Qanday davolash kerak? Surunkali charchoq sindromining sabablari va belgilari

Tibbiyotda surunkali charchoq sindromi asabiy charchoq bilan birga hayotiylikning pasayishi bilan tavsiflanadi. Ushbu tashxis o’nlab alomatlar bilan tavsiflanadi. Ehtimol, siz do’stlaringizdan eshitgansiz yoki o’zingiz duch kelgansiz: hayotiylik etarli emas. Surunkali charchoq sindromini qanday engib o’tishni o’rganishdan oldin, u qanday namoyon bo’lishini va nima uchun ekanligini tushunishingiz kerak.

• Oziq-ovqat sifati. Agar oziq-ovqatingizning ko’p qismi bo’sh kaloriya bo’lsa, lekin tanangizda muhim mikroelementlar etishmasa. Uning kuch oladigan joyi yo’q.
• Uyqu sifati. Agar siz kuniga 8 soatdan kam uxlasangiz, kognitiv funktsiyalar yomonlashadi.
• Jismoniy faollikning pasayishi.
• Tanadagi gormonal nomutanosiblik.
• Stressli holatni keltirib chiqaradigan doimiy multitasking.

Surunkali charchoq sindromi qanday namoyon bo’ladi?

Aslida, charchoq. Bunday odamlar buzilgan holatda uyg’onadilar va kun bo’yi quvnoqlikni his qilmaydilar. Kechasi faollikning keskin cho’qqisi paydo bo’lishi mumkin. Doira yopiladi.

Sport bilan shug’ullanish uchun kuch yo’q. CFS bilan og’rigan bemorlarning jismoniy faolligi normal faoliyat uchun kuchga ega bo’lmagan tanani yanada zaiflashtiradi. Bunday odamlar uchun jismoniy faoliyat uchun eng yaxshi variant – toza havoda charchamaslik va qisqa yurish.

Qo’shimchalardagi og’riqlar. Bunday alomatlar nafaqat keksa odamlarda paydo bo’lishi mumkin: ular CFS bilan og’rigan barcha bemorlarda kuzatiladi: erkaklar, ayollar va hatto bolalar.

Surunkali charchoq sindromining mashhur belgilari orasida: vazn ortishi, doimiy kayfiyat o’zgarishi, ovqat hazm qilish buzilishi va boshqalar.

CFS va miya

Miyaning boshqaruv markazi gipotalamusda joylashgan. Bu miyaning juda energiya sarflaydigan qismidir. Va agar tanada energiya etishmasa, gipotalamus bunga birinchilardan bo’lib javob beradi. Shunisi e’tiborga loyiqki, bu “o’chirilgan” daqiqalar uzoq muddatda gipotalamusning ishlashiga ta’sir qilmaydi. Boshqacha qilib aytganda, agar tananing kuchi tiklansa, u holda miyaning bu qismi normal ishlaydi.

Hatto aniq sog’lig’i bilan bog’liq muammolar bo’lmagan odamda ham gipotalamus tejash rejimiga o’tgan holatlar mavjud. Bu yoqimsiz, ammo tana uchun zarur, chunki u miyamizni mumkin bo’lgan ortiqcha yuklardan himoya qiladi.

Qanday qilib kuchni tiklash mumkin?

• Shifokoringiz bilan gormonal muvozanatni tekshiring.
• Uyqu jadvalingizni sozlang.
• Immunitet tizimingizni mustahkamlang.
• Sizning dietangizni kuzatib boring.
• Engil jismoniy mashqlar bilan boshlang.