Sog’lom turmush tarzi – bu hamma narsa

Bu asoslar. To’g’ri uyqu rejimi va sifatli ovqatlanish bilan birgalikda etarli miqdordagi jismoniy faollik zaruriy asos bo’lib, ularsiz barcha tana tizimlarining to’g’ri ishlashi mumkin emas.

Ijobiy fikrlash juda muhim

Bizning fikrlarimiz doimo salbiyga qaratilgan bo’lsa, biz topqir davlatga kira olmaymiz. Stress va doimiy tashvishga duch kelganimizda, biz miya faoliyatini sekinlashtiramiz. Doimiy stress konsentratsiya va xotiraga salbiy ta’sir ko’rsatishi isbotlangan.

Bulmacalar va aql o’yinlari

Jumboqlarni hal qiling, do’stlaringiz bilan kvestlarga boring, mezzaninadan changli shaxmatni oling. Intellektual o’yin-kulgining miya rivojlanishiga ta’sirini e’tiborsiz qoldirmang . Bundan tashqari, siz foydali sevimli mashg’ulotga ega bo’lishingiz mumkin.

Televizor ko’rishni cheklang

Agar sizning uyingizda doimo fonda televizor yoniq bo’lsa, bu kognitiv funktsiyaga salbiy ta’sir ko’rsatishi mumkin. Hozirda televizorda qaysi ko‘rsatuv ko‘rsatilayotganiga e’tibor bermasangiz ham, miyangiz ko‘plab keraksiz ma’lumotlarni qabul qilishda davom etadi. Ammo bu televizor universal yovuzlik degani emas. San’at, turli xalqlar madaniyati haqidagi ommabop ilmiy dasturlar, yangiliklar, intellektual dasturlar: bularning barchasi intellektni rivojlantirishga yordam beradi va bilimlar bazasini boyitadi.

Yangi bilimlar vaqti!

O’zingizni qiziquvchan bo’lishga o’rgating. Yangi bilimlarga chanqoqlik ko’p yillar davomida aqliy ravshanlikni saqlashning kalitidir. Miyangizga doimiy ravishda yangi, foydali ma’lumotlar ko’rinishida sifatli oziq-ovqat berib, siz uni mashq qilasiz va uni yaxshi holatda saqlaysiz.