Og’riqsiz munosabatlardan chiqib ketishning iloji yo’q va agar kimdir sizni boshqa yo’l bilan ishontirishga harakat qilsa, u yoki hammani rozi qilishga urinayotgan charlatan yoki inqirozli vaziyatlar psixologiyasidan mutlaqo bexabar amaliyotchi.

Ajralish paytida azoblanishning sababi munosabatlarning o’zida yotadi. 

Ikki kishi birga bo’lsa, ular kelajak haqida orzu qiladilar. Har bir er-xotinning rivojlanish istiqboli bor – bu uning mavjudligining asosi, ikki kishining birligini ushlab turadigan tsement. Sevgi munosabatlarini uzib, siz ushbu rejalashtirilgan qo’shma baxtni abadiy yo’qotasiz. Agar yo’qotish bo’lmasa, bu nima, chunki orzular tug’ilgan va tarbiyalangan, ular sizning ittifoqingiz uchun haqiqiy edi va endi ular abadiy yo’qoladi.

Yo’qotishdan qayg’u, har qanday yo’qotish, hatto orzuning yo’qolishi hamisha insonning mavjudligiga og’riq va yo’lni yo’qotishga olib keladi. Bu og’riqni boshdan kechirish, anglash, qabul qilish kerak. Psixologiyada bu qayg’u ishi deb ataladi. 

Ajralish paytida qayg’u – bu psixikani himoya qiladigan va omon qolish va yo’qotishni qabul qilish imkonini beradigan zaruriy jarayon. Bir necha daqiqada yoki hatto kunlarda yo’qotish bilan kelisha olmaysiz; aqliy normada yo’qotishni to’liq qabul qilish uchun 12 oygacha vaqt ketishi kerak. Nega shuncha uzoq? Chunki inson hayotining asosiy aylanishi bir yildir. Fasllarning o’zgarishi, bayramlar, yillik tsiklning barcha muhim voqealari sizga yaqin bo’lgan odamsiz yashashi kerak. Inqiroz psixologlari odatda qayg’uning besh bosqichini aniqlaydilar:

1. Shok va inkor – bu his-tuyg’ular yo’qolib ketadigan va odam hech narsa bo’lmagandek yashaydigan davr.
2. G’azab va norozilik – sodir bo’lgan voqea uchun kimnidir ayblash davri.
3. Aybdorlik va obsesyon – bu o’z aybdorlik hissi paydo bo’ladigan davr.
4. Azob va ruhiy tushkunlik – bu sodir bo’layotgan voqealarning og’rig’i, bo’shligi va ma’nosizligi davri.
5. Qabul qilish – bu yangi maqsadlar paydo bo’ladigan davr.

Agar siz bilgan kishi ajralish og’rig’ini boshdan kechirmaganligini xabar qilsa, ularga ishonmang. Shunchaki, uning sevimli odam bilan ajralishi hali tugamagan.

Bu qayg’uli, lekin munosabatlarni tark etganda, og’riqdan qochib bo’lmaydi. Buni kamaytirish mumkin va buning uchun siz qimmatbaho dori-darmonlarni qabul qilishingiz yoki psixoterapevtga murojaat qilishingiz shart emas. Hatto yangi boshlovchi ham buni uddalay oladi. 

Boshlash uchun yaxshi joy – bu ajralish og’rig’i normal ekanligini tan olishdir. Og’riqni qabul qilish tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. 

Keyin qayg’u qanday ishlashini o’rganishni davom eting. Buning uchun maxsus adabiyotlarni o’qing, mutaxassisdan – psixolog yoki ijtimoiy ishchidan tushuntirish so’rang. Qayg’uning besh bosqichining har birining alomatlarini bilish sizga qaysi bosqichda ekanligingizni va munosabatlarning tugashi uchun qancha vaqt ketishini baholash imkoniyatini beradi. Shunday qilib, siz hayotingizning rivojlanishi uchun yangi istiqbollarni belgilashingiz mumkin.

Do’stingiz bilan samimiy suhbat yoki psixolog bilan suhbat bo’lsa ham, buzilgan munosabatlaringiz haqida gapirish juda muhimdir. Gapirish albatta yordam beradi. Aynan suhbat chog’ida sodir bo’layotgan voqealarni hissiy anglash paydo bo’ladi va odam osongina qaror qabul qiladi va ularga amal qiladi. Shunchaki siz bu ittifoqda qanchalik yomon bo’lganligi haqida emas, balki sherigingiz qanchalik yomon bo’lganligi haqida emas, balki sizni ajralishga qaror qilgan o’zingizning his-tuyg’ularingiz va tajribalaringiz haqida gapirishingiz kerak.

Agar gapirishga kuchingiz yoki xohishingiz bo’lmasa, qalam oling, oldingizga bir varaq qog’oz qo’ying va xat, hikoya, she’r yozing. Siz birinchi bo’lib xayolingizga kelgan narsa haqida yozishingiz kerak; siz oldingizda ko’rgan narsangizni shunchaki tasvirlashingiz mumkin. Asosiysi, butun varaqni yozish. Yozganlaringizni qayta o’qishning hojati yo’q, yozganingizdan so’ng uni yirtib tashlashingiz va tashlashingiz kerak. Har safar sodir bo’lgan ajralish haqida tashvishlana boshlaganingizda, buni takrorlashingiz kerak.

Agar siz ijtimoiy tarmoqlarda erkin muloqot qilsangiz, anonim blogni boshlang va u erda his-tuyg’ularingiz va tajribalaringiz haqida yozing.  

Tasdiqlar og’riqni kamaytirishga yordam beradi: “Bo’lgan barcha yaxshi narsalar uchun sizga rahmat. Men sizni barcha yomon narsalar uchun kechiraman. Meni kechir. Men sizni qo’yib yuboraman.” Buni ishlatishingiz mumkin yoki o’zingiz o’ylab topishingiz mumkin.

Xato – bu ajralishni boshdan kechirgan ko’pchilikning nima sodir bo’lganligi haqida o’ylamaslik uchun o’zlarini tashvish va faoliyat bilan to’ldirish istagi. Bu qayg’uga yordam bermaydi, faqat vaqt o’tishi bilan uni kengaytiradi.

Qayg’uga aralashmang, qabul qilishning har bir bosqichi muhimdir. Hamma narsa o’z yo’liga tushsin.

“Hammasi o’tadi va bu o’tadi” – Injil shohi Sulaymonning uzukidagi abadiy so’zlar.

Gravürchiga boring va bu so’zlarni ringga yozing.