Izzattillo Islomov
O’zingizni boshqa odamning o’rniga qo’ying
Filmdagi sahnaga o’xshab nima sodir bo’layotganiga qarang: bu keskinlikni pasaytiradi, tajovuzkor hujumlardan qochadi, mehribonroq javob beradi, yanada yumshoq xarakterni namoyish etadi.
“Mehribonlik mushaklarini” pompalang
To’xtovsiz rejimda ishingizni o’ngga va chapga isbotlamasligingiz kerak. Biror joyda siz jim turishingiz kerak, bir joyda – biror narsani sezmagandek ko’ring. Tezroq turmush qurish, farzand ko’rish istagida ehtiyot bo’ling; yomon erni tanqid qilishda ham ehtiyot bo’ling. Siz bilan muloqotdan suhbatdoshingiz o’zini yaxshi his qilishi kerak, aksincha emas.
Minnatdorchilik kundaligi
Har oqshom kundalik daftaringizga sizga qandaydir tarzda yordam bergan uchta odamni yozing: tabassum qildi, qo’llab-quvvatlovchi so’zlarni aytdi, sizni konfet bilan muomala qildi (hatto bu konfet majoziy, metafizik ma’noga ega bo’lsa ham). Agar u ishlamasa yoki qiyinchilik bilan ishlamasa, zudlik bilan haqiqatni juda salbiy tanlab idrok etishdan xalos bo’ling.
Maqtovlar
Bu sizga insoniy his-tuyg’ularning boy palitrasini darhol ko’rishga imkon beradi: kimdir g’urur bilan aytilgan narsani o’z-o’zidan qabul qiladi, kimdir xijolat tortadi va rad etadi va kimdir butunlay salbiy munosabatda bo’ladi. Ammo shunga qaramay, mashq qilishni to’xtatmang.
Yaqinlaringiz bilan yaxshiroq!
Ko’pincha odam har qanday kompaniyada kerakli belgi va umuman aql bovar qilmaydigan sevgilisi bo’lib qoladi, lekin uyda u satrap va despotga aylanadi. Buni qilmang: oilangiz bilan yumshoqroq bo’lishga harakat qiling, ularni qo’llab-quvvatlang, “ko’rmang”, suvni haqorat minomasiga urib yubormaslik uchun yana bir marta sukut saqlang. Agar kun belgilanmagan bo’lsa ham, yaqinlaringiz bilan bo’shashingizga yo’l qo’ymang.
O’zingizni kuchdan mahrum qilmang
Faqat kuchli va irodali odam mehr ko’rsatishga qodir. Salbiy qarashlar esa kuch va o’z imkoniyatlarini his qilishni yo’qotadi. “Xo‘sh, qayoqqa ketyapsan?”, “Sen mag‘lubiyatga uchrasan”, “Vaqt qo‘ldan ketdi”, “Harmonlar hamma yoqda”, “Qanchalik urinmasin,” deb aytadigan ichki tanqidchidan xalos bo‘ling. u hali ham ishlamaydi”, “Nima topdingiz, qarang”, “Bu odam siz uchun emas” va hokazo.
O’zingizda bunday iboralarni aniqlash, “ushlash” va har biri uchun ortiqcha belgisi bo’lgan muqobil e’tiqodni o’ylab topish juda muhim – uni yozib, ish stoliga qo’yish yaxshiroqdir.
Yaxshilikni eslang
Sizga mehribonlik, g’amxo’rlik va samimiy munosabatda bo’lganingizni his qilgan vaziyatlarning batafsil ro’yxatini tuzing. Bolalikdan eslashni boshlang! Keyin ushbu mashqni bajaring. Qulay o’tiring, tanani bo’shashtiring (shartsiz – yuzning mushaklari, barmoqlar, oyoqlar …). O’zingizni o’sha yoqimli vaziyatlarga o’tkazing, bu holatni takrorlang. Bir tekis va chuqur nafas oling. Kuniga 2-3 marta shunday vaziyatlarni yashashni odat qiling, har biriga 4-5 daqiqa vaqt ajrating.
O’zingizga mehribon bo’ling
O’zingizni maqtang, zavqlaning, o’zingizni davolang – har kuni. Va hatto fikrlaringizda, o’zingizga shafqatsiz munosabatda bo’lishingizga yo’l qo’ymang.
Yaxshi doira hosil qiling
Agar sizning muhitingiz sizni troll qiladigan, ayblaydigan, qadrsizlantiradiganlardan iborat bo’lsa, unda sizda yangi yumshoq xarakterli xususiyat paydo bo’lishi uchun hech qanday manba qolmaydi. Barcha kuchlar hissiy bosimni engish uchun sarflanadi. Bunga yo’l qo’ymang!
Bundan tashqari, ko’plab tadqiqotlar xarakterning o’zgaruvchanligini tasdiqlaydi, ya’ni u yoshga qarab o’zgaradi – hech bo’lmaganda uning ba’zi xususiyatlari. Shunday qilib, rake va nafaqaga yaqinroq bo’lgan ekstremal retrograd va yumshoq xarakterga ega bo’lgan uy egasiga aylanishi mumkin. Yoki aksincha, hayot xarakterni yanada qattiqroq qilib o’zgartirishi mumkin.
Masalan, yoshga qarab ekstraversiya kamayishi isbotlangan – o’ttiz yoshgacha bo’lgan odamlar muloqotga eng ochiq. Ammo xayrixohlik yillar davomida kuchayadi! Eng sezilarli sakrash taxminan 20 yoshda, odam muammoli balog’at yoshidan abadiy chiqib ketganda kuzatiladi.
Va inson yoshi qanchalik katta bo’lsa, u hissiy jihatdan barqarorroq bo’ladi.
Behruzbek Hamidov
