Kun sayin voqelik bizdan tezroq, yuqoriroq, kuchliroq bo’lishni, ko’proq ishlashni va eng muhimi, yanada samaraliroq, samaraliroq, samaraliroq bo’lishni talab qilmoqda. Biz ishga yuguramiz, keyin bolalardan keyin ularni o’nta doiraga taqsimlaymiz, shu bilan birga o’qishimiz uchun topshiriqlarni bajaramiz, transportda audio kitoblarni o’qiymiz yoki tinglaymiz, shunda kechqurun yuzimiz bilan yiqilib tushamiz. uxlab qolmoq. Bolalarning sevimli mashg’ulotlari, sevimli mashg’ulotlarimiz, do’stlar bilan uchrashuvlar rivojlanishning o’lchanadigan ko’rsatkichlari bo’lgan loyihalarga aylanadi. Nimadir noto’g’ri, sizningcha, shunday emasmi?

Hosildorlik nima
Hosildorlik – ma’lum bir vaqt ichida natija birligini ishlab chiqarish qobiliyati. Va qancha ko’p ish qila olsak, shuncha yaxshi. Hosildorlik jamiyat tomonidan tasdiqlangan.

Shu bilan birga, miya 90-120 dan ortiq intensiv konsentratsiya rejimida bo’lishga qodir emasligi isbotlangan. daqiqa, undan keyin pauza bo’lishi kerak. Demak, 24/7 kun davomida samarali ishlash hech bo‘lmaganda jismonan imkonsizdir.

Hosildorlikka qaramlik
Band bo’lish yaxshi narsa, bu bilan hech kim bahslasha olmaydi. Vazifani bajarganimizda, biz o’zimizni mamnun his qilamiz. Agar harakat mukofot (moliya, tan olish, minnatdorchilik va boshqalar) bilan qo’llab-quvvatlansa, miyaga dopamin reaktsiyasi yuboriladi – bu natijaga erishish zavqga aylanadi. Biroq, miya bu reaktsiyaga o’rganib qoladi va dopaminni qabul qilish uchun tobora kuchayib borayotgan stimulni talab qiladi. Natijada biz ko’proq ishlaymiz, ammo natija bizni tobora ko’proq qoniqtirmaydi.

Va keyin o’z mahsuldorligiga bo’lgan yuqori talablar hayotning barcha sohalariga kirib boradi:

munosabatlar,
ota-onalik,
ta’lim va rivojlanish,
xobbi.
Albatta, siz “Urush va tinchlik”ni 40 daqiqada o‘qishga urinib ko‘rishingiz mumkin, ammo gap haqiqatan ham oxirgi sahifaga o‘tishmi?

Hosildorlikka zarar
Ko’nikmaning o’zlashtirilishini baholovchi vaqt shkalasi mavjud. Masalan, ingliz tilining o’rta darajadan yuqori darajasiga o’tish uchun sizo’qitishga 600 soatlik faol, puxta o’ylangan ish, ya’ni, yil davomida kuniga taxminan 3 soat o’qish. Ma’lum bo‘lishicha, siz natija uchun ishlashingiz kerak, lekin har doim ham yetarlicha harakat qilishingiz shart emas, chunki gap qancha kuch sarflaganingizda emas, qayerda

Hosildorlikning o’zi salbiy oqibatlarga olib kelmaydi, ammo natijalarga e’tibor berish odamlarni kafolatlangan natijaga ega oddiy va muntazam ishlarni tanlashga undaydi. Masalan, bepul onlayn tasvir muharriridan tez va oson foydalanishingiz mumkin. Ushbu oddiy mahorat sizga odatdagi vaqt ichida ma’lum darajadagi murakkablikdagi grafiklarni izchil ishlab chiqarish imkonini beradi. Va siz bu vazifani bajarish uchun Photoshop-ning yanada boy funksiyalarini o’rganishga urinmaysiz, chunki siz vaqtingizni behuda sarf qilasiz.

Bundan tashqari, monotonlik va muntazamlik miyamizni yo‘q qilish va ko‘paytirish isbotlangan. a> tashvish. Avtomatik ravishda, hatto bir xil sifatda ham biror narsani qilishga odatlanib qolgan holda, biz neyron aloqalarni shakllantirishni to’xtatamiz va ko’pincha norozilikni boshdan kechiramiz.

Hosildorlik obsesyonining belgilari
Siz o’zingizni ish bilan bog’laysiz: natijalar qoniqarsiz bo’lsa, siz yomonsiz; Agar taraqqiyot to’xtagan bo’lsa, siz ketdingiz.
Har qanday vaziyatda siz ish foydasiga tanlov qilasiz: siz do’stlaringizning tug’ilgan kunlarini yoki bolalar bog’chasidagi bolaning nutqini o’tkazib yuborishingiz mumkin, lekin ish uchrashuvini emas.
Yurishda, navbat kutishda yoki yo‘lda vaqtingizni behuda sarflayotgandek his qilasiz.
Siz har soatda rejalashtirishga harakat qilasiz va to’satdan biror narsa yuz bersa, stressga tushasiz.
Vazifalar ro’yxatini bajarmasangiz yoki maqsadlaringizga erishmasangiz, ular qanchalik muhim bo’lmasin, o’zingizni aybdor his qilasiz.
Siz doimo biror joyga borishga shoshilasiz.
Balansni qanday topish mumkin
To’xtating va qadriyatlaringizni tekshiring. Hayotingizning 2-3 sohasini tanlang va nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling. Har kuni siz uchun muhim bo’lgan narsaga qaytishga harakat qiling, har qanday ma’lumot va imkoniyatlarni ichki kompasingiz bilan solishtiring. Ustuvorliklar o’zgarishi mumkin, shuning uchun har olti oyda bir marta qiymatlarni ko’rib chiqish yaxshiroqdir.

O’zingizga dam olish uchun imkoniyatlar yarating. Ruh uchun harakatlar sizni to’ldiradi va muhim bo’lgan sohalarda yangi yutuqlar uchun manba beradi. Bu yashil barglarni chizish yoki o’ylash bo’lishi mumkin, bu albatta vaqtni behuda sarflamaydi.

Natijalaringizni baholang. O’zingizning muvaffaqiyatingizga e’tibor qarating va qanchalik samarali ekanligingizni tushunish uchun o’zingizni o’zingiz bilan taqqoslang.

Samarali ishlash deganda sifat bilan oʻlchanadigan samaradorlikning sinonimi boʻlmagan koʻplab muammolarni hal etish tushuniladi. Har doim hamma narsada samarali bo’lishga intilmang, xato va muvaffaqiyatsizlikka yo’l qo’ying, chunki bu o’rganishning muhim qismidir