Izzattillo Islomov
“Qafas” mashqi
Odamlar davrasida, supermarketda, metroda navbatda turish, ko’p odamlar begonalarning ko’rinishi tufayli o’zlarini juda noqulay his qilishadi. Ushbu noaniqlikni bartaraf etish uchun siz “Kafes” texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Hayvonot bog’ida hayvonlarni tomosha qilayotganingizni tasavvur qiling. Qafasdagi ayiqdan qo’rqish kerakmi? Albatta yo’q, chunki u hech qachon sizga etib bormaydi. Bunday mashq noaniqlikni engishga yordam beradi va tashqi ogohlantirishlarga javob bermaydi.
“Gvardiya otryadi” mashqi
Har qanday noxush vaziyatda, sizning orqangizda, albatta, sizni himoya qiladigan butun qo’riqchi borligini tasavvur qiling. Agar butun jamoa sizni himoya qilishga tayyor bo’lsa, biror narsadan qo’rqish juda qiyin va platsebo effekti deyarli har doim ishlaydi.
“Qirollik holati” mashqi
Psixologik holatdagi asosiy rollardan biri durustdir. Oyna oldida turing va tashqi ko’rinishingizga e’tibor bering. Ko’pincha, ishonchsiz odamlar yumaloq orqa va pastga tushgan bosh bilan yurishadi. Boshingiz har doim bir oz ko’tarilishi va orqangiz iloji boricha tekis bo’lishi kerakligiga o’zingizni odat qiling.
“Hayvonlarning ko’rinishi” mashqi
Bunday mashq bejiz aytilmagan, chunki hayvonot olamida faqat haqiqiy rahbar ko’zlarini uzmasdan qarashga qodir, ko’zlarida ishonch va kuch o’qiladi. Zaif hayvonlar hech qachon ko’z bilan aloqa qilmaydi. Shunday qilib, bir qarash yordamida siz odamga hissiy holatingizni etkazishingiz mumkin. Misol uchun, sizga hamdard bo’lgan odamga juda yumshoq qarashingiz mumkin.
“Birinchi qadam” mashqi
Siz hali ham birinchi navbatda yaqinlashib, tanishishdan qo’rqasizmi? “Birinchi qadam” mashqidan foydalaning va darhol o’zingizni ishonchli va kuchli his qilasiz. Siz chiroyli qizni yoqtirdingiz, lekin unga yaqinlashishdan qo’rqasizmi? Birinchi qadamni qo’ying va to’xtamang. Bu erda siz allaqachon yoqimli xonimning yonidasiz, u bilan gaplashishgina qoladi. Birinchi marta qiyin bo’lib tuyulishi mumkin, ammo vaqt o’tishi bilan birinchi gapirish siz uchun qiyin bo’lmaydi.
Behruzbek Hamidov
