Siz uni harakatga va tovushga qo’yib, kuchlanishdan xalos bo’lishingiz mumkin.

Masalan, qichqiriq, faqat buni qilish xavfsizdir. Tabiatga chiqing va baqiring. Yoki xokkey, futbol, boshqa sport tadbirlariga boring va u erda baqiring.
Agar buning iloji bo’lmasa, yostiqni oling va unga baqiring. Odatda, ovoz o’chadi va hatto qo’shni xonada ham eshitilmaydi.
Siz buni ongli ravishda qilishingiz kerak, shunda siz o’zingizdan keskinlikni chiqarayotganingizni tushunib, uning qichqiriq bilan qanday ketishini kuzatib boring. Odatda bu osonlashadi. Siz hali ham yig’lashingiz mumkin ichki taranglik, og’riq paydo bo’ladi. Faqat yana ongli ravishda, unga tortilmasligingizga ishonch hosil qiling.

Siz hatto bir xil yostiq yoki boks sumkasini urishingiz mumkin.
Tez yurish, yugurish, suzish, poldan yuqoriga ko’tarilish, o’tinni urish yoki boshqa jismoniy mashqlar yoki biznes ishlarida keskinlikni bo’shatish.

Siz kuchlanish va yurak og’rig’ini jimgina qog’ozga qo’yishingiz mumkin. Ammo u erda ham xavfsizlik qoidalariga rioya qilish kerak.
Yozishni boshlaganingizda, sanani yozing, bu kunning meta bo’ladi, bu sizga hozirgi paytda qolishingizga yordam beradi. Oyni raqam bilan emas, balki so’z bilan yozish yaxshiroqdir. Shundan so’ng, varaqni gorizontal ravishda qattiq chiziq bilan, bo’shliqlarsiz kesib tashlang. Shunday qilib, siz taranglikni, og’riqni chiqaradigan joyni ochasiz. Sizdan yirtilgan narsalarni yozing va to’kib tashlang, shunchaki xabardorligingizni yo’qotmang va buni ichingizdan bosib turgan narsadan xalos bo’lish uchun qilayotganingizni ko’ring.

O’zingizning zo’riqishingizni, qog’ozdagi og’riqni yozganda, yana yozilgan hamma narsani chiziq bilan kesib tashlang, qog’ozning chetidan chetiga o’tmasdan. Shunday qilib, sizning kuchlanishingiz, og’riqingiz to’kilgan joyni yoping. Shundan so’ng, qog’oz shunchaki yirtilib, tashlanishi mumkin.

Bu usul menga bir necha bor yordam berdi va men bilganimdek ko’p narsalar.

Siz o’zingizning dardingiz haqida yaqin odamga yoki psixologga aytib berishingiz mumkin.
Biz gaplashayotganimizda, beixtiyor talaffuz qilsak, bizda to’plangan keskinlikni chiqaramiz.

Shundan keyingina tushunish va tushunish tavsiya etiladi:
1) bu ichki zo’riqish sizda nima paydo bo’ldi, uning sababini toping.
2) sizning ichki stressingiz sababidan qanday qutulish mumkin.
Va, albatta, bu sabablardan xalos bo’lishga harakat qiling.

Agar sizning ahvolingizni o’zingiz o’zgartira olmasangiz, yordam so’rang, biz buni tushunishga va birgalikda tuzatishga harakat qilamiz.

Siz uni harakatga va tovushga qo’yib, kuchlanishdan xalos bo’lishingiz mumkin.

Masalan, qichqiriq, faqat buni qilish xavfsizdir. Tabiatga chiqing va baqiring. Yoki xokkey, futbol, boshqa sport tadbirlariga boring va u erda baqiring.
Agar buning iloji bo’lmasa, yostiqni oling va unga baqiring. Odatda, ovoz o’chadi va hatto qo’shni xonada ham eshitilmaydi.
Siz buni ongli ravishda qilishingiz kerak, shunda siz o’zingizdan keskinlikni chiqarayotganingizni tushunib, uning qichqiriq bilan qanday ketishini kuzatib boring. Odatda bu osonlashadi. Siz hali ham yig’lashingiz mumkin ichki taranglik, og’riq paydo bo’ladi. Faqat yana ongli ravishda, unga tortilmasligingizga ishonch hosil qiling.

Siz hatto bir xil yostiq yoki boks sumkasini urishingiz mumkin.
Tez yurish, yugurish, suzish, poldan yuqoriga ko’tarilish, o’tinni urish yoki boshqa jismoniy mashqlar yoki biznes ishlarida keskinlikni bo’shatish.

Siz kuchlanish va yurak og’rig’ini jimgina qog’ozga qo’yishingiz mumkin. Ammo u erda ham xavfsizlik qoidalariga rioya qilish kerak.
Yozishni boshlaganingizda, sanani yozing, bu kunning meta bo’ladi, bu sizga hozirgi paytda qolishingizga yordam beradi. Oyni raqam bilan emas, balki so’z bilan yozish yaxshiroqdir. Shundan so’ng, varaqni gorizontal ravishda qattiq chiziq bilan, bo’shliqlarsiz kesib tashlang. Shunday qilib, siz taranglikni, og’riqni chiqaradigan joyni ochasiz. Sizdan yirtilgan narsalarni yozing va to’kib tashlang, shunchaki xabardorligingizni yo’qotmang va buni ichingizdan bosib turgan narsadan xalos bo’lish uchun qilayotganingizni ko’ring.

O’zingizning zo’riqishingizni, qog’ozdagi og’riqni yozganda, yana yozilgan hamma narsani chiziq bilan kesib tashlang, qog’ozning chetidan chetiga o’tmasdan. Shunday qilib, sizning kuchlanishingiz, og’riqingiz to’kilgan joyni yoping. Shundan so’ng, qog’oz shunchaki yirtilib, tashlanishi mumkin.

Bu usul menga bir necha bor yordam berdi va men bilganimdek ko’p narsalar.

Siz o’zingizning dardingiz haqida yaqin odamga yoki psixologga aytib berishingiz mumkin.
Biz gaplashayotganimizda, beixtiyor talaffuz qilsak, bizda to’plangan keskinlikni chiqaramiz.

Shundan keyingina tushunish va tushunish tavsiya etiladi:
1) bu ichki zo’riqish sizda nima paydo bo’ldi, uning sababini toping.
2) sizning ichki stressingiz sababidan qanday qutulish mumkin.
Va, albatta, bu sabablardan xalos bo’lishga harakat qiling.

Agar sizning ahvolingizni o’zingiz o’zgartira olmasangiz, yordam so’rang, biz buni tushunishga va birgalikda tuzatishga harakat qilamiz.