qanday muammo yo’q, ehtimol kognitiv. Keling, qo’shimcha tekshiruvga boramiz! Hech qachon og’rimaydi.” Yaxshi xususiy klinikada bo’lgani kabi, bilasizmi?
Natijalar asosida siz tavsiyalar olasiz. “Siz qandaydir tarzda stressga qarshi komponentlarni olishni unutdingiz, lekin siz ularni o’tgan yili buyurgansiz. Bizning iqlimimizda qanday ijobiy his-tuyg’ular etishmasligini o’zingiz bilasiz. Varaqani unutmang:
ijobiy his-tuyg’ular 2 dona. 3 rubl / kun,
kamida 5 daqiqa davomida chuqur ongli nafas olish. 2 rubl / kun,
jismoniy faoliyat, ijodiy g’oyalar va yangi tajribalarning timsolidir – sxema bo’yicha,
o’ziga ishonish – haftada bir marta, lekin katta dozalarda, optimizm va umidni saqlab qolish uchun muhimdir.
Va, albatta, toksik odamlar bilan muomala qilishda ehtiyot choralarini unutmang! Yangi xavfli virus aylanmoqda, u yuqumli, asoratlari mumkin!”
Bularning barchasi tabassum, sevgi va faol kelganingiz uchun minnatdorchilik bilan. Va siz keyingi olti oydan bir yilgacha davolash rejasi bilan yangilangansiz. Bu bema’nilik, jiddiy narsa emasligini tushunasiz. Va siz keyingi yilgacha ko’rsatmalarga amal qilasiz. Va kichik narsalardan zavqlaning! Bir vaqtlar bu sizga birinchi marta yozib qo’yilgan edi, lekin hozir.. Endi bu odat bo’lib qoldi!
Siz unutgan “qariya” ga qo’lingizni cho’zing va uni quchoqlang! Va tushuningki, doimiy stressda yashash, har doim bir oz yo’talish kabi, norma emas.
Izzattillo Islomov
