1. “BILING: MEN DOIM SHU YERDAMAN”

Har qanday vaziyatda ular bilan birga bo’lishga tayyor ekanligingizni aniq ko’rsatib, siz allaqachon yordam ko’rsatmoqdasiz. Azob chekkan odam o’zining ahvoli boshqalar uchun naqadar og’riqli va ba’zan og’irligini anglab yetadi va o’zini odamlardan yopib qo’ya boshlaydi. Sizning so’zlaringiz uni kamroq yolg’iz va yolg’iz his qiladi.

Hech narsa deyishning hojati yo’q – u erda bo’lish, tinglash yoki birga jim bo’lish kifoya. Sizning mavjudligingiz odamga ichki blokadani engib o’tishga yordam beradi va u hali ham sevilgan va qabul qilinganligini his qiladi.

2. “SIZGA NIMA YORDAM BERA OLAMAN?”

Psixologik buzilishni boshdan kechirayotgan odamlar ko’pincha bu savolga javob bera olmaydi. Biroq, sizning so’zlaringiz qiyin davrni boshdan kechirayotgan odamga o’zini va istaklarini tinglashga yordam beradi.

Agar ular sizga hech narsa kerak emasligini aytishsa ham, menga ishoning, bu savolni eshitish juda muhim edi. Va agar biror kishi aytishga qaror qilsa va siz uni tinglasangiz, bu unga katta yordam bo’ladi.

3. “MEN SIZNI JUDA YAXSHI KO’RAMAN …”

Depressiya paytlarida biz o’zimizga bo’lgan ishonchni va ko’pincha o’zimizni hurmat qilishni yo’qotamiz. Va agar siz g’olib tomonlar va fazilatlarni ko’rsatib, iltifot qilsangiz: nozik did, e’tibor va mehribonlik, tashqi ko’rinish xususiyatlari, bu sizga ko’proq e’tibor va muhabbat bilan munosabatda bo’lishga yordam beradi.

4. “HA, MEN HAM BUNI QIYIN VA ADOLATSIZ DEB HISOBLAYMAN.”

Chuqur tajribalar odamni ularni keltirib chiqargan voqealarga qayta-qayta ruhiy qaytishga majbur qiladi va atrofdagilarga u bo’rttirib gapirayotgandek tuyula boshlaydi va o’zini bir joyga to’plash vaqti keldi.

Depressiya holatida odamlar o’ta sezgir bo’lib qoladilar va suhbatdosh sizga ishonishi uchun uning his-tuyg’ularini baham ko’rishingizni aniq aytish kerak. Siz unga adolatsiz munosabatda bo’lganini va u boshidan kechirayotgan sharoitlarni tan olasiz. Agar u o’zining achchiq his-tuyg’ularini qabul qilishini va qadrsizlanmasligini his qilsa, u davom etish uchun kuch topishi ehtimoli ko’proq bo’ladi.

5. “MEN SIZGA CHIQISH YO’LINI TOPISHGA YORDAM BERAMAN.”

Agar siz chuqur depressiyaga tushib qolgan odamni ko’rsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa unga professional yordam olishda yordam berishdir.

Ilgari hech qachon terapiyani boshdan kechirmagan ko’plab odamlar uchun mutaxassisga murojaat qilish umidi qo’rqinchli. Siz o’zingiz psixoterapevt bilan bog’lanishingiz va sevganingizni birinchi uchrashuvga olib borishni taklif qilishingiz mumkin. Tushkunlikka tushganingizda, ko’pincha tashqaridan yordam so’rashga kuchingiz yo’q va sizning yordamingiz bebaho bo’ladi.

6. “MEN SIZNI TUSHUNAMAN: BU MEN BILAN HAM SODIR BO’LDI”

Agar siz yoki yaqinlaringiz hayotda xuddi shunday ko’tarilish va pasayishlarni boshdan kechirgan bo’lsa, bu haqda bizga xabar bering. Sizning ochiqligingiz odamning yanada ochiq bo’lishiga yordam beradi.

U o’zini qiynayotgan narsa haqida qanchalik erkin gapirsa, so’zlar jaranglashini tushunsa, o’zini shunchalik zaif va yolg’iz his qiladi. Va asta-sekin vaziyat unchalik umidsiz emas deb qabul qilina boshlaydi.