Qanday qilib uzoq yashash kerak?

Buyuk Britaniya qirolichasi 2022-yil 8-sentabrda 96 yoshida vafot etdi. U mamlakatni boshqa monarxlardan ko’ra ko’proq – 70 yil boshqargan va uzoq va voqealarga boy hayot kechirgan. Biz unga keksa yoshda faol va quvnoq bo’lib qolishga nima yordam berganini muhokama qilamiz.

Butun Buyuk Britaniya motamda – qirolicha Yelizaveta II vafot etdi. Suddagi manbalarning ta’kidlashicha, u 2021 yil aprel oyida eri shahzoda Filippning o’limidan so’ng keskin “taslim bo’lgan”. O’tgan kuzdan boshlab uning sog’lig’i yomonlasha boshladi.

Shu bilan birga, qirolichaning haqiqiy ahvoli haqida kam odam bilar edi. U omma oldida paydo bo’ldi va oxirgi kungacha o’z vazifalarini bajardi. O’limidan ikki kun oldin Yelizaveta II hatto Britaniyaning yangi bosh vaziri Liz Trussni qabul qilishga muvaffaq bo’ldi. Shuning uchun, “biz eng yomoniga tayyorgarlik ko’rishimiz kerak” degan xabar inglizlar uchun zarba bo’ldi.

Yelizaveta II uzoq umr ko’rdi, hayotining so’nggi kunlarigacha faol va tiniqlikni saqlab qoldi. U buni qanday boshqargan – nashrdagi hamkasblarimiz aytishdi

1. DAM OLISH MUQADDASDIR

Albatta, malika doimiy ravishda dunyo bo’ylab sayohat qildi, hatto bir marta Rossiyaga ham tashrif buyurdi, ammo bularning barchasi ishchi tashriflar edi. Va har yozda Yelizaveta II bir necha haftani Shotlandiyadagi Balmoral qal’asida o’tkazdi va u erda ishdan tanaffus oldi. Aytgancha, u eri bilan ta’tilga borishni afzal ko’rdi va boshqa oila a’zolari tashrif buyurishdi – xuddi biz qishloqqa buvimiznikiga borganimizdek.

2. TOZA HAVODA SAYR QILISH

Ko’pgina olimlar bunday sayrlarning afzalliklarini o’rganishgan. Ularni ortiqcha baholab bo’lmaydi: ular charchoqni, asabiylikni kamaytiradi, xotirani yaxshilaydi, demansdan himoya qiladi, hayotni uzaytiradi (bu telomerlar haqida). Qirolicha hamma narsani ilm-fanga ko’ra qildi: u har Pasxaga kelgan Berkshirdagi Vindzor qal’asi bog’ida sayr qilishni yaxshi ko’rardi.

3. ITLARGA MUHABBAT

Korgis Yelizaveta II bilan bog’liq, lekin u shuningdek, koker spaniellari va dorgis, korgi va dachshund o’rtasidagi xochga ega edi. Janobi Hazrati uy hayvonlarini yaxshi ko’rardi – u bolaligidan ularga mehr qo’ygan va butun umri davomida 30 dan ortiq itlarga ega edi. Uy hayvonlari bilan muloqotda bo’lgan quvonchli his-tuyg’ular uning kuchini oshirdi va chaqqon yurish – u 95 yoshga to’lgunga qadar, itlar bilan yolg’iz yurdi – jismoniy tayyorgarligini saqlashga yordam berdi.

4. OT MINISH

Biograflarning aytishicha, bir yil oldin qirolichaga ot minish taqiqlanganida, bu uning uchun katta umidsizlik bo’lgan. Aytgancha, ot minish salomatlik uchun juda foydali: u nafas olish funktsiyasini faollashtiradi, qon aylanishini, muvofiqlashtirishni va diqqatni jamlashni yaxshilaydi. Demansning ajoyib profilaktikasi. Aytgancha, malika faol hayot tarzi tufayli jismoniy jihatdan juda kuchli edi.

5. BAXTLI NIKOH

Yelizaveta II va shahzoda Filipp bir kunda emas, balki 1,5 yildan kamroq vaqt farqi bilan baxtli hayot kechirishdi va vafot etdilar. Ular turmush qurganlarida malika 21 yoshda, eri esa 26 yoshda edi. Ular 73 yil birga yashashdi! Aytgancha, bu ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqat: baxtli turmush qurganlar turmush qurmaganlarga qaraganda ko’proq yashaydi. Kuchli oila demensiyani rivojlanish xavfini kamaytiradi va hayotni uzaytiradi.

6. ODDIY TAOM

Qirolicha tez ovqat va xom go’shtni, shuningdek, kartoshka yoki makaron kabi tez karbongidratlarni yoqtirmasdi. Bundan tashqari, qirollik oshxonasida dengiz mahsulotlari, ziravorlar va sarimsoq hech qachon paydo bo’lmagan. Yelizaveta II juda kamdan-kam tuxum iste’mol qilgan.

Qirollik oshpazlari aytganidek, u baliqni afzal ko’rdi – panjara yoki qaynatilgan, qovurilgan sabzavotlar, yaxshi pishirilgan mol go’shti biftek. Uning ikkita zaif tomoni bor edi: qora shokolad va sutli issiq Erl Grey choyi, lekin shakar yoki pechenesiz. Aytgancha, u har doim o’zi bilan choy olib, monogramma bilan shaxsiy choynakni olib yurardi.

Qirolicha spirtli ichimliklarni o’rtacha iste’mol qilgan – uning sevimli qirollik ichimliklari orasida jin va frantsuz aperitifi Dubonnet bor. Ba’zida u bir stakan shampan ichishi mumkin edi.

7. IJOBIY FIKRLAR

Bir marta Yelizaveta II dan qirollik mas’uliyatining bunday hajmini qanday engishini va hamma narsada ijobiy narsalarni topishni so’rashdi. Janobi Oliylari u “qanchalik g’alati yoki zerikarli bo’lmasin, har qanday tajribadan zavq olishga harakat qiladi”, deb javob berdi.

Qirolichaga yaqin bo’lganlarning ta’kidlashicha, u hech qachon boshqalarga salbiy ta’sir ko’rsatmagan va o’z his-tuyg’ularini o’zida saqlashni afzal ko’rgan. “Kamroq ayting, o’zingizni tezroq his qilasiz” – monarx bu tamoyil bo’yicha yashagan.

8. O’ZINGIZGA TEGISHLI HAMMA NARSANI O’ZINGIZ BILAN OLIB BORING

Qirollik protokolida juda ko’p qiziqarli fikrlar mavjud. Ulardan biri – malikani barcha sayohatlarda shifokor “signal chamadon” bilan birga olib bordi, unga mobil defibrilator, dori-darmonlar va… favqulodda holatlarda, agar shoshilinch qon quyish kerak bo’lsa, bir qop qirollik qoni bor edi.

Tarix Janobi Oliylarining signal chamadoniga muhtoj bo’lganmi yoki yo’qmi haqida jim turadi, lekin u bizga aytadi: agar siz doimo kutilmagan daqiqalarga tayyor bo’lsangiz, siz uzoqroq yashaysiz.