Qanday qilib o’zingizni sog’lom his qilishingiz mumkin | Bu har bir gipoxondriak uchun bilishi muhim

Sog’likning ichki qiyofasi yoki sog’liqning ichki hissi juda qiziq narsa. Aksariyat sog’lom odamlar biror narsa bilan kasallanmaguncha sog’lig’ini umuman sezmasligi mumkin. Ammo gipoxondriya (doimiy ravishda jismoniy kasalliklarga duchor bo’lgan odam) uchun sog’liqning ichki qiyofasi tiklanish yo’lida to’siq bo’ladi. Axir, gipoxondriya o’zini sog’lom his qilmaguncha, u sog’lig’iga shubha qilishda davom etadi.Shuning uchun, keling, darhol amaliyotga o’tamiz va o’zimizga savol beraylik – sog’liq nima?Odamlarning katta qismi qanday javob beradi? Sog’lik – bu menga hech narsa zarar keltirmasa! Ammo bu ta’rif tashvishli nevrotiklar va gipoxondriaklarga umuman yordam bermaydi, chunki ular doimo tanadagi his-tuyg’ularni qayd qiladilar, ular kasallik belgilari sifatida talqin qilishadi. Shuning uchun ularda tana xotirjamlik davrlari umuman yo’q. Shunchaki, ular tirik va his qilishlari mumkin. Shuning uchun yuqoridagi ta’rif bizga mos kelmaydi.Boshqa ta’rif. Demak, salomatlik – bu tanangiz bilan biror narsa qilish va harakatlaringizni ijobiy baholash mumkin bo’lgan holat.Va bu erda aniq misollar yordam beradi. Misol tariqasida bosh aylanishi yoki beqarorlik kabi alomatni olaylik. Anksiyetening eng keng tarqalgan ko’rinishlari. Agar siz o’zingizni ushbu his-tuyg’ular bilan qo’rqitsangiz, vestibulyar tizimingiz kerakli darajada ishlayotganini osongina o’tkazib yuborishingiz mumkin.Yaxshi ishlaydigan vestibulyar apparatni payqash uchun nima qilish kerak? Sizga e’tibor va his-tuyg’ularingizni ijobiy baholashga tayyorlik kerak. Misol uchun, siz tezda turishingiz, yugurishingiz, belanchakda paydo bo’lishingiz yoki bolalar bilan karuselda aylanishingiz yoki to’piqlarda yurishingiz mumkin. Shundan so’ng siz qilgan harakatlaringizni ongli ravishda va ijobiy baholashingiz muhimdir. Siz buni o’zingizga yoki boshqa odamga nisbatan qilishingiz mumkin – bu sizning ixtiyoringizda, asosiysi buni muntazam ravishda bajarishdir.Yoki siz o’zingizni nafas qisilishi, nafas qisilishi bilan qo’rqitasiz . Bir tomondan, bu tashvishlanishning eng keng tarqalgan tuyg’ulari. Boshqa tomondan, tajribali gipoxondriya darhol yurak muammolari yoki o’pka saratoniga shubha qilishi mumkin. Yuqorida tavsiflangan mantiqdan foydalanib, siz har qanday jismoniy mashqlarni, zinadan yuqoriga ko’tarilishni, suv ostida suzishni, saunaga borishni – ya’ni organlaringiz kerakli darajada ishlayotganligini ko’rsatadigan harakatlarni ijobiy baholashingiz mumkin.Shu bilan birga, siz uchun o’zingizni sog’lom ekanligingizga ishontirish EMAS, aksincha, qilayotgan ishingiz bilan maqtanish muhimdir. Axir, agar siz mantiqdan foydalansangiz, siz faqat ko’proq shubhalarni keltirib chiqarasiz. Va, ha, sog’liqning ichki qiyofasini yaratish bilan bir qatorda, shubhalaringizni to’sib qo’yishni o’rganish siz uchun muhimdir.