Qanday qilib qo’rqish uchun miyani sutdan ajratish, doimiy qo’rquvni to’xtatish va yashashni boshlash kerak? Savol qiyin. Qanday qilib qo’rquvni to’xtatish bo’yicha amaliy maslahat berish uchun, avvalambor, qo’rquv qanday paydo bo’lishini aniqlash kerakmi?

Boshlash uchun biz elementar sxemani taqdim etamiz. Biz dengizda xotirjam suzmoqdamiz va birdan biz kimningdir qanotini ko’ramiz. Bu vaqtda biz ko’rgan rasm, to’lqinlarning chayqalishi va boshqa ma’lumotlar miya yarim korteksi va talamus orqali amigdalaga uzatiladi. Biz buni akula deb o’ylaymiz!

Qo’rquv hissi uchun markaziy va lateral yadrolar javobgardir. Birinchisi transmitter sifatida ishlaydi: uning yordamida miya keyingi nima qilishni hal qiladi. Ikkinchisi esa sezgi orqali ma’lumotni qabul qiladi.

Oxir-oqibat, amigdala akula = xavf degan qarorga keladi va bu ma’lumot miyaning boshqa qismlariga boradi.

1. Gipotalamus buyrak usti bezlarini qon oqimiga adrenalin chiqarishiga olib keladi. Tana faollashadi va parvoz yoki mudofaa uchun tayyor bo’ladi. Nafas tezlashadi, qon oqadi, o’quvchilar kengayadi
2. Periaqueduktal kulrang materiya bizni muzlatib qo’yadi. Bu evolyutsiyaning natijasidir. Qadimgi kunlarda qadimgi odamlar uchun muzlatish va atrof-muhit bilan qo’shilish xavfni oldini olish uchun mo’ljallangan.
3. Gipotalamusning paraventrikulyar yadrosi stress gormoni kortizolning chiqarilishini bildiradi. Uning vazifasi stressli vaziyatda imkon qadar uzoq vaqt faol bo’lish uchun energiyani tejashdir.

Aslida, bu zararsiz delfin bo’lib chiqdi, ammo miya allaqachon o’z ishini bajargan. Shunday qilib, katta baliqni ko’rish, to’lqinlarning chayqalishi va dengiz gorizontini ko’rish qo’rquvni keltirib chiqaradi, asta-sekin miyada mustahkamlanadi. Lekin haqiqatan ham endi qulay suzish mumkin emasmi? Bu miyaning neyroplastikligi tufayli mumkin.

Xo’sh, qo’rquvni to’xtatish va yashashni boshlash uchun nima qilasiz?

Miyangizni harakat bilan qayta mashq qiling. Harakat qiling – masalan, sohildagi akula hujumlari haqidagi ma’lumotlarni tahlil qiling va ular yo’qligiga ishonch hosil qiling. Delfinlar xavfsiz hayvonlar ekanligiga va plyajda haqiqiy akula bilan uchrashish ehtimoli minimal ekanligiga ishonch hosil qiling.

Qo’rquvingizga qarab yuring. Akvariumga tashrif buyurish haqida nima deyish mumkin?

Yodingizda bo’lsin, qo’rquvingiz bilan qanchalik tez kurasha boshlasangiz, undan shunchalik yaxshi qutulasiz. Ideal davr – fiksatsiyadan keyin 1 hafta.