Psixologlarning foydali maslahatlari

Stresssiz yashashni o’rganish haqiqatdir. Buning uchun quyidagilar kerak bo’ladi:

1. Siz tushunishingiz kerakki, hayotning barcha muammolari vaqtinchalik va ular bir kun kelib tugaydi.
2. Siz haddan tashqari hissiyotlardan qochishingiz va muammoni xotirjamlik bilan engishga harakat qilishingiz kerak va undan qochmang.
3. Hammani xursand qilishga harakat qilish shart emas. Esda tutingki, siz shaxssiz va shuning uchun individualdir.
4. Tashabbusni o’z qo’lingizga olishdan qo’rqmang. Passiv kuzatuvchi bo’lib qolsangiz, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.
5. Qat’iylik bilan tashabbusni aralashtirmang. Bunday holda, asosiy narsa juda uzoqqa bormaslikdir.
6. Hamma joyda shoshilmang va hamma narsani qiling, o’lchov bilan yashang. Agar biror narsani keyinga qoldirishni o’rgansangiz, o’zingizni yanada xotirjam va baxtli his qilasiz.
7. Yaxshi uyqu va to’g’ri ovqatlanishni e’tiborsiz qoldirmang, chunki ularning etishmasligi ruhiy salomatlikka jiddiy ta’sir qiladi.
8. Yaxshi kayfiyat – bu ajoyib antidepressant, shuning uchun tabassumni to’xtatmang.
9. O’z his-tuyg’ularingizni ushlab turmang va ularni tashqariga chiqaring. Ichingizdagi his-tuyg’ularingiz ruhiy tushkunlik va sog’liq muammolariga olib keladi.
10. Maqsadlarni belgilash orqali o’zingizni rag’batlantirishga harakat qiling. Bir kun yashamang.
11. Siz tushunishingiz kerakki, har qanday munosabatlar yaxshi ishlashi kerak, qaysi odamlarga ruxsat berishni bilish kerak.
12. Vaqtingizni yaxshilab rejalashtiring, shunda hamma narsaga erishasiz. Siz nafaqat ish va oilangizga, balki o’zingizga ham vaqt ajratishingiz kerak.
13. Har doim chiqish yo’li bo’lishi uchun alternativani topishni o’rganing.
14. Muammolar tufayli xafa bo’lmaslik kerak, lekin ularni hayot darsi sifatida qabul qilganingiz ma’qul.
15. Doimiy rivojlanishga harakat qiling, chunki qiziqarli suhbatdosh har doim ko’p tanishlarga ega.
16. Ijod va ma’naviyatga jiddiy vaqt ajrating.
17. O’zingizni yomon his-tuyg’ulardan himoya qilib, muvaffaqiyatsizliklarga salbiy munosabatda bo’lmaslikni o’rganing. Hazil tuyg’usini ko’rsatishga harakat qiling, faqat ma’lum xulosalar chiqaring.
18. Asosiy qoidalardan biri – o’zingizni sevishni, qadrlashni va erkalashni o’rganishdir.

Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilishni o’rgansangiz, yashashingiz ancha oson bo’ladi.

Qo’pollikka qanday javob berish va o’zingizni salbiydan himoya qilish kerak?

Psixologlarning ishonchi komilki, boorlar hayotdan norozi, ishda yoki uyda doimiy bosim hissini boshdan kechiradigan odamlardir. Qo’pollik yordamida ular to’plangan salbiydan xalos bo’lishga harakat qilmoqdalar. Siz bors bilan muloqotga kirishmasligingiz kerak, shunchaki uning oldida o’z qadr-qimmatingizni ko’rsatishingiz kerak. Og’zaki bo’lmagan usullarni qo’llash orqali odamga boshqalardan ustun emasligini tushuntirish kerak.

Juda yoqimli bo’lmagan odamlar bilan muloqot qilishda muloqot uchun aniq chegaralarni belgilang, har qanday sharoitda ham xotirjam bo’ling, sizga yoqimsiz odamning fikriga e’tibor bermang. Muloqotdan so’ng siz o’zingizni har qanday yo’l bilan chalg’itishingiz kerak, masalan, filmga vaqt ajrating yoki o’zingizni shirin narsa bilan muomala qiling.