Birinchidan, biz eslashimiz kerak bo’lgan tashqi ma’lumotni olganimizda, boshimizdagi jarayonlarning mexanikasini tushunamiz. Yodlash – neyronlar zanjirlarini faollashtiradigan oqsil sintezi. Ushbu molekulyar jarayonning arxitekturasi genlar tomonidan belgilanadi. Bir oqsil molekulasi hosil bo’lishi uchun 48 soat kerak bo’ladi. Biror narsani eslab qolishimiz kerak bo’lganda (masalan, insonning tug’ilgan kuni, film syujeti, tarixiy sana, Nyutonning uchinchi qonuni…) yodlash jarayonida faol bo’lgan o’sha neyron tarmoq “yoqiladi” ”.

Har bir narsa miyada qanday ishlashi haqida yana bir faraz bor: ehtimol RNKda o’zgarish sodir bo’ladi va u yangi oqsilni sintez qiladi. Kiruvchi ma’lumotlarning har bir yangi bayti uni o’zgartiradi va keyingi bitlar mavjud oqsillar bilan taqqoslanadi. Va agar bunday “sinab ko’rish” muvaffaqiyatli bo’lsa, odam o’ziga kerak bo’lgan narsani muvaffaqiyatli eslaydi.

Xotira va gippokamp

Shu bilan birga, miyaning turli qismlari xotiraning ma’lum turlari uchun javobgardir. Shunday qilib, musiqa asboblarini chalish ko’nikmalari parietal korteksda “yoziladi” va hipokampus yangi xotiralarni hosil qiladi. Neyrologiya olamida mashhur bo’lgan bemor Genri Mollisondan miyaning aynan shu qismi olib tashlandi. U behushlikdan uyg’onganida, u hech narsani eslay olmadi, lekin u bolaligini yaxshi esladi va intellektual jumboqlarni echishda zo’r edi.

Olimlar protsessual xotira gippokamp bilan bog’liq emas degan xulosaga kelishdi. Va shuning uchun, masalan, agar siz velosipedda qanday haydashni bilsangiz, buni qanday qilishni unutolmaysiz.

Ammo xotiralarni uzoq muddatli saqlash mexanizmlari hali fanga noma’lum. Ilgari, bu erda asosiy rolni miyaning glial hujayralari o’ynaydi, degan gipoteza aytilgan.

Bizning boshimizdagi “yulduzlar”

Shunday qilib, amerikalik olim Endryu Kub o’zining “Fikr manbai” kitobida astrositlar – sinaptik kontaktlarning 80 foizini o’rab turgan yulduzsimon hujayralar muhimligini ta’kidlaydi. Koob astrositlar aksonlarning o’sishini aniqlashni taklif qildi, ularning aksariyati Eynshteynning miyasida aniqlangan.

Ammo bu hujayralarning xotira va daho ishidagi roli keyingi tajribalar bilan rad etildi. Glial to’qima sun’iy sharoitda o’stirilgan va hech qanday ajoyib faoliyatni ko’rmagan. Tadqiqotchilar uning roli shunchaki neyronlar orasidagi reaktsiyalarni ajratish va ma’lumotlarning buzilishining oldini olish ekanligiga ishonch hosil qilishdi.

Biroq, allaqachon isbotlanganki, biror narsani o’rgangan holda, miya o’zgaradi va hech qachon avvalgidek bo’lmaydi. Shu sababli, axborot gigienasini saqlash, qisqa muddatli xotirani “bombardimon qiladigan” va u hech qachon uzoq muddatli xotiraga o’tmaydigan kuchli yangiliklar oqimining oldini olish muhimdir.

• Eshiklar xotiralarni o’chirib tashlaydi. Tom ma’noda. Amerikalik olimlar nega odamlar ba’zan nima uchun boshqa xonaga ketganini unutib qo’yishini aniqladilar. Ma’lum bo’lishicha, bu erda eshiklar aybdor – bizning ongimiz uchun ular go’yo “nollash” ramzi. Bunday kognitiv tuzoqqa tushib qolmaslik uchun moddiylashtirilgan eslatmalar usulidan foydalaning: qaychi qidirayotganda, barmoqlaringizni kesib o’ting; Choyga borganingizda, qo’lingiz bilan kosa ushlab turgandek ko’ring va hokazo.
• Atirgul xotiralari. Odamlar ko’pincha hech qachon sodir bo’lmagan narsalarni yaxshi eslashadi yoki o’tmishdagi voqealarga haqiqatdan ham ko’proq ijobiy ma’nolar berishadi. Ushbu kognitiv buzilish atirgul rangli retrospektsiya deb ataladi. Oddiy misol – “ajoyib maktab yillari” yoki “romantik talabalik davri” xotiralari. Salbiy omillar ijobiy omillarga qaraganda kamroq bardoshli. Stenford universiteti (gsb.stanford.edu) Disneylendga tashrif buyuruvchilar o‘rtasida tadqiqot o‘tkazdi. Ko’pchilik ob’ektiv ravishda u erda salbiy tajribaga ega bo’ldi: olomon, issiqlik, yaramas bolalar, nosog’lom, ta’msiz va qimmat ovqat. Ammo bir muncha vaqt o’tgach, xuddi shu respondentlar bu sayohatni yanada qiziqarliroq deb eslashdi.
• Mandela effekti. Bu har bir kishi hayotida kamida bir marta boshdan kechirgan ajoyib kognitiv buzilishdir. Buning ta’siri shundaki, odam aslida sodir bo’lmagan narsani mutlaqo “eslab qoladi”. Bu ong tuzog’i juda yorqin misol tufayli o’z nomini oldi: negadir ko’p odamlar Nelson Mandela 1980-yillarda qamoqxonada vafot etganiga aminlar (lekin bu 2013 yilda kasallikdan sodir bo’lgan).

Yoki, masalan, “Karnaval kechasi” filmidagi qo’shiq. Ko’pchilikning boshida shunday chiziq bor: “Besh daqiqa, besh daqiqa – bu ko’pmi yoki ozmi?” Ammo bu matnda yo’q va bo’lmagan …

Biz ajoyib xotira haqida gapirganda, biz daholarni eslaymiz. Ammo ba’zida bu hodisa nevrologik kasalliklarga asoslangan. Masalan, bular:

Gipertimiya – bu ajoyib avtobiografik xotira, ya’ni o’tmishdagi xotira. Shunday qilib, amerikalik Mishel Mak faqat miyaning o’ng yarim shari bilan tug’ilgan va shuning uchun xotiralarning ajoyib aniqligini namoyish etadi – u 8 yoshidan boshlab hayotining har (!) kunini eslaydi. Gipertimiya temporal lob va kaudat yadrosining kengayishi va selektiv xotira funktsiyasining buzilishi (ya’ni keraksiz narsalarni filtrlash qobiliyati) bilan tavsiflanadi.

Savantizm, savant sindromi. Ushbu sindrom autizm va shunga o’xshash rivojlanish nuqsonlari bo’lgan odamlarda uchraydi. Ammo kasallikning fonida ular ma’lum bir bilim sohasida fenomenal qobiliyatlarni namoyish etadilar. Misol uchun, amerikalik Kim Pik Muqaddas Yozuvlarni va Shekspirning hammasini bir o’qishdan keyin yod olgan. Boshqa autizmli odamlar boshlarida o’n xonali sonlarni qo’shishlari, ayirishlari, ko’paytirishlari va bo’lishlari mumkin.

Sinesteziya – bu miyaning turli xil sezgilardan keladigan ma’lumotlar o’rtasidagi bog’lanishni darhol topish qobiliyati: bunday odamlarda turli sohalardagi neyronlar bir vaqtning o’zida faollashadi. Masalan, ular nafaqat ohang tovushlarini eshitibgina qolmay, balki ularni ichki qarashlari bilan ham “ko’radilar”. Synaesthetes har qanday ma’lumotni eslab qolish, uni turli tizimlarda kodlashda boshqalarga qaraganda tezroq kattalik tartibidir.

Eydetizm yoki fotografik xotira. Bu hodisa vizual analizatorlarning qoldiq qo’zg’alish nazariyasi orqali tushuntiriladi. Ba’zida eydetikalar o’zlarining iste’dodidan azob chekishadi – ikki daqiqa oldin ko’rgan narsalarining qoldiq tasvirlari ularning ongiga odamlar hozir kuzatayotgan narsalarga qo’shiladi.

Xotira darajasini qanday tekshirish mumkin?

Xotirani tekshirishning turli usullari mavjud. Bularni hozir sinab ko’rishingiz mumkin:

1. Og’zaki xotira. Biror kishidan mantiqiy jihatdan bir-biriga bog’liq bo’lmagan 15 ta ot ro’yxatini yozishni so’rang. Keyin eslab qolgan so’zlarni nomlang: 45 yoshgacha bo’lgan odamlar 7-9 pozitsiyani eslab qolishadi. Keyin ro’yxat sizga yana 4 marta o’qilishini so’rang. Uni yana o’ynang (norma 12-15 so’z). Biror narsaga chalg’iting va chorak soatdan keyin narsalarni xotiradan yana takrorlashga harakat qiling. O’zingizni ko’pchilik o’rta yoshli odamlar bilan solishtiring: ular o’ndan ortiq so’zlarni eslashda qiynaladilar.
2. Vizual xotira. Oddiy rasmni tanlang va chizing va yigirma daqiqadan so’ng uni xotiradan torting. Qayta ishlab chiqarish mumkin bo’lgan tafsilotlar qanchalik ko’p bo’lsa, shuncha yaxshi bo’ladi.

1. Ajablanarli uyushmalar. Paradoksal assotsiativ aloqalarni yaratish orqali ko’p narsalarni eslab qolish mumkin. Farzandingizni Chaykovskiy ko’chasidagi futbol klubiga olib borishingiz kerak deylik. Bu masalani “yozish” uchun, pianino yonida o‘tirib, bir qo‘li bilan kuy chalayotgan, ikkinchi qo‘li bilan barmog‘ida futbol to‘pini aylantirayotgan Pyotr Ilichni tasavvur qiling. Farzandingiz esa pianino qopqog’ida o’tiradi va unga zavq bilan qaraydi.
2. Ijobiylikni yarating. Amsterdam universitetida o’tkazilgan tadqiqot shuni ko’rsatdiki, odamlar yuqori kayfiyatda ma’lumotni yaxshiroq eslab qolishadi. Biror narsani o’rganish kerakmi? Eng baxtli ta’tilingizga qaytib boring, sevimli qo’shiqni ijro eting yoki o’zingizga sovg’a va’da qiling.
3. Raqamlar piramidasi. “Xotira hech qachon yo’qolmaydi” kitobining muallifi Angels Navarro bu mashqni shunday tasvirlaydi. Biror kishidan sizga shunday raqamlar piramidasini yozishni so’rang (ular har qanday bo’lishi mumkin). Unga diqqat bilan qarang va eslab qolishga harakat qiling. O’zingizni vaqt bilan cheklamang. Va keyin raqamlarni bir xil tartibda va to’g’ri chiziqlarda ko’paytirishga harakat qiling.
4. Nuqta-chiziqlar. Yuqoridagi chiziqlar va nuqtalarning joylashishini eslab qolishga harakat qilib, 1 daqiqa davomida chizilgan rasmga qarang. Va keyin, bu maydonni yopgandan so’ng, pastki to’rt qatorga etishmayotgan qatorlarni qo’shishga harakat qiling.

Akkumulyatsiya tizimi (Atkinson usuli)

Ushbu texnikani ixtiro qilgan olim xotirani ortiqcha yuklab bo’lmaydi, deb hisoblaydi – keyin u muvaffaqiyatsiz bo’lmaydi. U uni tabiiy imkoniyatlaridan foydalanishga undaydi. She’r yodlash misolida tizimni ko‘rib chiqamiz.

1. Birinchi kuni siz 4-6 qatorni yodlaysiz.
2. Ikkinchi kuni bularning barchasini takrorlang va qo’shimcha ravishda yana 4-6 qatorni o’rganing.
3. Uchinchi kuni o’rgangan narsangizga yangi 4-6 qator qo’shing va hokazo.

Takrorlashlar soni qancha ko’p bo’lsa, xotira oynasini shunchalik ko’paytirasiz va keyinroq eslab qolish osonroq bo’ladi. Bir oy ichida matnni ikki barobar, boshqa oyda esa uch baravar ko’proq olish mumkin bo’ladi.

Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, ushbu texnika tufayli siz o’rgangan ma’lumotlar uzoq vaqt davomida siz bilan qoladi va osongina esga tushadi va har qanday ma’lumotlarni eslab qolish qobiliyati yaxshilanadi. Texnikaning muallifi kunning birinchi yarmida yodlash mashg’ulotlarini tashkil qilishni tavsiya qiladi.

4 ta takrorlash (OVOD usuli)

1. Asosiy fikr. Matnni bir marta o’qing, asosiy fikrlarni tushunishga va tushunishga harakat qiling. Siz ularni ajratib ko’rsatishingiz yoki yozishingiz mumkin.
2. Ehtiyotkorlik bilan o’qish. Matnni ikkinchi marta o’qing – sekin, o’ylab, nuanslarga e’tibor bering. Tafsilotlarni tezis bilan bog’lashga harakat qiling. Natijada, bu munosabatlarni o’zingiz uchun yana bir bor tushunib oling.
3. Ko‘rib chiqish. Matnni o’qimasdan varaqlang va oxiridan boshigacha bajaring. Taxminiy reja tuzing va o’zingiz uchun asosiy fikrlar tartibini tuzating.
4. Tugatish. Matnni xotiradan takrorlang: birinchi navbatda asosiy fikrlarni eslang, so’ngra tafsilotlarga o’ting. Keyin o’zingizni asl manba bilan tekshiring – matnni qayta o’qing, nima o’tkazib yuborganingizga e’tibor bering, shu joylarda ishlang.

Feynman usuli

Ushbu texnikaning muallifi nazariy fizik va Nobel mukofoti sovrindori Richard Feynmandir. Uning yodlash algoritmi yangi va murakkab materialni oddiy so’zlar bilan izohlashga asoslangan. Unda uchta nuqta bor:

1. Annotatsiyani yozing – o’rganishingiz kerak bo’lgan mavzu haqida bilgan hamma narsangiz. Bilimlardagi kamchiliklarni aniqlang va ularni yangi materialni soddalashtirilgan tilda, qisqa jumlalar bilan ifodalash orqali to’ldiring.
2. Hamma narsani oddiy, ammo qiziqarli hikoyaga jamlang – bola buni tushunishi uchun.
3. Qayta aytib bering. Shuningdek, siz diagrammalar, diagrammalar va boshqalarni chizishingiz mumkin.