Qanday qilib bildirishnomalar bizni o’ldiradi

Ovozli signal. Gadget tebranishi. Har soatda yoki hatto bir necha daqiqada ular bizning “efir”imizga kirib ketishdi. Ko’rinib turibdiki, buning nimasi yomon? Bunga ko’nikish vaqti keldi. Yagona muammo shundaki, ularning barchasi bizga “jimgina zarar” keltiradi, biz buni sezmaymiz.

Yangi xabar haqida bildirishnoma. Siz roʻyxatdan oʻtgan ish uchrashuvi yoki dars boshlanayotgani haqida eslatma. Siz obuna bo’lgan yangiliklar kanalidan so’nggi yangiliklar. Sizning postingizga yangi sharh yoki do’stingizning keyingi nashri haqida bildirishnoma.

Ehtimol, hayotimizning telefonimizda aks etmaydigan sohasi yo’qdir. Bunga moliya, shaxsiy hayot, tanishuv ilovalari yoki sherik bilan yozishmalar va sog’liq (siklni kuzatish ilovalari, shifokorlar bilan onlayn uchrashuvlar va boshqalar) kiradi. Ba’zi bildirishnomalar bizni xursand qiladi (masalan, bankdan, ish haqi haqida), boshqalari bizni g’azablantiradi (“onamning” suhbatidagi xabar), lekin umuman olganda, ular bizning hayotimizni do’zaxga aylantiradi.

Biz bir necha yillardan beri shu rejimda yashayotganga o’xshaymiz; biz bildirishnomalarni o’chirishni va chatlarni jim rejimga qo’yishni o’rganishimiz mumkin edi, negadir biz chiqolmaymiz. Ammo aslida bu kamdan-kam hollarda bo’ladi.

FOKUS VA MAHSULDORLIKNI QOTILLAR

Vashington universitetining Bothell biznes maktabi dotsenti Sofi LeRoy barcha bildirishnomalarni ikki guruhga ajratadi: “Imkon qadar tezroq javob berishingiz kerak boʻlgan ish elektron pochtasidagi xabarlar, chunki bu, masalan, kompaniyangizning biznes meʼyorlari” va Sizning e’tiboringizga havola qilmaydigan elektron pochta xabarlari, masalan, axborot byulletenlari, ilovalar yangilanishlari va boshqalar.” Ikkalasi ham hayotni qiyinlashtiradi.

Agar do’stingizdan xabar olsangiz, uni e’tiborsiz qoldirib, vaqtingiz bo’lganda javob berishingiz mumkin. Lekin bu shunday emas. Siz u nimani xohlayotganiga hayron bo’lishni boshlaysiz va noaniqlik holati samaradorlikni pasaytiradi. Bu shuni anglatadiki, ushbu xatga e’tibor bermaslik, Leroyning so’zlariga ko’ra, “kognitiv qimmatga tushadi”. Ajoyib o’z-o’zini nazorat qilish talab qilinadi, bu esa o’z navbatida resurslarni oladi. Va bu soatiga bir necha marta sodir bo’lganda, bizning miyamiz shunchaki charchaydi.

Eng yaxshi variant xabarni tezda tekshirish kabi ko’rinishi mumkin, ammo bunday qadamning aqliy qiymati juda katta

“Biz vazifadan topshiriqga o’tsak, fikrlash poezdimiz to’xtatiladi. Va biz qilgan ishimizga qaytganimizda, qaysi bosqichda bo’lganimizni eslash uchun biroz vaqt kerak bo’ladi. Bundan tashqari, konsentratsiyaning oldingi darajasiga qaytish uchun ham vaqt kerak – hatto biz atigi 2 soniya chalg’itsak ham.

Aksariyat tadbirlarda, albatta, bu dunyoning oxiri emas. Ammo, aytaylik, sog’liqni saqlash sohasida ishlasangiz-chi? “Agar hamshira bemorga dori berishda bir necha soniya chalg’isa, u dozalashda xato qilishi mumkin va oqibatlari juda halokatli bo’ladi.”

Leroy bu xulosalarning barchasiga turli tajribalar o’tkazish orqali keldi. U mavzularga eng munosib nomzodni tanlash uchun rezyumelarni ko’rib chiqish kabi qiyin vazifalarni berdi. Uning so’zlariga ko’ra, eksperiment paytida chalg’igan sub’ektlar topshiriqni boshqalarga qaraganda yomonroq bajarishgan.

Bu yana bir bor isbotlaydi: bildirishnomalar bizning unumdorligimiz va pirovardida bajarayotgan ishimiz sifatini pasaytiradi.

Bularning barchasi ko’pincha ish vaqtida vazifalarni bajarishga vaqtimiz yo’qligiga olib keladi. Bu shuni anglatadiki, biz tiklanish va dam olishimiz mumkin bo’lgan paytda ularni amalga oshirishga vaqt ajratamiz. Va bu muqarrar ravishda bizning ruhiy salomatligimizga ta’sir qiladi.

Va hatto ish kunimiz tugagach, bildirishnomalar kelaveradi va biz ularni avtomatik ravishda tekshirishda davom etamiz, hatto farzandimiz, do’stimiz yoki sherigimiz bilan yaxshi vaqt o’tkazayotgan bo’lsak va to’satdan xabarni ko’rsak, bu bizni majbur qiladi. dunyolar o’rtasida almashish. Bu shuni anglatadiki, biz to’liq va to’liq lahzada emasmiz, biz undan imkon qadar zavqlanmayapmiz. Va bu bizning umumiy farovonligimizga ta’sir qiladi.

Bu shunchaki so’zlar emas: yaqinda o’tkazilgan tadqiqot natijalari do’stlari bilan muloqot qilishda suhbatdoshlariga qaraganda o’z gadjetlariga ko’proq e’tibor beradigan odamlarda tashvish va tushkunlik darajasi yuqori ekanligini tasdiqladi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko’rsatdiki, bu hayotdan qoniqishni kamaytiradi.

OGOHLANTIRISHLAR TOMONIDAN QO’LGA OLINGAN BOLALAR

Va bu biz kattalar haqida. Elektron qurilmalar hayotiga juda kech kirganlar haqida. Tom ma’noda “qo’llarida gadjet bilan tug’ilgan” bolalar va o’smirlar haqida nima deyish mumkin?

Psixologiya o’qituvchisi Bet Uokerning aytishicha, bugungi kunda bolalar ko’plab bildirishnomalar bilan bombardimon qilinmoqda va “ular ularga qarashga va darhol javob berishga majburdirlar. Bir daqiqa qolganda keyinroq qarash ularning tanlovi emas. Ular o’z do’stlariga zudlik bilan javob bermasalar, ular bilan muloqot qilishni to’xtatishlarini his qilishlari mumkin.