Baxt – bu intilish uchun munosib maqsad. Asosiysi, bu davlat shaxsan siz uchun nimani anglatishini tushunish, barni juda baland qo’ymaslik va boshqa odamlar va holatlar sizni yo’ldan ozdirishiga yo’l qo’ymaslikdir. Klinik psixolog Karen Nimmo bunga amin. U har qanday hayot bo’ronida suzishingizga yordam beradigan beshta muhim fikrlarni to’pladi.

1. O’Z HAYOTINGIZ BILAN QIZIQIB QOLING

Terapiyaga kelgan odamlar ko’pincha shunday deyishadi: “Menga umuman ahamiyat bermayman”. Bundan tashqari, ular klinik depressiyaga ega bo’lishlari shart emas: bu ichki bo’shliq va motivatsiya etishmasligining sababi ham charchash, ham charchoq bo’lishi mumkin.

Biroq, hayotingizda sodir bo’layotgan voqealarga aralashish muhimdir. Ayni paytda siz o’zingiz yoki vaziyat haqida qayg’urmasangiz ham, o’zingiz uchun harakat qiling va hech bo’lmaganda biroz oldinga qadam qo’ying.

2. O’Z QO’LLARINGIZ BILAN IJOD QILING

Ijodkorlik – bu ko’p odamlarga qorong’u paytlarda kerak bo’lgan hayot chizig’i. Karen Nimmo sevimli mashg’ulotingiz yoki sevimli mashg’ulotingiz bilan shug’ullanishni maslahat beradi, unga qaytish sizga yoqadi yoki hech bo’lmaganda qo’llaringiz bilan tez-tez biror narsa qilish – ovqat pishirish, bog’dorchilik, jumboqlar qilish, rasm chizish, o’ymakorlik, to’qish. Ijodkorlik miyani rag’batlantiradi, shuning uchun jadvalingizda bunga vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling.

3. HECH BO’LMAGANDA BA’ZAN DUNYOGA BOSHQASINING KO’ZI BILAN QARANG

Biz dunyoni biz qanday ko’rsak, shunday deb ishonishga odatlanganmiz, lekin bu faqat bizning nuqtai nazarimiz. Agar biz doimo atrofdagi voqelikka bir xil linzalar orqali qarasak, diqqatimiz tarqoq bo’ladi.

Keyingi safar yomon narsa yuz berganda, to’xtab, unga boshqa tomondan, ideal holda, boshqa birovning ko’zi bilan qarashga harakat qiling. Siz uning nuqtai nazariga qo’shilmasligingiz mumkin, lekin hech bo’lmaganda bu sizning dunyoqarashingiz va tushunchangizni kengaytiradi. Boshqa odam vaziyatni qanday qabul qilishini tushunish qobiliyati haqiqiy san’atdir. Ammo natijaga intilish arziydi.

4. HECH QACHON HAZIL TUYG’USINI YO’QOTMANG

Va agar bu sizga xos bo’lmasa, odamlar bilan hamma joyda gaplashing – parkda, ko’chada, to’xtash joyida, kassada navbatda. Buyuk Britaniyada odatda kichik nutq deb ataladigan, ma’nosiz kichik nutqni olib boring.

Ko’p odamlar kichik suhbatni yomon ko’rishlarini da’vo qilishadi, ammo Karen Nimmo “kichik” suhbat har qanday vaqtda “katta” va chuqur suhbatga aylanishi mumkinligiga ishonadi. Va bo’lmasa ham, bunday suhbatlarni qadrlashga harakat qiling.

Ehtimol, sizning suhbatingiz, agar sizga bo’lmasa, suhbatdoshga ko’p narsa berdi. Bu haqda allaqachon ko’p aytilgan va yozilgan, lekin yana takrorlash gunoh emas: ijtimoiy aloqalar muhim, nafaqat yaqin va yaqin. Har qanday ijobiy muloqot muhim: hatto oddiy kulish, tabassum yoki bir nechta iboralar almashinuvi ham bizning, ham boshqamizning kayfiyatini ko’tarishi mumkin.