Behruzbek Hamidov
Bu savol ko’pchilikni tashvishga solmoqda. Biz miyangizni tezroq ishlashga yordam berishning bir necha usullarini jamladik.Bu savol ko’pchilikni tashvishga solmoqda. Biz miyangizni tezroq ishlashga yordam berishning bir necha usullarini jamladik.
shutterstock_546129427
Baliq iste’mol qiling
Ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, yog’li dengiz baliqlarida mavjud bo’lgan omega-3 kislotalari yangi asabiy aloqalarni shakllantirishga yordam beradi. Agar sizning dietangizda bu kislota bo’lmasa, o’rganish va diqqatni jamlash qiyinroq bo’ladi.
Tafsilotlarga e’tibor bering
Massachusets universiteti olimlari atrofimizdagi mayda-chuyda narsalarga jiddiy e’tibor berish ijodkorlikni rivojlantirishga yordam berishini aniqlashdi. Bir guruh sub’ektlardan oddiy ob’ektlarni qismlarga ajratish taklif qilindi. Masalan, qalam: to’ldirish, to’p, siyoh, quti. Bundan tashqari, eksperiment ishtirokchilari ob’ektning funktsiyalari haqida batafsil gapirishlari kerak edi. Agar qalamni misol qilib olsak, unda bu: qog’ozga yozish yoki chizish mumkin, juda nozik, egilmaydi, nafaqat sharikli ruchka, balki qalam ham bo’lishi mumkin.
Bir necha haftalik muntazam mashg’ulotlardan so’ng, sub’ektlardan ijodkorlik testlarini topshirish so’ralgan. Yuqoridagi vazifalar bilan shug’ullanmagan odamlar bilan solishtirganda, guruh testda yaxshiroq ball oldi.
Harakat!
BDNF – miyadan olingan neyrotrofik omil. Ushbu atama bilan olimlar mavjud neyronlarning xavfsizligi uchun mas’ul bo’lgan maxsus turdagi proteinni tushunishadi. Shuningdek, u yangi neyron aloqalarning rivojlanishiga yordam beradi. Olimlar hatto bitta jismoniy mashqlar ham tanadagi ushbu moddaning ko’payishiga yordam berishini aniqladilar. Muntazam mashqlar BDNF darajasini doimiy ravishda yuqori darajada ushlab turishga yordam beradi.
Izzattillo Islomov
