Qanday qilib tasavvur sabr-toqatga yordam beradi

Faqat marshmallow testini eslang. Bola birdaniga bitta zefir oldi, ammo 15 daqiqadan so’ng u ikkitasini olishi mumkin edi. Ko’pincha biz bu erda va hozir foyda olishni xohlayotganimiz uchun imkoniyatlarni o’tkazib yuboramiz. Miyangizga maqsadga diqqatni jamlashga va shu bilan birga o’zini tutishga qanday yordam berish kerak – biz buni maqolada ko’rib chiqamiz.

Tasavvur kuchi
Shaxsiy o’sish bo’yicha murabbiylar bir ovozdan baqirishadi: sizni nima kutayotganini qanchalik aniq tasavvur qilsangiz, og’riq va azob-uqubatlarni boshdan kechirishingiz osonroq bo’ladi. Masalan, rejalashtirilgan mashg’ulotlarning charchashi va ish yukining ko’payishidan charchash haqida gapirib, sport zaliga a’zolikni sotish qiyin. Lekin ko’pchilik plyajdagi go’zal tananing rasmini yoqtiradi.

Hech qanday mo”jiza yo’q, natija sayohatdir va u harakat, muntazamlik va muvaffaqiyatsizlikka urinishlarni o’z ichiga oladi. Natija tasviri esa bizni suvda ushlab turadi. Qanchalik yorqinroq va konveks bo’lsa, u kuchliroq bo’ladi. Axir, siz grammatik mashqlarda qavslarni to’g’ri ochish uchun ingliz tilini o’rganmaysiz. Chet tili yangi ish, atrof-muhit, sayohat qilish va hatto harakat qilish erkinligini anglatadi. Bunda ko’proq energiya his qilyapsizmi?

Ilmiy ma’lumot
Kaliforniya universiteti olimlari neyrofiziologik nuqtai nazardan tasavvurning iroda kuchiga ta’sirini isbotlash uchun tajriba o‘tkazdilar. Ular ko’ngillilarning ikkita guruhini olib, MRI tekshiruvlariga javoblarini kuzatdilar. Barcha ishtirokchilarga bir xil narsa taklif qilindi, lekin har xil so’zda

birinchi – darhol 100 dollar yoki 30 kun ichida 120 dollar oling;
ikkinchisi – 100 dollarni darhol olish va 30 kun davomida boshqa olmaslik yoki darhol olmaslik va 30 kundan keyin 120 dollar.
Birinchi guruhda ko’pchilik bu yerdan pul oldi, endi ikkinchisida ko’pchilik kutishni tanladi. Shu bilan birga, ikkinchisi miya yarim korteksini (miyamizdagi iroda o’rindig’ini) rag’batlantiradigan tasavvur uchun mas’ul bo’lgan miya maydonining faollashishini ko’rsatdi. Ikkala guruh ham deyarli bir xil ma’lumotga ega bo’lishdi, ammo ko’proq tasavvur qilganlar ehtiyojni darhol qondirishdan o’zlarini tiya olishdi. Olimlarning xulosasi shuki, tasavvur miyamizga tolerantlikni oshirishga yordam beradi.

Tasavvuringizni mashq qiling
Hamma narsa muvaffaqiyatli bo’lishiga ishonch hosil qilish uchun tasavvuringizni mashq qiling. Uskunasiz yoki tayyorgarliksiz bir nechta oddiy mashqlar:

Epithets va assotsiatsiyalar – sizni o’rab turgan 5 ta ob’ektni tanlang va ular uchun 20 ta sifat yoki tasvirni yozing. Masalan, qalam – sharik, favvora, shaxsiy, moslashtirilgan, pat, siyohdon, noyob, avtomatik, ko’k, jel, kapillyar, qalpoqli, sovg’a, qulay, nozik, qattiq, og’ir, plastik, kuchli, mo’rt, singan, kamdan-kam, arzon va boshqalar.
Sabablari – Vaziyatni tanlang va eng aql bovar qilmaydigan 10 ta sabab ro’yxatini tuzing. Misol uchun, sizning do’stingiz uchrashuvga kechikdi, chunki u skuterini vertolyot bilan evakuatsiya qilish paytida yonayotgan uydan mushukchani qutqardi.
Ehtiyot bo’ling – atrofdagi narsalarni ko’rishga harakat qiling va tasvirlarni “to’ldiring”. Masalan, bulut, devordagi yoriq, asfaltdagi soya nimaga o’xshaydi?
Dream – sizda cheksiz miqdordagi pul yoki vaqt borligini tasavvur qiling. Nima qilishni yozing.
Musiqa tinglang – barcha his-tuyg’ularingizni bog’lashga harakat qiling. Tarkibi qanday rang va ta’mga ega, nima uchun? Muallif nima demoqchi edi?
Muzeyga boring – rasmlar, haykallar va uy-ro’zg’or buyumlarini ko’rib chiqing va fikr yuritishga harakat qiling. Buni kim yaratgan? Nima uchun? U qanday kayfiyatda edi? Asosiy hissiyot nima? U qayerda osilgan, turgan, qanday va kim tomonidan ishlatilgan?
“Nima bo’lsa” davomi bo’lgan insho yozing. Misol uchun, elektr yo’qolsa, odamlar uchishni o’rganadi, mavsumni o’z xohishiga ko’ra o’zgartirish mumkin bo’ladi va hokazo.
Oddiy narsalar uchun foydalanishni toping. Misol uchun, siz peçetelerden zargarlik buyumlari, qog’oz kemalar, o’yinchoqlar, mebel dekoratsiyasi va boshqalarni yasashingiz mumkin.
Mos kelmaydigan narsalar orasidagi umumiylikni toping. Masalan, lenta va gullar, kitob va bolalar rasmlari, Lego va vaza.
Tasavvuringizni o’rgatish va biz aniqlaganimizdek, biroz bag’rikeng bo’lish uchun ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajaring. Agar koʻproq maʼlumot olishni istasangiz, Vikium’dan “Ijodiy fikrlash” kursini tomosha qiling. 16 ta darsda siz umumiy muammolarning nostandart yechimlarini topish, maqsadli ravishda yangi g‘oyalar yaratish va amalga oshirish usullarini o‘zlashtirasiz va o‘zingizga yaratishga ruxsat berasiz.

B